一，人有七情六慾，遇到困擾會糾結；遇到悲傷會哭鼻子；遇到痛苦恨不得吶喊老天爺的不公平；遇到焦慮時什麼事都做不好等等，諸多問題，都是生活裡的必須品；

二，建議該哭就哭，該喊就喊，找個無人的地方吶喊、哭泣，或和親人傾訴一下心聲；

三，我去年四月份有點感傷，因為老媽走了三年了，內心還是憂慮，思念她過往的點點滴滴；

有一個月時間感覺自己無法控制住眼淚了，那段時間肯定是有點輕度抑鬱了，後來，選擇逢假期去了普陀山、北京、成都散散心，感受著每一城的人們，都是行色匆匆，忙忙碌碌的，自己是不是矯情了？

找原因，這三年守孝，一個人拒絕交往，過分安靜，會出問題的；

因此，遠離負能量的辦法就是不讓自己靜下來，讓自己與活力四射的人們共舞。

悲傷、痛苦、焦慮、恐懼作為一個人的負面情緒伴隨人的一生。情緒的感受都有其兩面性，正如事情的正反兩面。沒有吃到苦，怎麼會感受到甜，沒有冷的感覺怎麼會有熱的感受。

同樣，沒有悲傷如何感受到喜悅，沒有痛苦如何感受到愉悅和幸福?沒有焦慮你會有輕鬆的感覺？沒有恐懼怎麼會有安全舒適的體驗？

所以，適當的負面情緒是一個人一生無法逃避的，我們不能完全遠離這些情緒。在很多情況下在一定的情境之下沒有負面情緒反倒是很不正常的。親人去世你可不可以不悲傷？面對就業升學壓力，你可不可以一點焦慮都沒有？

所以適當的有一些負面情緒體驗，對於一個人是很正常的，也很有必要！

但有的人無限放大負面情緒，這種做法就不可取了！那麼，如何避免負面情緒帶來的消極影響呢？

1.學會適當的釋放。如果焦慮，你可以去空曠出放聲大喊，你可以健身運動來宣洩。如果悲傷，你找親人朋友訴說一下，心情就會好很多，如果你痛苦，要走出自己封閉的圈子，去工作，去旅遊，去和更多人交往，在忙碌中，在充實的生活中，會淡化痛苦、忘記痛苦。

2.佔位高遠，看淡人生。我們一切都悲傷、痛苦、焦慮和不快，甚至於恐懼都源於自己狹小的格局。人的生命在人類的歷史長河中不過是眨眼而過，在宇宙萬物面前，渺小的連滄海一粟都談不上。人生就是一睜眼一閉眼的事情，何苦去為一些蠅頭小利，為一些世俗人情去斤斤計較呢？當我佔位高一些的時候，我們俯瞰回望自己的一切過往的糾結人生，是那麼的滑稽可笑！

3.接納自我悅納人生。

自己的人生，不管是命運多舛，還是一帆風順，不管是大富大貴，還是窮困潦倒。我就說我，自己的人生自己體驗。不去羨慕別人的榮華富貴，只活好當下即好，接納自己的生命，接納自己的不足，高高興興的接受自己，為自己的人生做一些力所能及的努力，為自己的夢想和希望不斷的進取，這樣何樂而不為呢？