深蹲可以幫助你腿部塑形，下蹲運動可以減少部分的脂肪的，但是對減肥單純進行深蹲是不夠的。

原因分析

可以起到一定改善，但是一定要做到持之以恆，不能掉以輕心。想要減肥並沒有什麼捷徑可言，想要減肥需要管住自己的嘴，邁開自己的腿，經常鍛鍊身體。做到飲食清淡，這多早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，透過適量運動可以起到減肥的效果。

舉措建議

建議平時合理飲食加上科學有效的有氧運動以及無氧運動進行減肥塑身。做到飲食清淡，這多早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，透過適量運動可以起到減肥的效果。

減肥的關鍵在於消耗體內堆積的脂肪，任何運動只要能夠消耗脂肪燃燒脂肪都能起到減肥的效果。不過正確的減肥要靠每日攝入的能量和消耗的能量決定，因為已經“肥胖”，想要減肥必須消耗大於攝入才有效果。這樣來說單純的深蹲可能作用不大，配合一些高強度的燃脂運動，讓身體燃起來才能有效減肥。不過按照人體學，有大部分的體重是水分，所以通常運動40分鐘左右才能代謝脂肪，可以達到減肥效果。

無論哪種方式減肥，還是要以自身身體素質和身體情況決定，不要盲目減肥。循序漸進。

深蹲可以塑型，腿部肌肉很容易有型。不過後來的堅持才是最重要的。本人從每次徒手深蹲12次，到每次50次，用了三個月的時間。目前每次三組，每組50，腿都會顫抖。重要是堅持

毫無疑問，不僅深蹲能夠減肥，一切運動都能夠減肥。我們要知道一個能量守恆定律，身體消耗能量大於身體攝入的能量，這個時候身體唯有消耗身體的脂肪，從而達到能量平衡，那麼要提高身體的消耗，一個是增加運動量，而是增加自身代謝，而增加代謝也只有透過增加運動量來達到，所以要增加身體消耗能量只能增加運動量，所以深蹲能夠減肥。

深蹲對很多朋友來說想必不再陌生，深蹲的好處很多，不僅提高全身力量、增長全身肌肉、提高爆發力、增強彈跳力，而且可以增加心肺功能，提升效能力。對女性而言，深蹲具有塑造美好腿部體型等積極作用。

對於深蹲是否有助減肥，與深蹲的特點有很大的關係。由於深蹲通常分為準備姿勢、下蹲和蹲起三階段，在運動中難免會伴有流汗的情形，而流汗有助身體新城代謝、通便潤腸等作用，所以對減肥方面具有積極的作用。

但由於下蹲屬於力量運動，在使用的時候要注意搭配按摩，不然容易導致長肌肉。雖然深蹲在減肥方面具有積極作用，但由於肥胖是多種因素導致的結果，包括食物、作息時間、陋習等煮多的因素，所以要想實現減肥效果，單純靠深蹲運動是不行的。

所以要想確保好的減肥的效果，建議多進行有氧運動，同時注意科學的膳食搭配，特備是要禁忌辛辣刺激性、高熱高脂肪的食物，同時作息時間規律，避免各種生活陋習。