運動處方是指標對個人的身體狀況，採用處方的形式規定健身者鍛鍊的內容和運動量的方法。

給你一個運動處方的範例吧

姓名：xxx

性別：男

年齡：21歲

職業：學生

體育愛好：籃球，羽毛球

健康檢查：良好，身高181cm，體重70kg，體脂正常

病史——無

運動負荷測定：12分鐘跑達到2300m

體能測定：力量——俯臥撐50個／min，耐力——1000m跑3’30’’，

體質評定：健康狀況，良；體重正常，心肺良好

運動目的：增強體質、增進健康

運動專案：羽毛球、健身跑、籃球等

運動強度：由小逐漸加大，心率在靶心率範圍，即140----170次／min

運動時間：4周，每次30～60min

運動頻度：4～5次／周

注意事項：1.適當控制飲食，減少糖、油脂的攝人，吃一定的蔬菜、水果

2.有病發燒停止運動

3.嚴格執行運動處方（禁忌過度劇烈或刺激性強的運動)。

4.加強自我的醫務監督。

5.做好準備活動和整理活動

自我監督——心率

處方者：