我之前也是菸民，我是在上高中的時候，也就是九年前，17歲的時候開始抽菸的。

後來上了大學後，看到了一個教育戒菸的影片，影片裡吸菸者的肺真的是黑得嚇人，於是我就決心戒菸了。

我用的第一種方法是吃糖果。

因為如果平時我不吸菸，會感覺到嘴巴里好像少了什麼。當我吃糖果的時候，就不會這麼想了。

一顆糖果可以含在嘴裡很長時間，利用這段時間，我便能成功地減少我吸菸的次數。

但是這個方法能起到的效果只是短暫的。畢竟我那時已經不是小孩了，不是那麼喜歡吃糖果。而且，糖果吃多了，嘴巴同樣會發膩，很不舒服，所以這個方法適合喜歡吃糖果的人，並不是所有人都適用。

第二種方法是打籃球。

打籃球也是我平時的愛好，而一旦我在打籃球，就不會想到要去吸菸。畢竟打籃球如果吸著煙，根本進行不了這項運動。

於是那段時間，在嘗試吃糖果失敗後，我果斷增加了自己打籃球的次數和時間。我經常約同系的人一起打籃球，以至於他們說我是籃球狂人。可他們並不知道，我是醉翁之意不在酒。

只不過，那次並沒有完全戒菸。因為打完籃球之後會很累，而累的時候我就會想到吸菸。只能說，打籃球轉移了我的注意力，減少了我吸菸的次數。

而徹底戒菸，是我用的第三種方法，躺在床上看小說。

看小說的工具自然就是我的手機了。當我躺在床上看小說時，如果吸菸，就會弄髒我的床，所以，每當我想吸菸時，就會強迫自己不要去吸菸。

有時，看到小說的精彩處，我都會身臨其境，以至於忘記自己的所在，更不會想到吸菸。

所以，我想說，戒菸的方法有，並且很多，卻要因人而異。

我現在已經不吸菸了，因為知道了吸菸有害健康。

像那些不喜歡運動，不喜歡看小說的人，也不適用我的方法。

但是總體來講，萬變不離其宗，當我們想要下決心戒菸時，可以尋找自己的其他興趣愛好，讓自己沉浸進去，從而減輕對不吸菸的異樣感覺，培養自己不吸菸的習慣。

你要相信，人的主觀能動性是很強大的！當我們下決心時，只要用對適合自己的方法論，就能大機率取得成功！

一天一包其實相對來說還是好戒掉的，如果是一天五包以上那就麻煩，題主你好，可以嘗試以下幾種方法：

【用其他東西代替】當你有癮的時候可以嘗試著用其他東西代替，比如餅乾，辣條，零食代替，長期下來養成習慣就會慢慢改變。

【鍛鍊身體】抽菸的危害我相信不少人都知道，最嚴重的莫過於肺癌吧，這個時候我們需要每天堅持鍛鍊身體，當身體達到健康狀態時，我相信對戒菸會有很大幫助

【培養興趣】培養一個興趣，當自己想抽菸了就實施，說白了就是轉移注意力，可以說打遊戲，可以是看電影，可以是唱歌等，總之找個轉移注意力的方法，每當想抽菸立馬實施，成為習慣最好。

戒菸還是看自己想不想，很多人我看是自欺欺人，明明不想戒菸，卻總打著戒菸的幌子，例如看完抽菸的危害，不少網友又說嚇的抽了一包，如果你是真心想戒那麼肯定是可以戒掉的，畢竟這東西還是人為可以控制的，不像毒品一樣無法自拔。

根據我自己戒菸成功的經驗，我總結了以下幾條實用的戒菸方法：

煙鬼形象刺激法很多醫生勸大家不要抽菸，不要喝酒，說抽菸喝酒對身體不好，其實勸導效果有限，大家都看到了。其實，最有效的廣告是什麼呢，就是把很多煙鬼和酒鬼的形象畫出來，讓喝酒的人看到一個酒鬼的形象，讓抽菸的人看到一個煙鬼的形象，黃黃的牙齒，猥瑣的表情，空虛的眼神……意思就是明確告訴你煙鬼就這麼噁心，不用說別的，你如果抽下去，你就這樣。

肺部圖片刺激法當你想戒菸，但又沒有毅力，不夠自律，那就去呼吸科拍一張自己的肺部圖片，慘不忍睹的現狀會讓你後怕。當你沒有戒菸的意識，去醫院拍圖片這件事就得由你的身邊人來做，他們拉著你去醫院，結果也會把你嚇一跳。這個世界上應該沒有多少人是不怕死的吧！

濃茶戒菸法

飲茶養生，當然，也能幫你擺脫吸菸的毛病。當你想要吸菸時，推薦給自己一杯濃茶，喝下去，會有很好的效果。

鍛鍊法

戒菸運動當然也能幫助你戒菸。大家也都很清楚，選擇好的天氣，出去跑步，或者是爬山，肺乾淨了，自然就不想再吸菸了。

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主要研發生產小茴香中草藥產品，核心使用者是全國吸菸人群，給他們提供科學戒菸、健康替煙服務是企業使命。產品純天然材料，對人體無害無依賴性，可有效輔助戒菸。