給你說說我產後150斤恢復成100斤的經歷！

我是母乳餵養，所以生完孩子一直很能吃！剛生完孩子130斤左右，為了孩子有奶吃，每天吃很多，硬是長到150斤！

瘦下來要從斷奶開始講！

斷奶後第一步，控制飲食！那時候想的是終於不用使勁吃了！由每頓吃的飽飽的，減到每頓吃五分飽（剛開始三分飽熬不過），後來越吃越少！晚餐吃更少，喝湯吃菜或者點點飯！

第二步，運動！

因為要帶孩子，所以我選擇了呼啦圈！每次孩子自己玩或者睡著了就轉轉呼啦圈！那個腰真的看著看著就小了！每天至少20分鐘！時間充足可以多轉轉！這個可以根據自己的條件選擇，跑步跳操都可以！

堅持也是重點！我瘦下來一共花了三個月，剛開始瘦的很快，每天都要掉秤，每天一兩斤，掉到一百二的時候掉的就慢了！幾天掉一斤！有時候還會長個一兩斤，但多數還是掉的！堅持很重要！

節食，運動，堅持不懈！這幾點做到位不瘦都難！

我現在生了二寶，又已經有146斤了！再過兩個月才能給他斷奶，但我非常有信心瘦回去！一起加油哦！！

大部分人告訴我，母乳餵養，會很快瘦下去，但生完到現在快6個月了，我只瘦了16斤。生完瘦了8斤，生之後瘦了8斤。

本來想跑步減肥呢，但做盆底肌恢復訓練，醫生不讓跑步，跳繩、不讓做仰臥起坐，趕腳所有跟瘦肚子有關的運動都不讓做，只讓散步。

好在現在盆底肌恢復訓練已經完成，我也開始一丟丟的運動，目前我就做下面三個動作，圖一是訓練盆底肌的，圖二三是瘦腰和瘦腿的，才堅持了2天，除了腿疼，還沒其他作用，但堅持下去，應該會有很不錯的效果。

PS跑步神馬的戶外運動，真心感覺沒時間。

首先不要過於著急一下子恢復正常的身材，慢慢恢復才是最好的。但是產後42天內必須得很注意均衡飲食，清淡飲食，休息好，保證充足的睡眠，過了42天后慢慢就恢復了。要說產科醫生真有什麼，那就是她沒有根據你自己的實際情況去給你分析到位，都是根據一般情況去分析，這也是為什麼我們自己得多學習多瞭解自己，然後根據自己情況再結合醫生的建議去讓自己恢復得更好。我是產後42天后到2個月就慢慢開始恢復，3個月時就和懷孕前是一樣的身材，當然如果想更早恢復那建議42天后結合骨盆修復和腹直肌修復一起做，最好是徒手的那種，先判斷骨盆和腹直肌情況再做，不要盲目用機器直接做。

瘦的唯一途徑就是少吃多運動。少吃最重要了。不過也要看個人體質。做些產後健身操收腹效果不錯。產科醫生的叮囑都是有效的建議，最好按醫矚科學恢復身體。

1、充足的睡眠時間睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助於保持良好情緒，有助於產後恢復。

2、均衡飲食在哺乳期間，產婦不應透過節食來瘦肚子。在停止母乳餵養後，也要注意均衡飲食。由於在母乳餵養期間，寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上。但是停止餵養後，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝。原來超過自身需要的營養都透過奶水供應給寶寶，而現在多餘部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉。

孕前106斤，生產時136斤，生完回到116斤。因為一直餵奶，對飯量方面沒有節制。想吃多少吃多少，2歲3個月斷奶後的某一天稱了稱體重，118。我的天哪，我才161cm啊，下定決心減肥，勵志減到106斤就可以了。從此以後，晚上不吃主食，就喝稀飯，吃菜。下班跑3公里回家，經過半年的跑步成功到現在的108斤，覺得還不夠，還差兩斤，加油

肚子不能一下就回到從前的，不能心急。

剛生孩子寶寶，首先要注意孩子的母乳餵養問題。

然後，瘦身減肥從出了月子開始，少吃多動是原則，多和孩子相處，培養感情，帶孩子是減重最好的手段。

最後，還可以佩戴腹帶，便於塑性，減少飲食，減少主食，減少高脂肪類的飲食，多吃芹菜、菠菜等纖維素含量高的食物，多飲水。不要總坐著，少刷手機，採用背靠牆站立，也可以做腹部運動，保證每週1-2次運動量，按照自己的體力，量力而行，不能操之過急。

生的體重125斤，生完三個月後105斤。

沒有必要可以減肥，自己帶孩子自然會瘦。餵母乳也是可以消耗熱量的。不過也不能因為是哺乳期就暴飲暴食。飽就好了，沒必要吃到撐。

晚上有時間可以做點恢復運動，凱格爾運動可以恢復盆底肌鬆弛。

多喝白開水，白開水很健康又沒有脂肪，還可以補水，奶也多。

醫生建議是短期內不要做劇烈運動，因為生完後內臟器官都還沒恢復好。帶著寶寶出門散散步，感受一下大自然也是很好的。

希望各位姐妹都能瘦下來，畢竟天天圍著寶寶轉打扮都少了。瘦下來體態輕盈，自己都感覺很舒服

我的體質可能是不容易長胖的那類人吧！

懷寶寶之前我的體重是46kg。懷了寶寶之後，孕期反應很大，吐到生，體重最低的時候有39kg，最胖的時候有50.5，感覺每次產檢都會被醫生罵體重增長不夠。還好寶寶很健康，寶寶出生的時候有3150g，我生了寶寶的第三天量體重的時候已經降到了45kg。然後整個月子期間各種營養湯水喝了不少，可是體重好像一直都在45kg，母乳餵養一年多了，體重仍然在45kg徘徊。

所以，本人覺得產後重回小蠻腰一定要做到幾個方面：

1. 懷孕的時候就要控制好體重。

生了孩子之後體重只會減少5公斤左右，所以孕期長胖的那些肥肉會伴隨著你，而且一旦長胖了，很難再瘦回去。

2. 堅持母乳餵養。

母乳餵養雖然達不到減肥的目的，可是能讓體重維持著，不繼續長胖。

3. 合理控制飲食。

生了寶寶之後，母乳餵養的媽媽也要注意，不要每天大魚大肉，蔬菜、水果也不能少，而且少食多餐既能補充營養，也不會讓寶媽的胃撐得很大，這樣，每餐的食量是均衡的，寶媽就會慢慢變瘦。

4. 適量運動。

我從生了寶寶之後的第二個月開始就堅持每天早晚散步，四個月以後開始慢跑，肚子上的贅肉少了很多。

產後如何瘦身要有正確的原則，不能盲目瘦身。媽媽在產後要注意飲食合理，爭取在產後六個月這黃金階段進行瘦身，同時做適當的有氧運動，另外產後瘦身衣也能有一定的輔助作用，這些對於媽媽成功瘦身是事半功倍的。

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、樹立正確觀念。

產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。

3、適當有氧運動。

生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。

4、使用產後瘦身衣。

產後瘦身衣能有效地幫助產婦恢復產前的身形，達到減肥瘦身的效果。建議各位愛美的媽媽，選購瘦身衣不能太緊也不能太鬆，太緊或太鬆的瘦身衣會影響到身體的迴圈代謝，壓迫到淋巴，導致水腫。新媽媽在選擇瘦身衣時一定要考慮到自己的身體狀況，不要盲目減肥瘦身。