在考慮如何緩解焦慮之前，請先回答兩個問題：你的焦慮是因何而起的？你的焦慮對你是有害的嗎？弄清楚是什麼人或什麼事導致了自己的焦慮，有利於從源頭上定位焦慮並找出相應的緩解方法；弄清楚當前的焦慮情緒是有利於超常發揮的、還是有害於正常生活和工作的，將確保緩解焦慮是在做有用功。
當你確定了焦慮是緣何而起以及當前焦慮確實需要緩解和調節，那麼就可以從以下幾個方面來進行緩解了。
首先是認知上的緩解。事件是客觀發生的，我們接收到事件的資訊刺激，並對事件在頭腦中進行進一步加工，接下來便產生了相應的情緒。所以，我們如何看待客觀事件，對於是否產生焦慮以及緩解焦慮有著至關重要的作用。透過鍛鍊、實踐、成長，爭取日益用成熟的、理智的視角來看待客觀事物，焦慮情緒可能就會少出現很多。
其次是焦慮情緒的宣洩。當你在焦慮的時候，一味的剋制並不一定有助於情緒的穩定，甚至有可能導致最後的爆發。所以，從其他方面進行情緒的宣洩，有利於使被焦慮情緒脹滿的自己得到釋放。例如，可以選擇籃球等體育運動，可以選擇放聲歌唱或是大喊，可以選擇極限運動，等等。
再次，在日常生活中多注意自我放鬆。這就有很多種方法了，可以根據喜好自行選擇。例如，深呼吸、瑜伽、體操、太極拳、按摩、熱水浴等，都是很好的放鬆方式。
最後，著重需要強調的一點，就是人際支援。好朋友、父母、老師等人的情感支援和鼓勵，對於緩解焦慮無疑是很好的良方。社會支援的力量，在任何時候都不要忽視。
加油吧，該是你的焦慮，就必然是你需要歷經的鍛鍊，等到經歷過焦慮、事情安然度過，又是一番新的景象。
在考慮如何緩解焦慮之前，請先回答兩個問題：你的焦慮是因何而起的？你的焦慮對你是有害的嗎？弄清楚是什麼人或什麼事導致了自己的焦慮，有利於從源頭上定位焦慮並找出相應的緩解方法；弄清楚當前的焦慮情緒是有利於超常發揮的、還是有害於正常生活和工作的，將確保緩解焦慮是在做有用功。
當你確定了焦慮是緣何而起以及當前焦慮確實需要緩解和調節，那麼就可以從以下幾個方面來進行緩解了。
首先是認知上的緩解。事件是客觀發生的，我們接收到事件的資訊刺激，並對事件在頭腦中進行進一步加工，接下來便產生了相應的情緒。所以，我們如何看待客觀事件，對於是否產生焦慮以及緩解焦慮有著至關重要的作用。透過鍛鍊、實踐、成長，爭取日益用成熟的、理智的視角來看待客觀事物，焦慮情緒可能就會少出現很多。
其次是焦慮情緒的宣洩。當你在焦慮的時候，一味的剋制並不一定有助於情緒的穩定，甚至有可能導致最後的爆發。所以，從其他方面進行情緒的宣洩，有利於使被焦慮情緒脹滿的自己得到釋放。例如，可以選擇籃球等體育運動，可以選擇放聲歌唱或是大喊，可以選擇極限運動，等等。
再次，在日常生活中多注意自我放鬆。這就有很多種方法了，可以根據喜好自行選擇。例如，深呼吸、瑜伽、體操、太極拳、按摩、熱水浴等，都是很好的放鬆方式。
最後，著重需要強調的一點，就是人際支援。好朋友、父母、老師等人的情感支援和鼓勵，對於緩解焦慮無疑是很好的良方。社會支援的力量，在任何時候都不要忽視。
加油吧，該是你的焦慮，就必然是你需要歷經的鍛鍊，等到經歷過焦慮、事情安然度過，又是一番新的景象。