孕期失眠大多數是由身體內激素水平的變化引起的，包括子宮逐漸隨著孕期增大，孕婦身體負擔的加重。我建議孕婦可以嘗試複合肽，也是一種介於蛋白質和氨基酸直接的組織。對人體的作用好處非常多！臨床肽中都有說明

白天儘量不睡，晚上多看胎教書，聽胎教音樂，學會放鬆，可以喝些小米粥活著熱牛奶等有助於睡眠的食物，經常給寶寶說話，幻想寶寶模樣，給寶寶寫信等等

其實，孕媽在孕晚期失眠是很普遍的現象，孕媽也不用太可以的去強求睡眠時間。當然，孕媽在孕晚期容易失眠也是有一定原因的。（一）孕媽頻繁起夜我們都知道，胎兒孕育在媽媽的子宮裡，而胎兒隨著時間在慢慢發育成長，子宮也逐漸被撐大，變大後的子宮會擠壓準媽媽的其他內臟，貯存尿液的膀胱也在受擠壓之列。本來還可以多儲存尿液的膀胱，因為受擠壓，就會移位，影響到正常的蓄尿功能。尤其是孕媽在晚上喝水多的情況下，處於操心上廁所的緊張狀態，這樣也就使得孕媽晚上不停的“穿梭”在臥室與衛生間之間，睡眠意識也就消失殆盡。

（二）孕晚期雌性激素的刺激孕媽在孕晚期，多少會出現胃部灼熱的“燒心”感覺，那就是孕媽雌性激素刺激胃部的反應。孕媽因為胃部反應劇烈，自然睡眠質量就不會很好。之前懷二寶快生的之前，我晚上就是因為胃部“燒心”，總想吃點兒涼的東西來“降降暑”，又擔心太涼的東西會傷到自己身體，就吃了半個蘋果，才勉強的壓制住胃部的那團火。當然，孕媽們要是也有這種現象，可別盲目的學我吃蘋果，可以稍微靜坐緩解一下，實在不行再根據自己的情況進行“降火”，但孕媽一定要注意自己的身體健康。

（三）孕媽擔心擠壓到腹中寶寶醫學上建議孕媽以左側睡最佳，這是大家眾所周知的。可說的簡單，做起來很難。孕媽在睡覺時，要時刻提醒自己注意睡姿問題，小心別傷到腹中寶寶，再加上有些孕媽可能並不習慣左側睡覺，在精神高度緊繃以及睡覺姿勢不舒服的環境下，孕媽的睡眠質量根本就不會有好的趨勢。準媽媽想要在睡姿上有一個舒服的效果，可以藉助一些孕媽枕之類的東西，或者藉助小靠背，在大挺的肚子下墊著，那樣孕媽也不至於睡覺的時候太難受。（四）總是擔心寶寶的提前出生到了孕晚期，也就意味著寶寶馬上就要出生了，有些孕媽因為沒有生產經驗，就會一直擔心寶寶會不會早產，甚至在睡覺的時候都有擔心寶寶早產的問題。

如果是這種想法的孕媽，那就要給你提給醒啦，別緊張，放鬆放鬆，多看看一些書籍，瞭解相關方面的資訊，很多事情其實並沒有你想的那麼嚴重，順其自然就好嘛，再說了，產檢的時候醫院也有說預產期，只要孕媽沒有在預產期前出現嚴重的宮縮現象，寶寶基本就不會有早產的可能。對付失眠，孕媽們其實也可以採用最直接的方式，那就是白天少休息，做一下簡單的運動，把需要的睡眠攢給晚上的時間，要知道人在極度需要睡眠的時候，什麼緊張擔心反應也會變得渺小甚微，那樣的睡眠質量才會高。還有一點，孕媽們可要記得，千萬別因為不想晚上起夜才不喝水，那樣對你對寶寶都是會有影響的，喝少量的水是可以的。

經常感到焦慮時深呼吸，給自己暗示，我是放鬆的，我要陪肚子裡寶寶睡了，相信自己……

孕晚期經常出現失眠，建議睡前用溫水泡泡腳、散散步、喝一杯溫牛奶，這些對於睡眠都是有幫助作用的；如果確診屬於神經衰弱，還需在醫生的指導下積極給予針對性的藥物進行治療。

1、孕晚期出現失眠，有可能與夜間胎動頻繁、子宮增大壓迫膀胱引起尿頻、臨近分娩心情過於緊張激動、神經衰弱等原因有一定關係。

2、如果長時間失眠，勢必會對胎兒造成影響，因此，平時應注意改善作息及生活習慣。同時，孕晚期子宮不斷增大，睡眠時最好採取左側臥位。