如果是偶爾的情況，那不用太擔心。調整好心態，睡前泡泡腳，中午有空睡個午覺，很快就會調整好的。

如果已經持續一點時間了，而且已經影響到自己平時的工作、生活了，那就要重視了。可以試試中醫食療，養心安神。

睡眠是人體在生物鐘作用下發生的靜息狀態，當人們處於睡眠狀態時，可使大腦和身體得到休息，促進精神和體力的恢復，適當的睡眠，有利於大腦和身體儲存能量，以備人體來日所需。

而與良好睡眠相反的失眠，卻會影響人體能量的儲存及補充，不利於人們的身心健康。

人們在一生當中，都有過在夜間某一時段睡不著覺的情況，當人們一但出現無法入睡這一現象時，內心都不是平靜的，心中會不由自主地冒出各種念頭，這些念頭會使人產生多種心理活動，在夜晚安靜的環境中，尤其會使內心處於興奮或非興奮狀態，更加讓人不能入睡。

偶爾的無法入睡，是每個人都會遇到的現象，所以不能定性為失眠。只有經常性的入睡困難、睡眠質量下降、睡眠時間減少等機體表現，才算是失眠。

所有的失眠，都會同時伴有各種心理活動，都會在不同的心理活動下，使大腦處於被動的工作狀態中，進而加大了腦細胞對血液的需求量和耗血量。

引起失眠的原因有很多，有心理因素、生理因素、環境因素、藥物因素、疾病因素等，在以上列舉的各種原因導致的失眠中，無論是什麼因素造成的失眠，都會在人們無法入睡的同時伴隨著各種心理活動，伴隨著各種各樣的思考和念頭，都會造成大腦對血液的需求量，都會引起腦供血不足，所以改善失眠還需要從心理上進行疏導，減少腦細胞的活動量，減少腦細胞對血液的需求量，改善腦供血不足。

經常失眠的人，在長期失眠的折磨下，會在睡覺前都不由自主有一種恐懼睡不著覺的心理，當有了這種擔心不能入睡的潛意識後，就會在心理上強迫自己快點入睡，害怕睡不著覺會影響身體，影響第二天的生活與工作，這種心理活動反而會使內心無法放鬆，一直處在緊張狀態中，糾結在對失眠的擔憂和煩躁中，更加使大腦處於被動的工作和興奮狀態，加大了腦細胞對血液的需求量，進而讓自己更不能入睡。

改善失眠，必須要改善自己的心理狀態，讓自己的內心在入睡前不去想睡不著覺的問題，不給內心製造緊張情緒，用順其自然和不怕睡不著覺的心態去放鬆內心，用無所謂的心理看淡失眠，這樣反而會利於睡眠。

終結失眠的最佳方法還是要從心理上進行調整，要用積極樂觀的心態去對待生活和工作，看開看淡身邊發生的事，不去糾結，不去煩惱，那麼失眠將會離你遠去！