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1 # 使用者jhhj
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2 # 淡藍色糖衣
從心理角度來說，睡前喝一杯牛奶或者其他飲品都是一種心理暗示或者是一種習慣，只是提醒你該睡覺了，但這需要一個心態去調節。現在睡眠不好的人越來越多的。從00後到70後各種睡不著。年輕人不想睡是覺得睡覺是在浪費時間，自我感覺有大把的時間可以揮霍，於是放縱的玩耍。到的80以後感嘆時間過的真快，轉眼之間90後已成成了自己的競爭對手，而自己竟要拿出百分百的精力來應對，生活的無奈和工作的壓力讓你根本無心睡眠，於是良好的睡眠便成為了一種奢望……其實只要你調節好自己的心態和生物鬧鐘⏰，一杯溫白開水正好！
如果自己實在是沒辦法的調節的話，建議你找心理醫生談一談，或者找中醫去調理下，效果會好很多！
你可以試試在下圖找一下有沒有駱駝，或許還沒找到就睡著了……
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3 # 百家生活小妙招
我看過一健康生活節目，熱牛奶有助睡眠，睡前喝兩口溫水（大約80～100毫升）對胃腸，神經，血管有保護，同時對助眠也很好。老年人半夜起夜也要喝兩口水，當我們睡著時候血液迴圈比較慢，心跳比較慢，這個時候 血液是粘稠的，有糖尿病，冠心病，高血壓的人往往血液迴圈相對比較慢，容易形成阻塞、梗阻，起夜以後喝兩口水起到潤滑稀釋的作用，而且是有助睡眠的。一定要是和體溫相近的溫水。
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4 # 海島世家海參
其實我個人認為飲品有助於睡眠這個問題是針對性的，因為每個人的體質、吸收能力、年齡段等等不同的情況下再定到底適合哪種飲品，總結一句話：因人而異，適合自己就是最好的！
睡前喝一杯熱牛奶，有助於睡眠；適量的喝些蜂蜜水，也有助於消除疲勞，緩解神經緊張，促進睡眠。還可以喝一些甘菊茶、薰衣草茶、酸棗仁茶等花草茶，這些茶都有安神助眠的作用。