嬰幼兒便秘常見的原因有以下4點：
1、 缺乏膳食纖維，膳食纖維可以吸收水分增加糞便體積，從而壓迫直腸產生便意。
2、 缺糖――發酵菌不能完全發酵產生有機酸，不能刺激腸道蠕動。
3、 腸道蠕動能力下降，食物長時間滯留在腸道，水分被過度吸收導致大便變幹。
4、 腸道菌群紊亂，這種補充有益菌可以改善。
5、不良的生活習慣。經常不按時上廁所，習慣憋尿。特別是剛上幼兒園的寶寶，有些因為家裡是馬桶，而幼兒園是蹲便，因不習慣而逐漸養成憋屎習慣。
針對以上原因，我一般給寶寶調理便秘的方案有以下方法：
第一招：作為營養師職業角度，補充膳食纖維！多數便秘其實與缺乏膳食纖維飲食有關，特別是便便細小，一粒一粒羊屎形的，選擇補充膳食纖維用來增大糞便體積，從而壓迫直腸產生便意有幫助。概括說：多吃蔬菜水果，細化的說我推薦李子和洋車前子殼，這兩種不僅粗纖維豐富，還含有一種特殊的成分，可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使便便溼潤柔軟有彈性哈！#營養師帶你吃#
第二招：直接補充益生元和益生菌。很多腸道不健康者與腸道菌群失衡有關係，尤其是現在很多人的三餐飲食，容易助長有害菌繁殖。適當補充益生菌或者益生元，可以 幫助腸道菌群恢復平衡。
第三招：不要憋！特別是剛上幼兒園的寶寶，不能像家裡一樣隨時可以上廁所，有了時間規定，另外個別孩子因為幼兒園可能是蹲便（家裡是座便）不習慣而產生了憋屎習慣，這樣容易導致植物神經紊亂，一來二回，腸子的規矩破壞，就會亂了。
第四招：多喝水。特別是黑硬便，當然如果已經是軟便，喝再多也不會變的更軟。
第五招：助腸道蠕動。飲食中的膳食纖維不缺，形成的食物殘渣也足夠，如果腸道蠕動不行，也是白搭，特別是久坐者，更容易中招，但是輕度的活動，比如散步，是沒啥用處的。研究表明，只有高強度的運動才能對腸道蠕動起到一定的促進作用。
傳授一招管用的方式叫蹲式鞦韆：首先坐在馬桶上，上身最大程度地往前彎曲（儘量去夠大腿），然後抬起上身重新回到90度的坐姿。重複幾次。沒看明白的可以看下圖，但孕婦老人慎選！
嬰幼兒便秘常見的原因有以下4點：
1、 缺乏膳食纖維，膳食纖維可以吸收水分增加糞便體積，從而壓迫直腸產生便意。
2、 缺糖――發酵菌不能完全發酵產生有機酸，不能刺激腸道蠕動。
3、 腸道蠕動能力下降，食物長時間滯留在腸道，水分被過度吸收導致大便變幹。
4、 腸道菌群紊亂，這種補充有益菌可以改善。
5、不良的生活習慣。經常不按時上廁所，習慣憋尿。特別是剛上幼兒園的寶寶，有些因為家裡是馬桶，而幼兒園是蹲便，因不習慣而逐漸養成憋屎習慣。
針對以上原因，我一般給寶寶調理便秘的方案有以下方法：
第一招：作為營養師職業角度，補充膳食纖維！多數便秘其實與缺乏膳食纖維飲食有關，特別是便便細小，一粒一粒羊屎形的，選擇補充膳食纖維用來增大糞便體積，從而壓迫直腸產生便意有幫助。概括說：多吃蔬菜水果，細化的說我推薦李子和洋車前子殼，這兩種不僅粗纖維豐富，還含有一種特殊的成分，可以幫助腸道吸收更多的水分，從而使便便溼潤柔軟有彈性哈！#營養師帶你吃#
第二招：直接補充益生元和益生菌。很多腸道不健康者與腸道菌群失衡有關係，尤其是現在很多人的三餐飲食，容易助長有害菌繁殖。適當補充益生菌或者益生元，可以 幫助腸道菌群恢復平衡。
第三招：不要憋！特別是剛上幼兒園的寶寶，不能像家裡一樣隨時可以上廁所，有了時間規定，另外個別孩子因為幼兒園可能是蹲便（家裡是座便）不習慣而產生了憋屎習慣，這樣容易導致植物神經紊亂，一來二回，腸子的規矩破壞，就會亂了。
第四招：多喝水。特別是黑硬便，當然如果已經是軟便，喝再多也不會變的更軟。
第五招：助腸道蠕動。飲食中的膳食纖維不缺，形成的食物殘渣也足夠，如果腸道蠕動不行，也是白搭，特別是久坐者，更容易中招，但是輕度的活動，比如散步，是沒啥用處的。研究表明，只有高強度的運動才能對腸道蠕動起到一定的促進作用。
傳授一招管用的方式叫蹲式鞦韆：首先坐在馬桶上，上身最大程度地往前彎曲（儘量去夠大腿），然後抬起上身重新回到90度的坐姿。重複幾次。沒看明白的可以看下圖，但孕婦老人慎選！