走路是世界上最好的運動方式，邁開腿就能做到簡單的運動。正成為全球最流行的保健運動，
首先走路能預防心臟病。人每走一步路，就能推動人體50%的血液有效地流動起來。當人體站立時，50%的血集中在下半身，不行因此也成為最簡單的“血管體操”。心血管疾病風險的下降，與走路步數和強度成正比。其次走路可以預防大腦萎縮和老年痴呆。步行不僅可以加大大腦體積，也會讓記憶犯錯的機率降低50%。走路還可以預防糖尿病。已有研究資料顯示，。每週堅持三天，每天在30分鐘內步行三公里，糖尿病的發病率可降低25%。堅持四天可降低33%。堅持五天，則可降低43%。走路還能讓骨骼更健康。走路時，能讓骨骼更合理地支撐全身重量
，減少骨骼內礦物質的流失，並且，走路對關節的壓力也較小，能延緩關節功能衰退。
另外，走路還能減輕體重，增加活力，改善睡眠，以緩解心理壓力。
走路是最簡便易行的鍛鍊方式。但是，不正確行走方式往往不能起到很好的鍛鍊效果，鍛鍊也要有個度，強度太小，不能起到很好的鍛鍊效果，強度過大，損害身。中等強度最好，除了正步走以外，大家可以練習倒走，倒走又叫後退走，可以矯駝背，治腰腿疼，並可減肥健腦。倒走的要領：走時膝蓋不要彎曲，步伐一定要均勻緩慢，雙手握拳，輕輕的前後擺動，挺胸並有規律地呼吸，每天堅持倒走200-400步,可收到意想不到的鍛鍊效果。
走路是世界上最好的運動方式，邁開腿就能做到簡單的運動。正成為全球最流行的保健運動，
首先走路能預防心臟病。人每走一步路，就能推動人體50%的血液有效地流動起來。當人體站立時，50%的血集中在下半身，不行因此也成為最簡單的“血管體操”。心血管疾病風險的下降，與走路步數和強度成正比。其次走路可以預防大腦萎縮和老年痴呆。步行不僅可以加大大腦體積，也會讓記憶犯錯的機率降低50%。走路還可以預防糖尿病。已有研究資料顯示，。每週堅持三天，每天在30分鐘內步行三公里，糖尿病的發病率可降低25%。堅持四天可降低33%。堅持五天，則可降低43%。走路還能讓骨骼更健康。走路時，能讓骨骼更合理地支撐全身重量
，減少骨骼內礦物質的流失，並且，走路對關節的壓力也較小，能延緩關節功能衰退。
另外，走路還能減輕體重，增加活力，改善睡眠，以緩解心理壓力。
走路是最簡便易行的鍛鍊方式。但是，不正確行走方式往往不能起到很好的鍛鍊效果，鍛鍊也要有個度，強度太小，不能起到很好的鍛鍊效果，強度過大，損害身。中等強度最好，除了正步走以外，大家可以練習倒走，倒走又叫後退走，可以矯駝背，治腰腿疼，並可減肥健腦。倒走的要領：走時膝蓋不要彎曲，步伐一定要均勻緩慢，雙手握拳，輕輕的前後擺動，挺胸並有規律地呼吸，每天堅持倒走200-400步,可收到意想不到的鍛鍊效果。