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1 # 月亮與六便士大道
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2 # 雨雯586
不知道你身高體重多少，但其實哺乳期是不用減肥的呀，就我個人經驗，生完孩子其實是需要大量均衡營養來製造奶水的，意思就是你吃進去的熱量其實也並沒有被你自己吸收，而是都用來製造奶水了，均衡營養是你目前要做的事情，我生孩子時最重162斤，沒有刻意減肥，四個月產假後回去上班已經118了
如果你孩子的奶量在減少，你當然就不用吃那麼多了。依然要均衡營養成分。
好吧，如果你孕期體重實在是漲太多的話，也可以減一些，我可以告訴你科學健康減重的辦法。
一、多喝水，水是生命之源，水能提高代謝，提高代謝就是能把體內脂肪消耗的更快，消耗快了自然就能減肥。
二、不用節食，只需要改變一下食物營養成分的比例，降低碳水，比如，平時一餐一碗米飯，減到半碗，提高蛋白質的比例，多吃幾口牛肉，蝦，雞肉這些。脂肪請適量，油膩的食物吃多了也不舒服。請保證你每餐的食物，一半是蛋白質。o堅持下去，一定可以健康減重的！加油！因為我哺乳期後就是這樣減下來的，祝你減肥成功！
這完全取決於你的生活習慣、身體情況和身體素質，有些人生孩子之前怎麼吃都長孩子不長自己，生完孩子不用怎麼減，三個月就回去了，甚至比原來還瘦，奶水還特足。有些人呢，生孩子之前吃多少都不長孩子，都長自己身上了，跟氣兒吹的似的。第一種人要麼是天生的消化不良，要麼就是本身就特別的不喜歡吃東西，這種體質的人容易瘦。第二種人生孩子之前就別想瘦了，生孩子之後儘量少吃吧，其實真的不需要吃那麼多，反倒是生完孩子多鍛鍊，對孩子更有好處。