失眠對於正常人來說是不多次，一般心中有牽腸掛肚的事、中午睡的過多或者是晚飯後飲茶過量。如果總是失眠那就是有病了，一般為頸椎、肝、肺、腸道有問題，還有一種情況是職業病即上三班倒的人。

有人把失眠情緒級別劃分為三級：先是低落再是煩躁、抓狂，最 後陷入深深的絕望，在那短短的幾個小時中，你會忽然討厭整個世界 的狀態，感覺全世界真的只剩下你一個人。 我深知，對於你來說，安慰永遠是最無用的廢話，送你一份失眠 破解攻略，願你入睡夢香甜。

失眠型別一：前半夜狂歡，後半夜慌張

統計資料顯示，至少有三分之一的失眠患者為重度手機上癮者， 前半夜狂歡，後半夜就開始慌了。你對夜晚戀戀不捨，失眠也會與你 “纏纏綿綿到天涯”的！

破解攻略：首先，放下手機！不要把手機帶上床！ 很多人都反映自己已經不再睡前玩手機了，但還是睡不著，這也 許因為你已經習慣了之前的生物鐘，導致大腦始終處於興奮狀態。不 妨把睡前玩手機變為睡前看書，並逐漸縮短時間，使大腦慢慢恢復到 放鬆狀態。

失眠型別二：尷尬睜眼到天明

有人說，我按時躺在床上，不看手機，不亂想，但為什麼還是睡 不著？這屬於失眠型別中的入睡困難。

破解攻略：出現這類症狀的患者首先要分清自己是屬於原發性失 眠還是繼發性失眠。原發性失眠大部分溯源為某一個或長期事件對患 者大腦邊緣系統功能穩定性的影響，邊緣系統功能的穩定性失衡最終 導致了大腦睡眠功能的紊亂。而繼發性失眠是由於軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠。 所以，如果你的作息習慣良好，睡眠環境安靜，但仍舊有失眠困 擾，這也許與你身體上的其他疾病有關。

失眠型別三：半夜驚醒一臉懵逼

很多患者經常在半夜兩三點的時候忽然驚醒，想再入睡便發現極 其困難，導致第二天頭昏腦漲，精神不振。

破解攻略：半夜總是早醒的原因複雜，這是一種身體失去平衡的 表現。睡眠週期紊亂、體內化學物質、疾病、睡眠環境嘈雜，這些因 素都誘發早醒。 如何調整睡眠週期，使身體恢復平衡呢？主要包括三大推力：① 比平時起床時間早起 30 分鐘②白天不要打瞌睡③只有真正想睡了才 上床睡覺。

失眠型別四：一到晚上就思考人生

不少加班族以及一些備考學生黨都存在失眠的困擾，白天大腦飛 速運轉，晚上還不停歇，繼續思考人生。這種尷尬的“神仙體質”令 人身心疲憊。

破解攻略：真正接納你的負面情緒，才是解決失眠的根本之道。 按照如下方法做： 吸氣：我看到“你”的出現， 呼氣：我允許“你”的出現， 吸氣：我接受“你”的出現， 呼氣：我現在願意釋放“你”。

反覆幾輪，情緒就可以得到有效的緩解。無論你是哪種失眠型別，長期的失眠都會造成不良影響，如萎靡、 乏力、黑眼圈等。失眠確實很痛苦，但當“治療失眠”的願望強烈到 你的生活完全圍繞它展開時，你就離“睡個好覺”越來越遠了。

與其擔心失眠，不如轉而去關注怎樣把生活過好。

　失眠的常見病症是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下幾種：

　　第一和性格有關，失眠患者一般責任心較重，比較內向。

　　第二和精神因素有關，例如生氣、著急、害怕。

　　第三和疾病有關，例如腦血栓、腫瘤患者等，都會失眠。因為患者得了病後會焦慮、抑鬱。

　　第四和藥物有關。例如抗高血壓藥物、抗菌素，都會影響睡眠。第五和環境有關，例如護士睡眠不規律。或出國倒時差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的體質有關。