每個人或多或少都有些自卑，對自己沒信心，一點兒小事都讓自己煩一天，這說明你很在意別人的看法，這正是不自信的典型表現。一般對自己沒信心的人，敏感，對自己的要求高，做事追求完美，與預期有一點兒差距就懊惱。

不要懊惱，沒有人是無所不能的，每個人都有缺點。有些自卑沒信心與年齡和閱歷有關，常見於年輕的男生女生，女生居多。在人前不敢說話，緊張，說話聲音小，不敢正視別人的眼睛。我們往往回首幾年前的自己，或許會說，那時候怎麼那樣，如果換作現在肯定不那樣。這就跟個人閱歷有關，初出茅蘆沒有經歷過，不能預見事物的發展方向，顯得膽小怕事，畏首畏尾。

我們要改變這麼不自信，就要從內心強大起來，“知己知彼百戰百勝”，對事物有一定的瞭解和把握，我們也能自信起來。我們可以培養自己的社交能力，多看多觀察，多學習，自己習得一技之長，當你有過人之處時往往會給自己加分。

不過分追求完美，平時我們不斷學習積累，不求最好，只求更好，不與人比較，只與自己縱向比較，今天比昨天好，明天比今天好，就是不斷進步。

沒有信心，樹立信心。創造條件，使自己強大。

其實，有書君與你有同樣的困惑，只不過一直以來在有書君心中最令我糾結的是——尷尬。比如在電梯裡放了一個巨大的臭屁、開心地與客戶打招呼卻發現叫錯了名字、在女神面前耍帥卻不小心摔了個狗吃屎......在有書君看來，喜悅或痛苦都是短暫的，經歷了慢慢也就忘卻了，可尷尬卻是永恆的，我永遠都不會知道在哪一秒尷尬的回憶就會衝破閥門侵蝕自己，哪怕過去許多年都會帶給我身臨其境的感受，依然想要找個地縫鑽進去。不過即便如此，有書君也不認為自己“有病”。

透過你的描述，有書君覺得是因為你對自己沒有信心，所以在遇到事情時總是往不好的方面想，長此以往，總是給自己負面的心理暗示，於是遇到一點小事就會煩心一整天。那麼該如何改變這種情況呢？有書君有幾個建議，不妨聽聽看：

當生活和學習工作中遇到難題，多給自己良好的心理暗示，告訴自己“我能行”。別小看這樣的心理暗示，有書君當年找工作面試的時候就是靠這招改變了自己不敢和陌生人交流的弱點。每天早上對著鏡子裡的自己練習微笑、練習打招呼，遇到認識人主動交談，慢慢地有書君發現不僅自己變得開朗了，就連身邊的朋友都躲了起來。

要多肯定自己、鼓勵自己，還可以適當地獎勵自己。比如如果今天我成功地和三個人交談就獎勵自己吃一頓海鮮大餐，如果成功拿下這個專案就獎勵自己買一個心儀許久的包包。有獎勵更有動力，有動力才會更加迅速地成長。

有時候生活往往不像自己想的那麼簡單，有些事情即使我們努力了也無法得到一個好的結果，這時候千萬不能積累負面情緒，要轉移注意力。可以運動、可以旅行、可以與好朋友傾訴吐槽、或者逛街購物追劇，放鬆一下，把注意力轉移到你感興趣的事情上，這樣才不會讓建立起來的自信崩塌。

需要釋放時就放下自我把負能量都釋放出去，還可以用“阿Q精神”鼓勵自己，學會替自己化解壓力。比如有書君經常這麼告訴自己“盡人事聽天命，我人事已盡，無奈天命難違，這事兒就算天王老子來了也沒用”。儘管有人覺得我是在自己騙自己，可有書君自己卻很清楚，化解壓力後我才會徹底放下這件事，迅速投入到下一項工作中。

你提到會因為“一些小事而煩心一整天”，有書君覺得這與你太過在意別人的看法有關。就像有書君總是忘不了尷尬的事情一樣，總害怕會給別人留下不好的印象。歸根結底也是把自己看得太過重要了。怎麼說呢？其實在每個人都心中如果不是至親至愛的人，都不會為其他人留下太大的位置。我們其實並不關心別人怎麼樣，就好比你會去關注每一位同事的動向嗎？“他今天在電梯裡放了一個臭屁，他以後可怎麼見人啊，他該怎麼繼續呆在這個公司啊”，你會有這樣的想法嗎？

所以，我們在他人的心中並沒有那麼重要，你也不必太在意別人的看法，與其給自己新增那麼多的負累，不如拋開這些灑脫地做自己。

說了這麼多，有書君只是想告訴你，你大可不必如此煩惱，有些時候越是糾結於自己的“心病”，越是會把注意力放到那些煩心事上，久而久之你會感到越來越累，陷入一個死迴圈。後來，有書君找到了一個化解尷尬的方法，那就是主動自嘲，於是就走上了一條逗比的路......有書君詳細，你也會找到適合自己的方法的。