一個人的自身壓力來自這幾個方面:

一、家庭內部矛盾，這個矛盾不易解決是事實，常言道清官難斷家務事，在公說公有理，婆說婆有理的情況下，必須講明我們是一家人，何必爭個對與錯，對對方講咱不能得力不饒人，得包容，對錯方講咱必須承認錯誤並道謙，知錯就改，這樣矛盾解決了自然壓力就沒了。

二 、經濟方面，因孩子結婚或買房，這都是一大項開支，有壓力是事實，想辦法解決，找親朋幫忙度難關，買房子不行搞一部分房貸按接，這樣解決了問題，壓力就沒了。

三、工作上的壓力，在這個社會飛速發展的事代，必須天天學習，武裝好自己，才不被淘汰，工作起來才輕鬆。

總之，社會在發展人類在進步，你不能無憂無慮的生活，得隨時代走，得努力奮鬥減壓，輕裝上陣，過好每一天，快樂每一天。

我的世界觀，僅供商討！

感謝邀請：能實行的實行，不能達到願望的又沒辦法就得放下，調節自身壓力有許多種辦法，旅遊，唱歌跳舞，做一些其它事情，但最好的辦法還是放下，因為人一輩子，住家過日子，難處多多，坎坷多多，不如意的事更多，！因為人的能力有限，背不動太多就得該丟的丟，該放的放，別人勸你不好使，誰都要強，好面子，可是往往事與願韋，常常唱反調，自己不學會釋放，就得抑鬱證，誰都想爬上山頂，但各人能力有限，誠認失敗沒什麼不好，成功的人過的也不一定好，只要身體好，怎麼都是過，能笑到最後的往往不是最優秀的強者，也許是街上的流浪汗，這裡不是提倡人不要求上進，人要努力，但也要現實。不能鑽牛角鑽，好象自己就應該怎麼怎麼地，沒達到目的就過不去，別忘了人還有個命管住你，一個人一個命，有時到達目的倒下去的也有，所以活個人要看開。誰也沒有本事把握方方面面都比人強，有也是暫時的。

一個人的壓力大致有二類，一類是早己存在的，例如工作上，經濟上，家庭間，這種壓力曠日持久，一會半會不會有太大的變化，消解的壓力就靠自己的耐心和技巧了。沒有新鮮和更有效的方法。保持良好的心態是最好的靈丹妙藥。另外一種是隨機的，來的突然，毫無前兆，這種壓力反而容易對症下藥，讓它去也匆匆。減壓因人而宜，沒有固定的模示，從容面對，什麼樣的壓力都會霧消雲散，萬事大吉的。謝邀。

謝邀。每個人都會有壓力，或來自家庭，或來自工作，或來自經濟。尤其是現在的中青年鴨梨山大，上有老下有小，又要工作又要帶孩子，家裡有老人幫忙還好，沒人幫忙，那簡直就是一陀螺。孩子再有個頭疼腦熱，那簡直就抓狂。但是不管怎樣，給自己打打雞血，我們理理再上路。

1.傾訴。不管來自哪方面的壓力，實在壓的喘不過氣來，我們選擇說出來。像竹筒倒黑豆般通通倒出來，瞬間你會覺得輕鬆很多。你可以找個朋友訴苦衷腸，也可以選擇自媒體寫出來，總之說出來就對了。

2.矇頭睡一覺。有的時候人身心俱疲的時候尤其感覺壓力山大，睡一覺，給自己充充電，或許第二天起來你就滿血復活了。

3.逐一攻破。根治壓力，壓力來自哪裡我們一一解決它。（1）孩子沒人帶我們送託兒所或者夫妻兩錯開安排好輪休時間，請個保姆總有解決的辦法對吧。家庭內部矛盾，既然爆發了，那我們一起坐下來，敞開心扉好好聊聊，開啟彼此的心結，打此為止。（2）工作上的壓力，如果是我們自身能力的問題，那我們活到老學到老，不斷提高自己。捱了領導罵，咱虛心接受，翻篇過了，不要玻璃心，休整一下繼續加油努力。（3）經濟上找親朋好友周來轉去的，能轉起來就好，有錢人有有錢人的活法，沒錢有沒錢的活法，總會過去。

1.減輕自己定的目標

2.寫日記，將自己的壓力寫出來

3.運動、運動可以緩解自己的不良情緒

4.適當放鬆，聽一些舒緩的音樂。

壓力是一把雙刃劍，人無壓力輕飄飄，壓力也是動力。沒有壓力社會不能進步，沒有壓力，人活著失去意義。當然，壓力不可以過重，不可以超負荷。人一旦壓力超負荷，就會喘不過氣，輕者抑鬱，重則輕生，萬劫不復。這個時候就需要減壓。減壓方術眾多，網路隨手一搜，可謂琳琅滿目，心理專家，情感大師，雞湯美文，比比皆是。說得都對，也會有效。但大多隻是暫時緩解，過後會更加惆悵，就象身體疼痛用止痛藥一樣，治標不治本。治本說來複雜，必須針對壓力來源祛除病因，一人一法。然大道至簡，一切壓力均緣於慾望，調整慾望，壓力隨之而解。無窮的慾望放棄，海闊天空，比如當了科長想縣長，比如有了百萬想千萬，自找煩惱嗎？慾望過高降低，縱有廣廈千間，夜臥七尺之軀，差不多就好嗎！

一.在壓力面前我們不要退縮，因為退縮只會讓生活變得更有壓力，不能解決問題，要做的是自我調節。可以找個人傾訴，把鬱悶情緒發洩出來，透過向朋友發洩得到精神上的釋放。二.旅遊，聽減壓輕音樂，運動，吃美食把不良情緒發洩出去。三培養廣泛的興趣愛好。提高自身的身體素質和抗壓能力。給自己定一個目標，堅持學習讓自己優秀強大，所有的壓力就轉化為動力了。

減少你生活中的壓力需要投入一些精力，但這件事確實值得你去做。小或是沒有壓力能夠讓你睡得安穩，看待問題更加積極，也更能享受你每天的生活。

讓生活中的壓力最小化，放鬆身心，如果你想要減少壓力，請看以下步驟：

直面壓力源

很多壓力源至於你無法直面在職場或個人生活中遇到的問題，選擇了逃避而非面對。逃避問題只會讓問題越來越糟，如果你能面對壓力，而不是乾等著讓事情變糟，你就會更好受些。

面對工作中所有的壓力環境。如果你感到勞累過度或者價值被低估，用冷靜和理智的方式跟你的上司談談。如果你覺得你太沉迷於工作，找個方法每天少工作至少半個小時。面對那些讓你感到壓力的戀情。如果你是因為不確定跟另一半的發展狀況而倍感壓力，不妨跟對方談談，而不是隻等著看將來如何。如果你跟朋友出現問題，就誠實地談談。如果是你跟朋友的狀況導致你承受很大的壓力，聊一聊吧，看你們是否能找到解決方法，而不是靜止不動。如果你因為即將到來的旅行而有壓力，可試著儘可能早點規劃出細節，就沒有那麼多未知數了。如果你是因為健康問題，卻又不知情況有多嚴重而感到壓力，是時候去看看醫生了。如果你是因為車的問題或者你的屋頂總是漏水而倍感壓力，別隻是一味擔心了，找個專業人士吧。列出待辦事項清單，列出那些煩擾你的事情，從換油到看牙醫，看看你一個月內能完成多少。減少與那些讓你很大壓力的人交往

如果有人在你生活中不斷讓你覺得有壓力，那麼可能沒有這個人你會過得更好。當然，你也許不能夠遠離一位引起壓力的同事，但你一定可以儘量減少與那些讓你壓力大的人的接觸。

遠離損友。如果你有一位只給你帶來痛苦和戲劇性事件的朋友，也許是時候離開這個朋友了。這能保證你的社交圈不那麼大壓力。試著遠離引起你的壓力的同事。雖然很明顯你不能每次在這個同事經過的時候就躲在桌子下面，但你可以試試稍微調你的日程安排和習慣，別讓自己經常碰見對方。少跟有消極影響的人一起。消極孕育壓力，因此，試著減少與對你的生活有消極影響的人接觸。尋找更積極的人。用有激情、對生活感到興奮、讓你對所處環境感覺良好之人代替這些引發壓力的朋友。儘可能減少生活中的壓力情況

雖然你不能消除使你產生壓力的每一種情況，但做一些簡單的事情，可以儘可能減少讓你定期產生壓力的情況。這裡有幾個技巧：

讓你的通勤變得更加愉快。交通對很多人來說是主要的壓力來源。可嘗試早一點去上班，或稍晚點下班以錯開交通繁忙。在你的車上播放輕鬆的音樂或安靜的CD，這樣能較少你駕車的痛苦。如果他們讓你有壓力，不要答應這些人的邀請。如果你的朋友總是開一些很多人的派對，讓你感到焦慮，下一次就別去了。不要匆忙。如果你給自己很充足的時間以準備某件事，不管是婚禮或是參加週末早午餐聚會，當你去到的時候就不會那麼大壓力了。如果你知道你會跟無法融洽相處的朋友或者家人碰面，試著極可能避開這樣的場合。如果你必須要參加的話，就嘗試繞開衝突的來源，你的壓力就不會那麼大了。暫時儘量不要舉辦聚會。你所需要準備的事情都只會給你增加壓力。儘量透過學習應對來減少生活中的壓力

在你能夠的情況下消除壓力是非常有用的工具，但能夠處理不完善的情況甚至更好。下面是一些很實用的處理壓力情況的方式：

三思而後說。如果你發現自己處於衝突之中，先深呼吸，在你衝動說出讓你後悔的話之前，計劃好你將說的話。記住，快樂比正確更重要。不要準確無誤告訴你的朋友或者同事他們做了什麼錯事，管住你的口，你會覺得更好受、也更成熟。記住，別人也有壓力。花點時間想想，不是隻有你一個人在面對著龐大的壓力，這樣的想法會讓你對別人更加善意，也就不太可能引起衝突了。不要消極攻擊。如果某事讓你壓力很大，比如未解決的計劃，你要去談論，而不是憋著你的怒氣和不確定。運動

每天運動30到45分鐘能讓你覺得更健康，覺得可以控制自己的生活。如果你的身體有能量，你就沒那麼多壓力，也更能控制你的生活。

冥想

每天沉思20分鐘能慢慢減少壓力。你所要做的就是在一個安靜的地方找一個舒適的椅子，把手放在舒服的位置，閉上雙眼，注意你的呼吸。可以在你醒來或睡前冥想，甚至是兩個時間段都去做這件事。

按摩

按摩是放鬆和儘可能較少你工作或學習中的痛苦的很好方法。你可以透過按摩脖子、小臂和手掌給自己按摩，或者請朋友幫你按，又或者去專門的地方按摩。

正常的規律作息

改善你的睡眠會在長遠上幫助你減輕壓力。大多數人應該每天睡7-9小時才是健康的夜間睡眠，才能儘可能適當處理日常生活之事。睡太多或不夠睡，可能會讓你感覺昏昏沉沉，無法處理你的工作。

感覺身心疲憊的時候，最喜歡做的事情就是練瑜伽或毫無想法地逛街。一套瑜伽姿勢做下來，一個半小時和身體在靜默交流，不但舒了筋活了血，也舒了心解了壓。或是，一個人帶著那顆煩躁不安的心去逛街，藉助來來往往陌生的人群，把注意力轉移目標，在她人一顰一笑的風景中，療傷解惑。時間是最好的解壓工具，身心得到安靜之後，無需她人指點迷津，就能撥開雲霧見太陽，瞭解自己真正想要的是什麼。心態平靜了，積極的心情也就喜歡上了你，這個時候再向前跨一步，就又是一個晴朗的天空。傷多人自老。壓力就是煩惱，煩惱都是自找的，有什麼樣的心情就有什麼樣的生活。無慾就無痛，我們都需要一個正確的觀念。

這個問題是當下我們這群80、90後常常思考的問題，人生在世，壓力無處不在，那我們究竟如何調節自身壓力呢？

下面我就說說常見的幾種方式來調節自身壓力

1、做自己喜歡的運動

每週抽空2到3次去運動運動，劇烈一些的，最簡單的如跑步，跑完後洗個冷水澡，頭腦放空然後梳理思緒，然後工作效率會很高。

2、吃自己喜歡的美食

3、聽自己喜歡的音樂

一般工作累了，就想聽點輕音樂，柔和舒緩的音樂可以讓人平靜、放鬆，這類就比較多了，但也不要聽太低沉昏餘的音樂。有科學研究表明，自然韻類音樂能夠喚醒大腦，讓大腦產生在自然進化過程中自然環境是生命本源的認識。因此，工作之外，釋放壓力一種好的方式，無疑來說，常聆聽自然韻類音樂及自然聲音，進行自然音樂浴等行為對人類是有益的，對身心是有健康的。

4、去自己喜歡地方旅行

出遠門旅行，去走走看看，你會發現不一樣的美，不一樣的風景，不一樣的美食，不一樣的風土人情，不一樣的民俗習慣，你會收穫很多不一樣的人景情。這時你會身心放鬆，彷彿置身事外，遠離城市的喧囂，哪些一直纏繞著你的壓力也被你遺忘，乃至拋到九霄雲外，剩下的是心靈徹徹底底的放鬆和釋懷。雖然最終你還是要回到忙碌的生活中，但是有了這一次的經驗，相信下一次你的壓力到來之際，你一定會有調節並釋放壓力的功力和動力，也一定會輕鬆茹毛，迎刃而解。

5、讀自己喜歡讀的書

工作累了，就透過讀書來轉移壓力，在書的世界，知識海洋裡遨遊，你一切的憂愁煩惱悲傷，喜怒哀樂都會之腦後，忘乎所以，直至在大腦深處煙消雲散。讀書可以使人變得心地明亮，並將書上的知識潛移默化到自己的生活中解決實際問題，讀書也可以使人變得心胸開闊，氣量豁達，不懼任何壓力。

總之，調節壓力，釋放壓力的方式多種多樣，每個人緩解壓力的方式都不同，作為年輕的我們，在工作和生活中，遇到壓力，遇到困難，也未嘗不是一件好事，學會去調節壓力，去釋放壓力，積極面對它，當每一次你都抵住抗壓力的困難，你每一次都會增強一些抵禦風險，防止亞健康的自信心。還有一點需要特別注意要會控制、調節和釋放壓力，莫讓暫時的困境，面前的壓力和諸多不利的負面情緒壓垮我們，壓垮我們的精神力量，一定要學會適當的時候放鬆心情，放空自己，減小來自外界的干擾，這是非常重要的，很多事情都是一件一件來，一步一步解決的，不要驚慌，不要盲亂。