說說我自己的順產經歷吧，想著寶寶隨時會發動，家裡人就讓我37周開始休假，但是離預產期還有二十幾天，37周就開始休意味著產後假期就縮短了，說實在休假休的心慌慌。於是每天就散步，爬樓梯，深蹲，想著這樣應該能快點發動。

到了39+3中午開始宮縮，間隔半小時一次，由於第一胎沒啥經驗，就每一次宮縮都記錄，到了晚上吃飯時間有時十分鐘一次，有時五分鐘一次，宮縮不是特別規律，也搜尋各種經驗什麼時候該去醫院，想著差不多快發動了，拉上老公瘋狂爬樓梯，我們住五樓，一共爬了三次，做了二十個深蹲，到晚上12點已經五六分鐘一次了，就叫醒老公、婆婆出發去醫院。

到醫院常規胎心監測顯示宮縮不是特別規律，內檢宮口也還沒開，醫生建議我們先回去，等宮縮五分鐘一次並且見紅了再來。

到39+4早上十點多開始見紅，但是宮縮還不是特別規律，想著還是再等等，萬一去醫院又被趕回來，老公的陪產假也浪費一天。中午吃飯的時候已經痛的受不了，那時候差不多三四分鐘一次宮縮了，婆婆趕緊打電話讓老公回來。我們是兩點到醫院，內檢發現已經開三指，原本打算打無痛，醫生建議說胎頭比較靠下，自己生的話傍晚就能生出來，打無痛估計需要到半夜，所以就火急火燎進待產室，這時候已經痛的站不住，醫生讓我坐一會瑜伽球，宮縮的時候有節奏地吸氣呼氣，不要大喊大叫，當初上課的時候剛好上了非陣痛性分娩，有講了呼吸法，所以按照醫生給的節奏，進行呼吸，確實沒那麼痛了。差不多坐了半小時瑜伽球，感覺寶寶要出來了，醫生馬上安排我進產房，說實在第一次進產房手足無措，不知道該幹什麼，痛的大聲叫。醫生說不能叫，還是一樣宮縮的時候用力，不痛的時候休息儲存體力，手抓住產床的扶手，往上用力，掌握了技巧，用了三次力，寶寶就出來了。當然我家寶寶體重比較輕只有五斤多，當時無側切無撕裂，第一次生孩子，奇妙的經歷。從到醫院到生歷時兩小時，大家都問我是不是二胎這麼快，其實真正肚子痛到生也經歷了一天一夜。

想要順利生產，三個建議：1、宮縮的時候不要大喊大叫，進行有節奏地呼吸，如果自己帶不好節奏可以讓家人幫忙給節奏，效果確實不錯，能加快開指速度也沒那麼痛。2、進產房後一定要配合醫生，畢竟醫生經歷了這麼多，經驗方法肯定有，讓用力的時候才用力，不要自己胡亂用力。切記不要大喊大叫，大喊大叫容易導致下面紅腫，醫生也沒辦法指導，這不利於生產，肚子不痛的時候不要用力，儲存體力，等宮縮的時候再跟寶寶一起用力加快生產速度。3、事前準備好能量包，開指特別耗體力，感到體力不支要及時補充，不然後面沒力氣生就比較麻煩。我們是準備了巧克力，紅牛，不過沒用上就是了。

把我的順產解痛經驗分享給將要順產的姐妹們。

一 前奏

10.6凌晨一點多起來尿尿，見紅，兩指那麼大的血跡。10.6 2:38打專車去省婦幼急診。內檢（沒啥痛苦），還沒開宮口。寶爸辦手續，住進產一科，走廊加13床。沒怎麼睡。自己一邊用手機記錄宮縮間隔和時長。一邊發出N個郵件，向上級、平級、下級做好工作交接。——說明那時思路還是很清晰的。

二 病房篇

早上7點多，出現了間隔4分鐘多的宮縮， 但是不怎麼疼。屁顛屁顛跑去找護士（她們交代：出現間隔5分鐘的宮縮時要彙報）， 護士覺得我的表情還不到位（很輕鬆的呢），表示疼得不夠狠，所以沒有給我做宮口檢查。

我此時對付宮縮痛的辦法是：一開始痛，就去走廊上走動走動。安靜地坐著，不爽。走起來可以分散注意力。

何以解痛？平地走走。

然後去吸氧，做胎心監護，正常。監護時出現的宮縮大概是5分鐘一次。不用什麼毅力，我調了一下呼吸，陣痛來臨時就深呼吸，能忍。

何以解痛？慢慢呼吸。

三 樓梯篇

午飯後，下午兩點多，不爽的我，去爬樓梯啦。此時宮縮間隔還是五六分鐘一次，但是比之前疼了，平地走走已經滿足不瞭解痛的需求。何以解痛？唯有樓梯。我從五樓爬上十一樓，又走下來。來回了兩三趟吧。由於有宮縮疼，爬梯時可以緩解，所以沒感覺累。痛時我就兩級臺階並作一步來爬。然後回病房休息了一下。貌似吃了點東西。

何以解痛？大步爬樓梯。

繼續爬樓梯。此時陣痛加強了。痛時無法做到兩步並作一步爬，只能一步一步來。痛時往上走，不痛時往下走。就這樣上上下下，一直在中間那幾層轉悠。一邊爬我一邊小聲自言自語：為什麼會疼呢？疼是身體發出的一種訊號，告訴你生孩子是個很危險的事，要叫好多人來，才能保證安全。也是因此要很大聲地叫。那今天我有老媽和姐姐在，有寶爸在，有那麼多醫生護士在，我很安全，所以我不用喊。這樣一想，感覺沒那麼疼了。

何以解痛？和自己講道理。

然後我又想到：世界上有60億人，也就是有60億個媽媽,都要經歷這樣的陣痛。60億個母親，都是偉大的人。這是大自然賦予女性的力量。神奇的力量啊！能忍受得住生孩子之痛的人，就也能忍受人生的一切苦痛。感謝上天，給我做女人的機會，賦予我這樣的力量，給予我這樣的經歷，讓我成為一個更加棒的人。

何以解痛？體會大自然的力量。

接下來更痛啦。我想起前段時間看過的一個影片《死亡爬行》，教練鼓勵那個橄欖球隊員：“There you go! There you go! ” “It hurts!”“I know it hurts!” “It burns!” “Then let it burn!” 一開始這三句都有效。後來發現“There you go!”這句最有效。也許因為它比較符合一步一梯的節奏。所以我每爬一步，就說一句There you go!

何以解痛？勵志語言。

更痛了，我慢慢地向上爬著，忍不住流下淚水來。這是一種自然的因痛產生的淚水。我不想讓別人知道我哭了，不用去告訴寶爸我哭了，不用讓他覺得我很辛苦，不用讓他覺得以後要對我很好才能補償這樣的痛。我只想一個人靜靜地哭。這是屬於我自己一個人的內心世界，屬於我一個人的昇華。因為我知道，經歷過這一切，我會成為一個更偉大的人。世界上所有的母親，無論是平凡還是出色、貧窮還是富有、聰明還是愚鈍，都是偉大的人。在這樣的感動中，我又熬過了一段時間。

畢竟因為爬了很久的樓梯，我有些累了。不痛的時候，就趴在樓梯扶手上休息一下。痛時，就往上走。

何以解痛？靜靜流淚。

再後來，我想我需要留點體力生孩子，不能再爬了。所以就回到病房休息了。此時滿頭大汗。去找護士查宮口，開了一指半。爬樓梯還是有效果的。

回到病房，我側臥在床上，靜靜體會陣痛。There you go 和講道理已經無效啦。我用上了前面爬樓梯時摸索出的一種呼吸方法：腹式呼吸。鼻子深吸氣～，肚子鼓起；然後12345鼻子有步驟地吐氣共5下，肚子癟下。這樣可以較好地順應子宮收縮的趨勢。若覺得鼻子吐氣不夠舒服，就用嘴巴小口吐氣。我用這個“吸氣～12345”方法，熬過了最長的時間，從三四點爬完樓梯，到9點多進產房之前。

何以解痛？呼吸方法。

插曲：前面在我姐和媽面前我都控制得很好，但晚飯時分寶爸來的時候，我居然嘴巴癟癟癟就忍不住哭了。因為我知道他最疼我，在他那裡我可以完全放鬆，不用強忍著，不用堅強。對了，我還曾用快速拍打肚子的辦法，緩解疼痛。不知這樣對胎兒有沒影響。

四 待產室一篇晚上大約7點多，我換上病號服，進了待產室，此時大約開了2指。好失望哦，我爬了那麼久，又痛了那麼久，居然才開兩指。哼哼哼！但是又有什麼辦法呢？！我問護士“有沒有無痛分娩啊？”護士說：“現在是晚上，還是國慶期間，所以沒有啦。” 55555

後來我姐進來啦（家屬陪產要多付200元）。她陪了我一會兒，此時我還能自己控制住呼吸節奏，較好地把握陣痛。由於我有高血糖，所以做了血糖監測和胎心監護。我平躺著很不舒服，就側身，所以胎心不太聽得清，分數才6分，不太合格。所以護士請我姐姐出去，把我拉到另一個房間，醫生給我做了一個陰道檢查（沒有很痛, 只是不太舒服。可以忍受）。不知這個檢查起什麼作用，可能是看看宮頸情況，看看胎位什麼的。後來才知道醫生給做了個人工破水，加速了開指程序。

五 待產室二篇做完檢查，我起身，醫生叫我穿衣服，一陣宮縮來襲，我說醫生你讓我緩緩，手撐在檢查床上，呼吸大法啟用，忍過去了。然後醫生幫我穿上衣服，走進另一個待產室，掛上了鹽水和胰島素。

我姐姐繼續進來了，餵我喝了點豬肚蓮子湯，吃了點麵包。我邊痛邊吃。不痛時就嚼嚼嚼，痛了就含著。

此時疼痛來襲，我憑個人思想已經無法把呼吸控制在自己的節奏之內，所以請姐姐幫我喊口號“吸氣～ 12345；吸氣～12345……” 我儘量按著這個節奏控制呼吸。同時配合上動作：吸氣時，腰向後舒張，把肚子儘量展開來；吐氣時，腰向前擠壓，把肚子儘量收縮起來。發現只要我按這樣的動作做，會比呼吸紊亂時要舒服得多。所以我讓姐姐要有節奏地喊口號。有幾次她喊得沒節奏，我就抗議，晃著她被我抓得緊緊的手腕，強調她一定一定要有節奏（相信當時我的抗議也是很無力的。因為我已經沒有力氣睜開眼睛，全程閉眼在做這些動作和呼吸。我只記得我姐幫我擦耳朵裡的汗——大量汗水從頭皮上滲出，順著我的短髮，流進外耳廓的坑坑裡，以及耳朵裡面。產後我一度感到耳道痛，可能微微發炎，應該就是這些流進耳朵的汗水惹的禍。幸而後面自己痊癒不會痛了）。

我想我當時看起來應該像一條每兩三分鐘就蠕動幾下的大蟲。劇烈疼痛來襲，我就蠕得幅度大些。我大概摸索出了一個規律：每一個宮縮裡面，劇烈蠕動大概有兩三次。次數不多，所以還是有盼頭的。我就這樣鼓勵著自己，一次一次地數，期待並且確實體會著從劇烈到舒緩之間的變動。

我姐後來一直有節奏地喊，我也儘量控制住自己的呼吸和動作。有幾次紊亂了，我就啊啊地喊出來了，還亂踢。這是最常見的孕婦慘叫聲和掙扎狀。醫生進來說“家屬來就是來支援你的，如果再喊就要請家屬出去啦！”此時這種威脅也是無用的。

何以解痛？升級版呼吸大法：姐姐喊口號，我呼吸配合動作。簡稱蠕蟲大法。

插曲：在很痛的時候，我曾經把兩隻手放在肚子上，如果宮縮，我就把子宮壁順勢往中間擠壓。這是在當時劇痛情況下我自己發明的辦法。子宮它不是要收縮嘛，那我就在它將要收縮之前，提前把它擠起來、縮起來——我呀我，我妄圖透過“順勢而為”的方式，把握宮縮的主動權。我姐姐說你不能這樣，這樣會讓寶寶不舒服的，你想想別人一直這樣擠你你舒服嗎？然後我就不這麼幹了。——關於這個問題，需要問問醫生，可以擠壓子宮解痛不？

再後來我忍不住了，和姐姐說“我不想生啦，有沒有剖腹產啊？”姐姐說“都要過這一關的，再忍一忍。”她叫醫生進來查宮口。我閉著眼睛帶著微微的哭腔，和醫生商量上了：“醫生我的胎心不好，宮頸還腫了，開得那麼慢，可不可以剖腹啊？” 醫生邊檢查邊說：“在產程的前八個小時，我們都是不干涉的。你既然來了，就是要嘗試一下自己生對不對？你已經開了六指了。很快啦！” 聽說開了六指，我頓時有了希望。醫生說：“剛剛醫生給你做檢查時做了人工破水，開宮口速度加快了。你比別人要快很多啦，你看看才進來多久，兩個多小時，就開了這麼多！你非常棒！再加油一會兒！” 這個鼓勵來得及時，姐姐也很高興，也不停說很棒很棒，再堅持一會就可以了。

何以解痛？人工破水+醫生的鼓勵。

於是我繼續啟用升級版呼吸大法。老姐的手腕手臂被我抓得很緊很緊。

過了不知多久，我說我想拉大便～ 醫生來了，問是不是陰道有點漲漲的感覺，我說好像有，但是我真想拉大便。醫生說“那你拉吧拉吧沒關係。你雙手抱膝，在有宮縮的時候拉給我看一下。”我就按指示，在宮縮來臨時這樣做了一下。真拉出一點來啦。醫生卻很高興，說“太棒啦，可以看到寶寶的頭了。你睜開眼睛，可以看到這麼多了。再努力一會兒就可以進產房了。” 我無力地睜開雙眼，她的手勢類似“OK”，可以看見的寶寶的頭就是那個O那麼大。切，我在心裡說才這麼大，還要多久啊。

我繼續蠕蟲大法。過了一會兒我感覺到下面的漲漲的感覺強起來了，同時更想拉大便了。姐姐叫醫生進來看，醫生說很好很好，你要進產房了，我們準備一下，家屬出去等好訊息吧。

此時像一個鏖戰多時快要絕望的戰士看到了希望的曙光。我開始說一些只有在當時情景下才說得出口的話，我謝了姐姐，謝她的陪伴，並且謝謝她幫我找到寶爸（寶爸是我姐同事），他是個很好的人。我姐說她只是牽了線，關鍵是我們兩個人自己合適。唉媽，生個孩子，生成了個感恩大會。

六 產房篇

忘了怎麼走去產房的了。反正我躺到了產床上，按指示把腳放在腳蹬上，雙手抓住兩側把手——不是床欄杆，是真的活動的會哐當哐當的把手。

好像進入了一個新時代一樣，此時的宮縮，不再是折磨人的疼痛，而是一種力量的源泉：醫生叫我宮縮來臨時深吸一口氣，然後憋氣幾十秒（具體幾十秒忘了，好像是30秒），拼命拉大便，手肘像提水桶一樣往外拐。一開始我的姿勢有點不對，宮縮了幾次之後改進了。醫生強調吸氣時不要猶豫，快速吸起來，然後憋氣。憋氣時不要出聲，否則就漏氣了。我盡力按指示做。中間幾次不到位，醫生一次一次地糾正。

何以解痛？ 此時不痛了，此時宮縮是力量的源泉

插曲：那天那個班次就剩我沒生完了，所以其他產室的醫生都聚到了我這個產室。她們應該是對我這樣的產婦見怪不怪，所以在部分醫生指導我用力時，另外一部分人在聊天，大概內容依稀是：餵你打算去哪裡玩呀，喂誰誰誰在微信上說了啥啥啥呀。反正挺吵的。產床上哼哼唧唧的我，居然抗議了：醫生你們聊天可不可以小聲一點啊？她們應該是小小吃了一驚：喲，這個產婦居然還有力氣發表意見？於是她們回答我：是不是影響到你用力啦？所以後面她們確實小聲了，幾個閒得聊天的貌似退走了，有實際工作的一兩個人留下。

寶寶的頭，可看見的，應該是越來越多了。但我卻漸漸沒力氣了。我問醫生：醫生，我生不出來了，寶寶卡在那裡，會不會窒息啊，醫生說不會，她正在經過產道的擠壓呢。你馬上就要生出來啦。她和別的醫生說，來我們給她吼一下，加把油！

後面醫生們的聲音大起來了，我也感受到了鼓勵，繼續在宮縮中獲得力量。此時肚子不算痛了，宮縮來臨時我就拼命拉大便，深深地拉——拉大便我會，不算難，它是不由自主的一種動作。那就讓它不由自主地控制你吧。

又過了一會兒，醫生說，可以了，不要用力了，我們準備為你接生了。WHAT，前面的都不是接生？我在心裡嘀咕。我說我控制不住啊，我還是會用力啊。醫生說，宮縮來臨時像吹蠟燭一樣噗噗噗噗吹氣，否則會撕裂太多。我就按指示做了，想用力時就噗噗噗噗地吹蠟燭，把氣用掉。

然後就感覺醫生們在我的陰道處擠壓，似乎正在把小星星的頭擠出來。

同時聽到嬰兒嗆水的兩三聲咳咳咳，應該是醫生用管子在吸她嘴裡的羊水。然後就是哭聲。我說“好幸福哦。”自己也流淚了。

之後就是護士把寶寶給我看，問我男的女的。我說“看不清楚。”“什麼？看不清楚？來來來，戴上眼鏡。男的女的？”“女的。”

七 尾聲接下來就是給寶寶洗澡，稱體重，3250克，50釐米。抱過來給我親了一下，暖暖的，那應該是我的體溫。

然後另一個醫生給我打麻藥，縫針（胎盤在此前已經出來了，我居然都不知道。）縫針時，針穿過肉肉的小痛，可以忽略。

寶寶再給我親了一下，被抱出去了，說會交給爸爸，然後去高危觀察室觀察兩天。

家人送了蓮子豬肚湯進來，一個叫LWZ的護士餵我吃。我多次道謝。

然後觀察兩個小時，YLS醫生兩次擠惡露（也挺疼的）。我在此期間起來尿尿了一次，拉了半痰盂的血水。後來才知道，產後第一次尿尿，是非常重要的事。我居然自動完成了。

觀察完畢，躺在推床上被推出，閱覽了一眾在門口等待的其他家屬們，像英雄一樣。姐姐和寶爸在門口等。寶爸上來先親了我一口“寶貝辛苦了。” “我很好，我沒事啦。” “辛苦了辛苦了。” 喲，生孩子又生成了辛苦大會。

然後推回病房，寶爸給我擦身子，其它雜事。

我是今年10月底順產的我女兒7斤2兩，給你說說我生產經歷和經驗吧供你參考

10月27號晚上八九點感覺肚子一陣一陣的疼並且腰還特別疼和之前假性宮縮的疼不一樣，我想著再等等看疼的不厲害了就明天白天再去醫院因為當天白天才做了胎心監護醫生說沒事兒讓回家再等等 當時是39周+1天了，我感覺肚子越來越疼大概不到10分鐘就會疼個10秒左右，我老公看情況不對勁就帶我趕緊去醫院了，在去醫院的路上我還給我老公說檢查檢查說不定咱又回來了呢到醫院後值班醫生內檢一下看看宮口情況，醫生說宮口已經開兩指了，讓安排住院了當時抽完血做完心電圖B超就夜裡12點了我問醫生大概啥時候能生，醫生還說宮口開全一般8-16個小時都是正常的，護士交代說當陣痛3-4分鐘一陣的時候喊她，我就回病房了1點多的時候陣痛6分鐘一次，剛開始疼的時候忍著不吭聲越來越疼越來越疼的時候實在忍不住呻吟並且還出虛汗熱的很，到3點多點陣痛3分鐘一次護士內檢後就讓進產房了，3點20進產房4點25生的我閨女，由於我個頭不是很高並且女兒有7斤多也不太好生，醫生給我側切了之後我女兒就出來了，我這也算是超快順產的吧個人感覺懷孕期間如果身體情況允許的話多散步走路，到時候會生的快一些，媽媽也會少受點罪；在33周之後建議勤做B超，看下胎兒體重和羊水情況，如果胎兒偏大可以少吃麵食米飯饅頭之類的，多吃新鮮的瓜果蔬菜和瘦肉；羊水的多少也影響著能否順產和順產的快慢，羊水少可以多喝豆漿或者新鮮椰汁

；還有一個就是補鈣，補鈣一段時間後要去醫院做個B超看下胎盤是否鈣化，胎盤鈣化會導致嬰兒過早出來；最重要的就是準媽媽生產的時候要堅定信心相信自己 用力用力再用力就生出來了，你最愛的寶貝兒就來到你身邊了，加油準媽媽們

其實不用把生產想的那麼可怕，陣痛的強度會大於其他疼痛，撕裂或者側切，一切聽醫生的指揮。不要亂喊亂叫浪費力氣，心裡想著疼痛終究會過去，會迎來自己可愛的寶貝。