第1處：肝臟乾淨

中醫講，肝衰先上臉，一旦肝內毒素過多，便會影響肌膚健康。

肝毒過多，會導致臉色晦暗、無光，容易出現粉刺、痤瘡，甚至色斑，會讓女人顯得比同齡人老。

並且，女人，一生靠氣靠血滋養，而肝臟正是氣血的主宰。

因此，女人對抗衰老，一定要注意肝臟健康。

生活中，喝酒是嚴重損害肝臟健康的行為。

酒精被評定為一級致癌物，攝入過多會誘發酒精性肝病，嚴重可發展為肝癌。

建議，男性每人每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少。

2、敲打肝膽經

雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。

然後，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

閒來無事，經常敲打，可以很好的給肝臟排毒。

3、補充歐米伽3-亞麻酸

因為維護肝臟健康應平衡脂肪酸攝入，減少動物類脂肪攝入，合理增加富含歐米伽-3的植物油攝入。

由於中國人民習慣食用富含歐米伽-6高亞油酸類的花生油、玉米油、大豆油等，而含歐米伽-3的紫蘇仁油攝入很少，造成人體脂肪酸失衡，常導致肥胖、脂肪肝等發生。紫蘇仁油歐米伽3含量高達65%，是目前所知世界上歐米伽3含量最高的天然植物油。因此，應增加其的攝入，減少大豆油，花生油等的攝入，同時研究發現，紫蘇仁油有良好的降血脂作用，這也有助於預防脂肪肝的形成。亞麻酸進入人體後，可以分解代謝成EPA（血管清道夫）和DHA，EPA可以降低血脂，預防心腦血管疾病，保護肝臟。

第2處：腸道乾淨

腸道是人體最大的消化器官，腸道內含有很多垃圾、毒素，如果腸道不乾淨，便會加速衰老。

腸道毒素過多，不僅會導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。

還會導致腹部脂肪堆積，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

因此，女性，要注意應對腸道毒素，保持腸道乾淨。

水，是生命之源。

生活中，養成主動喝水的習慣，能及時補充體液，稀釋血液，還有助於促進糞便排出。

尤其是早上起床後，刷完牙，要養成喝一杯溫水，能起到沖刷腸道的作用，預防和改善便祕。

白天喝水時，可放些小植物，可改善口感，還有利於糞便排出。

黃苦苣根茶——促進糞便排出，提高免疫力

研究發現，菊粉進入人體後，不被消化吸收，會通過刺激腸壁、增加腸蠕動，促進糞便的排出；同時，還能在腸中生成抗癌的有機酸，有顯著的防癌功能，從而提高免疫力。每日飲用黃苦苣根茶，能夠改善腸道健康，預防便祕。

第3處：子宮乾淨

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。

隨著不良生活習慣的積累，會導致女性子宮提前衰老。

如果女性子宮不乾淨，毒素堆積過多，就會造成臉色暗淡長斑，月經不調等症，還會加速老去。

所以，女性，一定要助於保養好子宮。

1、自我保養，消除炎症

女性平時要注意自我保養，注意消炎殺菌，可以經常喝點消炎殺菌的草藥茶，如黃花苗根紅茶。

白古丁全株可入藥，相對比而言，白古丁的根莖藥效更好。但白古丁根偏涼性，自身體寒或脾胃不好的女性，可以飲用發酵的白古丁根紅茶，涼性會減弱，藥性不變，更適宜長期飲用。

經常用白古丁根紅茶泡水喝，不僅抗菌消炎，而且具有很好的清熱解毒，以及抵抗腫瘤的作用，同時還能夠更好的提高身體的免疫力。

2、快走

經常快走，還可促進血液迴圈，有助於身體排毒。

表現一：出現皺紋

俗話說“歲月催人老，十個女人九個怕皺紋”。

皺紋是衰老的重要標誌之一，且皺紋的產生是不可逆的。

臉上一旦出現皺紋，就無法磨平，如眼角皺紋、法令紋、抬頭紋等處，是最顯老的幾處。

表現二：色斑增多

女性到了一定年齡，體內性激素水平會出現異常，尤其是雌激素會下降，導致內分泌失衡，容易使臉部出現色斑，如雀斑、黃褐斑等。

而黃褐斑不僅是女性衰老的提示，還可能是子宮肌瘤的預警，應重視。

表現三：臉部面板鬆弛、下垂

膠原蛋白是年輕的標誌，但隨年齡增長，面板裡的膠原蛋白含量會越來越少，膠原層不斷變薄，加之，不良習慣的積累，面板容易缺水，這時，面板容易表現出鬆弛、下垂等狀態。

表現四：鼻子變大

隨年齡增長，鼻子也會有一些變化，如年輕時，鼻子挺拔，隨年齡增長，鼻子會變得塌陷，顯得比以前大，這是面板組織和骨骼萎縮後，使得鼻子變得塌陷，看起來才會更大。

表現五：臉部長鬍須，且較明顯

當女性臉部長了鬍鬚，說明體內的雄性激素分泌過多了，這時可能是卵巢出了問題，也可能是卵巢早衰的表現。

卵巢功能的衰退，會影響性激素的分泌，使得雌性激素分泌減少，雄性激素分泌增多，這時就會出現鬍鬚。

提醒：3件事經常做，會加速女性衰老的程序，最好改一改！

第1件：壓力過大

對女性而言，生活的壓力不比男人小，尤其是生過孩子的媽媽們。

除了上班工作，還要看管孩子學習、做飯做家務等，精神壓力過大，身體疲憊，睡眠時間也不充足，這樣很容易導致生物鐘紊亂，使神經內分泌失調，引起植物神經功能紊亂，影響體內雌激素分泌減少，加速衰老，還會使更年期提前到來。

第2件：過度節食

對肥胖的女性來說，減肥是一件好事，能減少心腦血管疾病的風險，利於身體健康。

但有部分女性選擇一些不健康的減肥反覆，如過度節食，雖然能短期見效，但容易反彈，還會使身體缺乏營養，出現內分泌失調，影響體內雌激素水平，從而引發月經紊亂、閉經。

節食減肥能讓體重短期內減輕，但會使面板鬆弛，讓人顯得更老。

第3件：吸 煙

女性吸菸的人數遠不如男性，一旦染上煙癮，也是很難戒掉的。

吸菸會使女性加速衰老，使得面板變得更粗糙、沒有彈性，還會增加色斑，使皺紋增多，尤其是上下脣、口角處的皺紋明顯。

吸菸還會損害卵巢，促使性激素分泌減少，出現月經失調、經期紊亂等症狀，甚至會使絕經提前。

提醒女性：保護好面板，延緩衰老，多喝2種“水”，少碰3類食物！多喝2種“水”：

1，茶

茶中含有抗氧化成分，如茶多酚，可延緩女性衰老，還有助於減少疾病的發生。

綠茶含有較高的茶多酚等抗氧化成分，能清除體內自由基的形成，其抗氧化作用是紅茶的五倍。

蒲公英根紅茶

蒲公英有“天然抗生素”的美譽，蒲公英鮮草汁對對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌有按捺效果，對綠膿桿菌有按捺效果。

蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有按捺效果，具有顯著的體內抗炎活性，臨床上常用於抗感染醫治。

刺玫菊茶

刺玫菊在食物屬性當中，是屬於溫性的，凡是溫性的食物，都有著去除寒溼，通經絡的神奇功效。

特別是對於女性而言，刺玫菊還有著調節內分泌的功效。患有痛經的女性，可以日常喝點刺玫菊茶，可以保護女性健康。

黃花苗紅金梅茶，泡水喝，利於消炎、抗氧化，利於身體健康。

黃花苗，是一種常見的“藥食兩用”的植物，被稱為“天然抗生素”，臨床上，在一定程度上可代替抗生素，對預防和改善婦科炎症十分有幫助。

黃花苗性寒，將其葉經發酵處理後，可大大降低寒性。同時還有很好的利尿作用，可通過尿液沖刷尿道，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎等有一定幫助。

紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，利尿排水，利於女性身體健康。

兩者搭配在一起，泡水喝，對炎症有預防作用，同時還有抗氧化的作用。

2，豆漿

豆漿的原料的大豆，其所含的主要成分有植物蛋白質、大豆異黃酮，平時喝一些豆漿，利於延緩衰老。

大豆異黃酮對女性體內雌激素水平起到雙向調節作用。

當體內雌激素水平過高時，雌激素活性微弱的大豆異黃酮佔據雌激素受體，從而發揮抗激素的作用。

對女性來說，每天一杯豆漿利於延緩衰老。但，對慢性淺表性胃炎和急性胃炎者、痛風患者，不宜飲用豆漿。

“少碰3類食物”：

1，高鹽食物

如醃製類和煙燻類食物含鹽比較高，而高鹽會損傷胃黏膜，加重腎臟負擔，同時會使血壓升高，誘發高血壓。

此外，高鹽攝入會影響電解質平衡，從而加速面板衰老。

2，高脂食物

如肥肉、油炸類食物等含脂肪比較高，而大量脂質過氧化物會在體內促發自由基鏈反應，導致機體氧化損傷，加速衰老。

此外，油炸類食物經過處理後，含有致癌物，不僅會增加患癌的風險，也會加速身體組織細胞的氧化衰老，引發肥胖。

3，高糖食物

如果汁、瓶裝飲料、乳酸飲料等都含較高的糖分，而高糖攝入會加速衰老。

當攝入的糖分依附於膠原蛋白時，膠原蛋白會更加脆弱，更易破碎，使得面板很難自我修復。時間長了，面板會變得回來、鬆弛，容易長皺紋。

此外，生活中還有加工糖，如白砂糖，攝入過多，也會加速衰老。

在這個追求顏值的時代，誰都不想讓衰老早早來臨，尤其是女人，總想抓住青春的尾巴，讓衰老來得晚一點，再晚一點。

“頭部”出現5種跡象，說明女人已經老了，佔了1個，也要開始保養！

　　

跡象一、經常頭暈腦脹、記憶力變差

當女性常常感到沒精神、頭昏腦漲，甚至早上剛起床就又昏昏欲睡，說明你的身體已經開始衰老了。

衰老體現在大腦上還有一點很明顯，那就是記憶力會變差，如果你感覺到自己突然變得丟三落四，記不住事，有記憶力衰退的跡象，那麼可能是衰老悄悄來臨了。

跡象二、頭髮越掉越多，脫髮嚴重

每個人都會掉髮，調查顯示，一個人人一天會掉大約70-100根頭髮，但脫髮嚴重卻是衰老的訊號。

隨年齡增長，卵巢系統功能減弱，雌性激素分泌異常，腎功能也會隨年齡不斷退化，就會使得頭髮暗淡無光，且容易脫落，每次梳頭或者洗頭越掉越多，頭髮明顯變薄，這也成為女人正在走向衰老的明顯表現。

跡象三、面部面板鬆弛，法令紋變深

年輕小姑娘的臉上總是滿滿的膠原蛋白，不用化妝，也是光彩照人，但是上了年齡的女人卻是再多得玻尿酸都留不住臉上的水嫩。面部面板乾燥鬆弛是女人變老的一個表現。女性面部衰老的第二大特徵就是法令紋變深。

隨著眼睛周圍的膠原蛋白的流失，眼眶下方皮下脂肪也會萎縮下垂，造成面板鬆弛和老化，形成面板表面上的凹陷，就會產生法令紋。

跡象四、嘴角兩側“鬍子”增多

部分女生嘴角兩側也有類似男性鬍子的小汗毛。這是由荷爾蒙問題引起的。隨著年齡的增加，衰老的降臨，女性往往表現為雌激素水平偏低或較雄性激素不平衡，導致嘴角兩側“鬍子增多”，如果不及時處理，給自己造成很多尷尬。

跡象五、鼻型改變，鼻子變大變醜

鼻子也有最漂亮的時段，40歲之前，是鼻子最美的時間，鼻子是由柔軟有彈性的結締組織軟骨組成。40歲以後，如果不注意保養，就會發現鼻孔下垂，鼻樑也稍有下陷，鼻型改變，鼻子變得又大又醜，這種衰老的表現真是藏不住，瞞報年齡也無濟於事了！

女人若想避免衰老，三個地方一定要乾淨！

　

一、肝臟

肝臟是身體排毒的重要器官，如保護不好，則會讓毒素入侵身體，影響健康的同時，更會讓女人顯得比同齡人老。所以，女人若想避免衰老，首先要保證肝臟乾淨！

刺玫花茶

刺玫花活血化瘀，對女性尤其有益，既疏肝理氣，又促進血液迴圈，幫助排毒。此外，將刺玫花泡水喝，對反胃、嘔吐、酒後不適、偏頭痛也有緩解作用，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸

二、腸道

腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

　　

應對腸道毒素，保持腸道乾淨，女人應多吃清腸食物：

　　

1、黑木耳

黑木耳是腸清潔“鐘點工”，黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內汙染物質。

　　

2、海帶

海帶是腸蠕動“加速器”，海帶中膳食纖維含量較高，它可以促進有毒物質的排除，保持人體腸道的暢通。

　　

3、糙米

糙米是腸疏通“管道工""，糙米富含蛋白質、纖維素、礦物質、鐵及維生素B1、B2、B3，能促進新陳代謝和血液迴圈，幫助消化及清理胃腸，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　

三、子宮

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證。可很多人年紀輕輕就發生月經減少、紊亂和閉經，腹痛、腰痠和白帶多，出現了“子宮老化”現象。

女性應該如何保持子宮年輕呢？

　　

1、每天快走30分鐘

2、每週游泳一次

游泳有助於提高宮縮能力。紐西蘭運動醫學專家研究發現，每週游泳2小時，可使宮縮能力提高一成以上。養成游泳習慣，能提高宮縮能力，保持子宮內溫度。

　

　　

　　

　　

　　

所謂“生老病死”，是每個人都會經歷的過程，但其實衰老的快慢也與日常習慣有很大的關係。

我們能做的，就是儘量的延緩衰老，尤其是對於女性，衰老往往比男性來的更快。

女性，頭部有5種變化，是衰老標誌：

變化1、脫髮嚴重，白髮

研究發現，每個人每天的掉髮量如果在70-100根之間，其實是比較正常的範圍，但是如果你掉髮的數量超過了這個數，就是脫髮了。

其實這是隨著年齡的增長，女性的卵巢功能減退，雌性激素分泌異常，腎功能也會減退，所造成的結果，是女性衰老的標誌之一。

變化2、面板下垂，鬆弛

面部有充盈的膠原蛋白，是女性年輕的標誌，也可以讓肌膚看起來更無懈可擊。

但是隨著年紀的增長，身體中的膠原蛋白則會越來越少，膠原層不斷變薄。

如果再有一些不良的習慣，例如熬夜，飲水少等等，則更會加速面板的衰老，刺進面板出現皺紋等等。

日本專家曾表示，臉部從35歲開始每5年會下垂1釐米。

變化3、牙齒變長

相信不少人也發現了，隨著自己年齡的增長，牙齒好像變得越來越長，其實這不是牙齒在變長，而是牙齦在萎縮造成的。

門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字甚至會增長到15~17毫米。

其實這是年齡逐漸增長，面板逐漸缺水而表現出來的一種狀態。

變化4、鼻子變大

年齡越來越大，其實人的五官都是有變化的，尤其是鼻子，會變大，變長。

因為鼻子的形狀需要骨骼去支撐，但是年齡大了，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支援，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

所以，鼻子出現變大的結果，也是衰老的表現之一。

變化5、嘴角兩側“鬍子”增多

如果，有的是天生小鬍子就比較的彙總，但是也有的人，是年紀越大，鬍子開始慢慢的嚴重，其實這是衰老的一大標誌。

這一個變化，大部分是因為荷爾蒙引起的。

衰老降臨，女性雌激素水平偏低，或較雄性激素不平衡，便會導致嘴角兩側“鬍子增多”。

女性，若能保證“3處乾淨”會比同齡人年輕：

第一處：子宮

子宮是女性孕育新生命的器官，所以擁有一個健康的子宮非常的重要。

並且子宮對於女性還起到一定的保護作用，讓女性的身體避免細菌的感染，保持內分泌的平衡；

但是同樣子宮也會儲存垃圾，並且，不良的生活習慣，會導致女性子宮提前衰老。

如何給子宮排毒？

1、喝點茶水

蒲公英根紅茶

蒲公英有“天然抗生素”的美譽，蒲公英鮮草汁對對金黃色葡萄球菌、傷寒桿菌有按捺效果，對綠膿桿菌有按捺效果。

蒲公英提取物對毛細血管擴張和通透性亢進、滲出水腫、纖維組織增生等有按捺效果，具有顯著的體內抗炎活性，臨床上常用於抗感染醫治。

刺玫菊茶

刺玫菊在食物屬性當中，是屬於溫性的，凡是溫性的食物，都有著去除寒溼，通經絡的神奇功效。

特別是對於女性而言，刺玫菊還有著調節內分泌的功效。患有痛經的女性，可以日常喝點刺玫菊茶，可以保護女性健康。

2、少用洗液

很多女人會在自己的私處出現不適症狀時，就會用一些清潔劑來進行清洗，以為這樣就能保護子宮的健康。

其實恰好相反，如果經常使用這些較酸的護理液，會讓體內的菌類環境不再保持均衡，進而便會破壞天然的營養環境，更易讓細菌得以快速繁殖。

第二個：肺部

中醫講，肺，主一身皮毛。

也就是說肺部的健康其實與面板是否光澤有關，所以平時女性養肺也是非常的重要的。

尤其是負責做家裡一日三餐的女性，長期的吸入油煙，更會導致肺部積毒。

一旦，肺中垃圾毒素過多，透氣不暢，沉積到面板上，會使膚色，看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。

常做兩個動作，給肺排毒

1、抹鼻子

鼻與外界直接相通，是呼氣的主要通道，日常建議要增加鼻子對外界的適應能力，還能夠提高其防禦功能。

抹全鼻具體操作方法是：兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側搓擦。

反覆的進行即可。

2、捶後背

肺俞穴位於後背，經常敲打，對於肺部可以起到強健的作用，有助於體內痰濁的排出。

位置，在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。

建議在每晚上的睡前進行敲打即可。

第三個：腸道

腸道如果不通暢，每天身體中的毒素和垃圾就會在身體中累積，並且會被反覆的吸收。

長時間的如此，就會造成膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人。

並且還會引起肥胖，尤其是腹部，這樣對於女性的身材影響會非常的大，也會顯老。

因此，女性，要注意應對腸道毒素，保持腸道乾淨。

如何給腸道排毒？

1、補充膳食纖維

膳食纖維，是七大營養素當中的唯一一種不能被人體吸收的營養素，但是它又非常的重要，尤其是對於腸道而言。

膳食纖維可以促進腸道的蠕動，防止便祕，軟化糞便。

平時可以適當的增加粗糧的攝入，粗糧當中的膳食纖維含量非常的高，可以有效的促進排便。

2、按摩腹部

按摩腹部是保護腸道，促進腸道蠕動的一種比較直接的方式，但是也要講究方法，不然就會適得其反。

按揉腹部要注意的是一定要順時針的按摩，每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點。