孕期，準媽媽出現小腿抽筋最大的一個可能就是缺鈣。

一般來說，孕婦在孕期裡是必須要補鈣的。

若是孕期準媽媽缺鈣很可能會導致胎兒所需的鈣的不足，易使寶寶患有新生兒先天性喉軟骨軟化病、將來還可能會患有顱骨軟化、方顱、前囟門閉合異常等病症。

所以，孕期補鈣對孕婦來說很重要。

市面上也有很多適合孕婦的鈣，哪個牌子的都有（如鈣爾奇、朗迪——這兩個是醫生常建議的牌子）、也有中國產和進口的，也有片狀、顆粒、針劑等等，也分乳鈣、海藻鈣、碳酸鈣等等。

因個體差異性，所以具體選用哪個牌子的鈣以及每次吃多少劑量，都需要遵醫囑，不建議個人盲目補鈣！

孕期建議準媽媽可以一直吃複合葉酸產品“愛樂維”，後期如果開始出現腿部抽筋現象，建議開始吃鈣片，去藥房選購孕期鈣片

隨著子宮的逐漸增大，胎兒體重的增加，肚子的變大，孕婦中後期都容易出現小腿抽筋這個現象，包括我本人在孕後期也是常出現抽筋現象，很不舒服，但是其實導致小腿抽筋的原因有很多，缺鈣只是其中的一個原因，樓主可以根據我下面提供的資訊參照看一下，找一下小腿抽筋的準確原因，然後針對性解決這個問題。

1、缺鈣造成

2、疲勞造成

隨著月齡的增加，孕婦自身的體重逐漸增加，雙腿負擔也隨之加重，站立或者行走時間過長，小腿肌肉常處於疲勞狀態，會導致區域性酸性代謝產物堆積，血迴圈減慢，從而引起腿部抽筋。

3、飲食造成

懷孕期間，很多準媽媽都擔心自己吃不好會影響肚子裡寶寶的健康，所以會大量補充各種肉類和其他有營養的食物，肉中富含大量的脂肪和蛋白質，會影響體內碳水化合物的代謝，導致電解質紊亂，也有可能引起小腿抽筋。

4、受涼造成

很多女性在懷孕以後，由於身體代謝旺盛，很容易怕熱和出汗，所以很多孕婦喜歡貪涼，再加上室內溫度較低或是穿著單薄等原因，會導致腿腳等身體部位受到寒氣侵襲，也很容易出現小腿抽筋的現象。

5、睡姿造成

懷孕中後期，孕婦休息時大多隻能選擇側臥的方式，睡眠時間相對較長，這樣會導致單側小腿長時間受壓，影響血液迴圈，導致出現腿部抽筋的問題。

1、孕婦要多吃富含鈣質的食物，在注重飲食補鈣的同時，保證適當的太Sunny照，要注意配合補充維生素D，維生素D的作用是促進鈣吸收的，這樣搭配才能保證食物中的鈣質被骨骼充分吸收利用。

2、如果檢測出缺鈣嚴重，需要額外補充鈣片，建議按照醫囑去補充，鈣片建議選用含有維生素D含量的，更好的利於母體的吸收，也這樣不會對胎兒造成傷害。

3、孕婦要合理控制運動時間和運動量，避免久站或者長時間步行，晚上睡覺前用熱水泡腳，隨後配合著按摩，也可用毛巾熱敷腿部，緩解疲勞，進而改善小腿抽筋現象。

4、孕婦要注意根據氣溫變化，適當增減衣物，尤其是在晚上睡覺時，注意下肢保暖，睡覺之前可用熱水泡腳，穿上舒適寬鬆的棉襪入睡，避免小腿以及腳底受風寒。

5、在保證正常作息下，不要刻意增加睡眠時間，白天可以適當散步，緩解夜晚腿部受壓造成的不適，同時可以讓家裡人給進行腿部按摩放鬆，減輕不適感。

6、孕期的飲食結構很重要，要保證各類食物搭配均衡的同時保證營養全面充足。不建議孕婦單獨補充單一方面的營養，這樣有可能對胎兒生長不好，而且過度補充也會增加孕婦身體負擔，引發相關疾病，傷害自己和胎兒的健康。

建議去醫院查明原因，孕30周應該會有骨密度檢查，如果是因為缺鈣引起的，那就要好好補鈣，目前市面上主要是乳酸鈣和碳酸鈣，你可以都買回來試一下，看自己哪種鈣片吸收好點就服用哪種。最好吃哺乳期也能吃的

妊娠中晚期在一般膳食的基礎上飲食中要適當增加魚、瘦肉、蛋等優質蛋白質的食物和適當增加奶類的攝入，奶類即是蛋白質的來源也是鈣的來源，從妊娠中期就要補充奶類和每日600mg的鈣片，並且適當戶外活動，曬太陽散散步等，禁菸酒，少吃刺激性食物，整個孕期可以一直吃含多種微量元素的葉酸。

孕31周孕婦有腿抽筋的話，一定要加強營養均衡，及時補充鈣片，比如鈣爾奇和維生素D滴劑每天各一粒口服，適當有氧運動也是孕期綜合調理的一個重要措施來保證孕期及生產安全。

祝孕期順利！

要補的哦，我那會是16周開始，一直吃，哪怕生完孩子我也有在吃，所以我沒有出現脫髮的情況，我一直吃的都是迪巧，如果味道不喜歡，鈣爾奇也是可以的

感謝親的邀請。孕期缺鈣一定不要忽視哦！我家寶寶現在兩個半月了，出生的時候體檢醫生就說缺鈣，現在每天在吃乳鈣。就是因為我在孕期沒有注意！當時偶爾有腿抽筋得情況，不嚴重，醫生也開了鈣片，但是自己沒有上心不注意，導致寶寶生下來缺鈣，我現在自責的不得了！

很高興與你探討這個問題，我是在懷孕20周左右就出現了腿抽筋的現象的，開始好多人還說是不是著涼了，我說夏天這麼熱怎麼可能著涼呢！去檢查時順便問了醫生，我抽筋了，醫生說現在就抽筋啊，那就多吃點雞蛋瘦肉，多喝點牛奶，曬曬太陽吧！回家我就遵照醫生說的做，但是還是會出現抽筋的症狀，在之前我就查過我缺乏d3，所以吃的東西鈣的吸收不是特別好，還是要根據自身的身體狀況來補充吧！我現在就是吃的迪巧鈣片，每天2片，自從補鈣後再沒出現抽筋的狀況，說明吸收的還不錯

懷孕31周屬於孕晚期，孕婦和胎兒對鈣的需求量明顯增加，這比孕早期和孕中期要每天多補200毫克，大概每天需要1200毫克的鈣。

但是，懷孕晚期孕婦每天小腿抽筋，並不一定是缺鈣所引起的。導致孕婦小腿抽筋的主要原因有以下4點：

第一：是真的缺鈣

懷孕期間一直都奉行“胎兒優先”的原則，孕婦每天要補充充足的鈣，首先滿足胎兒骨骼發育的需要，其次才是滿足孕母自己。當母親血液中的血鈣不足時，骨骼和牙齒當中的鈣就會自動透析出來，優先滿足胎兒的需要。

所以如果孕婦在懷孕期間鈣補充量不足，包括補充鈣片和飲食上增加含鈣的食物不足，那麼你就會表現出：牙齒痠痛，骨質疏鬆，小腿抽筋，腰膝痠軟，睏乏無力等等這些表現。

第二：是缺少維生素D

光補鈣不補維生素D還是不行的，因為補鈣需要同時補充維生素D，維生素d才能幫助鈣沉積得骨骼當中，否則的話鈣的吸收率將會大大下降。補充維生素d的常規方法就是選擇含維生素d的鈣片，或者孕婦平時多曬曬太陽。

第三：是腿部著涼了

女性懷孕之後，新陳代謝能力加快基礎體溫就會比時略微高一些，主要表現為怕熱和出汗多。因此如果孕婦過分貪涼，或者平時睡覺的時候沒有蓋好被子，那麼這樣也可能會引起孕婦小腿抽筋。

第四：是體重增加的原因

女性懷孕後體重會逐漸增加30斤左右，懷孕晚期孕婦體重增加，引起身體下肢部位的承載能力減弱。主要表現為身體臃腫行動不便，以及下肢水腫和抽筯。所以懷孕晚期一定要適量地控制體重，以避免體重增加太快。

綜合以上原因，孕媽如果缺鈣了那就補，另外過要補充維生素D（包括曬太陽）。並且孕媽要注意飲食，不要讓體重增長過快；也不要過分貪涼，孕婦本身免疫力比較弱，所以更應該注意保暖。比如說空調不要開太大。

1、每天補充鈣片1/2，建議不要全補鈣片。因為鈣片的主要成分是碳酸鈣，碳酸鈣對孕婦的胃酸要求高，加上孕晚期孕媽的消化和吸收功能弱，因此補鈣片少而多次，有利於鈣的吸收。另外，選擇鈣片要選帶維生素d的。

2、多喝牛奶，是補鈣的最佳方式。尤其是處於生長髮育期的兒童和孕婦，應該每天堅持喝牛奶300～500ml，相當於補充400～600mg的鈣。另外在飲食多補充一些含鈣量高的食物，比如說豆類、小油菜、河蝦、芝麻醬，以及海帶和紫菜等等。

我懷孕後期也是經腿抽筋 經常夜裡睡著覺 就被疼醒了 我當時吃的是鈣爾奇 每天倆片那種 客服說孕期就一天吃一片 慢慢就不再抽筋了 也注意 腿部不要受涼