謝謝邀答！對於男人養生來說最主要的的就是腎！男人一過三十歲後由於年輕時的輕狂放肆熬夜！電腦等對於腎氣的虛耗很大！從而有點力不從心的感覺！常言說的好腎氣足百病除！腎乃先天之本腎主藏如果腎虛就會沒有啦精氣神！對於養生最好就是少熬夜多鍛鍊！對子中藥吃著枸杞泡茶！黑色食物！在中醫黑色主的就是腎臟！

你好，男人養生要哪些？

女人沒事去美容院，做護理，去健身房鍛鍊，去做身體，每天注重吃什麼養生等等！那麼男人要不要養生？怎麼養生？生活中注意些什麼呢？

我的回答是男人更應該養生，因為你是家裡的頂樑柱，你的照顧老人孩子，你要工作，你不像女人一樣有事可以哭哭啼啼，你應該堅強，那麼男人頂著這些壓力怎麼養生呢？

男人一過40歲，都會有一些毛病找上門來，發胖，一般有啤酒肚的男人都會患高血壓，所以男人也要減肥哦，多運動！建議多參加戶外活動，如爬山、快走、騎腳踏車等，這些鍛鍊都有助於吸進新鮮氧氣，促進體內臟器的代謝！

都說菸酒是男人的專利，為了身體健康，男人們最好不要抽菸！經常吃肉喝酒會引起體內溼氣，溼氣重會引起脫髮，關節疼痛，肥胖等疾病，所以男人應該少喝酒，吃清淡食物！少吃油煎、油炸食物，多吃粗糧、蔬菜和水果，增加腸蠕動，減少便秘等症狀！

心態也很重要，每天保持好心情，遠離煩惱！

男人在養生方面主要就那幾個方面，很多幾乎都成了嘗試，但是能堅持做到的很難。

第一、一個良好的起居作息習慣，早睡早起，不熬夜。現在社會，熬夜是影響年輕一代身體健康的最重要因素，小孩子都要十多點才會睡覺了，青年人經常凌晨才會睡覺，熬夜是年輕人的常態。2018年90後睡眠質量報告中指出，30%的人晚睡晚起，不到20%的人能做到早睡早起，所以90後自己變成了脫髮油膩的老男人，記憶力下降，肥胖等等疾病。所以男人養生要做到早睡早起的規律作息，別熬夜，但是現在很多人工作壓力大，會失眠，白天工作，只有晚上的時間屬於，夜生活豐富，嗨到深夜，導致睡眠不足。身體是革命的本錢，調節好作息，早睡早起，才能保持持久的戰鬥力。

第二、規律健康的飲食。現在很多人睡到日上三竿，不吃早餐，而晚上嗨到很晚，很晚進食，飽食入眠，以及暴飲暴食等都是十分危害健康的，抽菸喝酒有害健康都是常識，年輕人夜生活豐富，泡吧抽菸喝酒釋放壓力，尋求刺激，很難戒掉。所以養生要做到有規律飲食，每天吃早餐，深夜不進食，不抽菸，不酗酒，少吃垃圾食品等。

第三、堅持運動，年輕人工作屁股不離座位，下班累的不想動，很少運動，整天面對電腦手機輻射，身體體質下降，抵抗力脆弱，容易生病。所以養生最好的方式就是堅持運動，運動即可以釋放工作壓力，也可以增強體質。

為了避免自己快速變成拿著保溫杯的油膩中年老男人，現在越來越追求養生，養生的方法其實大家都知道，最簡單的往往是最有效最長久的，很多也是常識，但是就是很難堅持，所以從現在開始，跟過去的壞習慣告別，養成好習慣，養生效果立竿見影。

1：我們儘量少吃油炸食物

男人的口味一般都比較重，愛吃油炸食物，這樣容易患血管疾病的危險。多吃清淡的，降低膽固醇。

2：吸菸

吸菸會增加患肺癌，呼吸器官，心血管病的風險。我們想有健康身體，最好戒菸，多吃蔬菜，經常喝茶。

3：運動

我們一定要保持運動量，而現在的大部分人運動越來越少，發胖人群也增多，他胖會增加心臟和關節的負擔。所以我們要多運動，才有好身體。

4：睪丸癌

現在越來越多的人被查出睪丸癌。20到40歲的男人最易患睪丸癌之一，如被發現該病治癒率高達85%，我們應該自己檢查，最好是洗澡時，如發現有異常，請及時就醫。

我們身在這個快節奏的時代，而我們男人的壓力太大，所以我們男人一定要學會養生，為了自己，為家人，我們從現在開始。

男人的養生很久以來就非常受人關注！包括自古以來的皇帝、大臣們。

男人的養生主要有兩方面：一，和女人一樣為了身體健康精力充沛以及延緩衰老的養生。二，關於性的養生，其實這方面和女人需要婦科的衛生保健同等重要！沒有健康的身體效能力肯定不行，但有的人身體其它方面都沒啥毛病效能力也不行。這兩者既相關又有所不同！

在身體健康養生方面要做到起居有常，與太陽同步起床睡覺。勞逸要適度，尤其現在的人生活節奏加快壓力山大。所以休息好有良好的睡眠很重要。飲食上葷素結合，不要亂叫專傢什麼不可吃肉之類的胡說八道的講，他講的是人的休息狀態下的營養需求。但脂肪有講究，儘量以不飽合脂肪酸為主少吃動物脂肪。因動物脂肪含的多是飽合式脂肪酸。增加蛋白質的攝入量。因少吃點肉增加蛋白質含量可以減少米、面等碳水化合物的攝入量，對糖尿病人尤為有好處。

如果條件允許可以加強鍛鍊，之所以不放在首位是因為多數中年青壯年男人工作壓力大經常加班加點的。鍛鍊雖是養生的上上首選可是很難做到啊，如果是加班加點之後再去鍛練結果適得其反起反作用。因為你的體力已近透支這時不是養精養神而是耗精耗神！

在性的養生方面最主要的是有度就好，注意個人衛生習慣等。可以常揉湧泉、足三里、三陰交、腎俞等穴。也可以常以枸杞子、何首烏、菟絲子、魚鰾等可以適量服用。

如有不妥之處請各位醫師讀者多提寶貴意見！

所謂養生，就是要保養好自己身體的“正氣”，就是要預防疾病，就是要防未病和冶未病，日落而息，日出而作，人與自然相和諧，飲食有節制，作息有規律，不忘勞作，精神平和。 知道時刻保持自己的精力充沛和旺盛的重要，這樣才能健康的生活到老。一般來講，從立春開始，陰氣漸降，陽氣漸升，到了夏至，陽氣達到鼎盛的時期。而從立秋開始，陽氣漸降，陰氣漸升，到了冬季。陰氣達到鼎盛，冬季以後又是陰氣漸降，陽氣漸升，週而復始，這就是一年四自然界的陰陽迴圈。春夏時期，人要注意養陽。在春夏之時自然界陽氣正發，人體也應該充沛旺盛起來，使人精神愉快，意氣正發。注意養生的人，在這種時節就應該保護體內陽氣。使它充充沛旺盛起來不要做損害體內陽氣之事，例如要早起晚睡，從順應自然界的陰氣不足，陽氣充盛，使自己精神愉快，意志生髮。秋冬季節，人要注意養陰，在個人養生方面，一個要順應季節的變化，秋季要罕臥早起，比春秋時節又起得晚些，以適應陰長，冬季要早早臥晚起，也是養陰之意，每個季節都應該遵循大自然的規律來飲食，春季該多吃韭菜，菠菜，萵苣，薺菜，芹菜，油菜，櫻桃等等。夏季應該多吃黃瓜，冬瓜，絲瓜，苦瓜，南瓜，西紅柿，捲心菜，玉米，茄子，桃，李，獼猴桃，西瓜，李子，香蕉，菠蘿等等。秋季應該多吃蘿蔔，豆角，山藥，菜花，白菜，蓮藕。山楂，蘋果，梨，橘子，葡萄，棗，柿子等，冬季應該多吃白菜，蘿蔔，洋蔥，胡蘿蔔，土豆，紅薯，柚子皮果等。

呵呵，首先在這宣告一點，我是女人。雖說沒有親身經歷的養生經驗，但對男人的養生知識，略曉一二。

先來說說養生的概念吧。我認為養生是指:保養，調養，頤養生命，即以調陰陽，和氣血，保精護神為原則，運用食養、四季調衡、避谷、節慾等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。

我們女人養生主要是為了， 保持嬌嫩容顏，延緩衰老。男人養生應該是為了強身健體，保持生命活力，預防疾病，有良好的精氣神。

男人養生，我歸結以下幾方面:

一 戒菸

眾所周知，煙內含有大量的尼古丁，男人長期吸菸會對肺部造成極大的不良影響。 也容易引起慢性咽炎的發生，及口腔異味。

二 按時吃早餐

早餐，對於我們每個人來說都十分重要。尤其是男性， 不要由於工作緊張忙碌，生活壓力大，不良生活習慣導致延誤早餐的攝入。

這樣不僅使胃臟受到了損傷，而且對膽，也有相當大的不利。

科學證明常期不吃早餐，形成膽汁倒流的現象，易得膽囊炎，膽結石，等膽髒疾病。

三 忌大量攝入葷食

現在隨著人們生活水平的提高，社交活動的廣泛。 男人幾乎五天一小聚、七天一大聚，烤魚、烤肉等一些葷食離不開餐桌，男人如果大量攝入葷食，容易產生血栓、三高症狀的發生。

四 定時休息

現在人們的生活節奏迅速加快，有些男人為了提高業務能力、多賺外會，常常忙到深夜。要知道，這是養生一大忌。深度熬夜會給身體造成免疫功能下降、體瘦面黃、對肌體抵抗疾病的能力大大減弱。

總之，男人養生可以安定情緒，改善緊張，焦慮的心情，保持健康的心理，振奮心情，全方位調節各個臟器的功能，提高肌體免疫能力，保持青春容顏，延緩衰老。

男人承擔的壓力遠比女人大，而且又是家中的頂樑柱，上有老下有小，一但出事了家裡倒了半邊天。所以男人更應該注重養生。

第一，生活要有規律，工作忙，應酬忙，要合理安排時間，才是科學的辦法。而不要靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦患疾病，情況就會更加糟糕。

第二，要防暴飲暴食，經常豪飲的人多易患脂肪肝。平常要多吃菠菜、水果等高纖維素食品，適量吃些動物蛋白。油炸、醃漬、燻烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等對身體有害的食品。

第三，就是要減壓，壓力大不適當的排壓，對身心危害都大，所以忙裡愉閒，抽時間去室外健身運動。多和家人在一起溝通，交流使身心愉悅。

第四，有病不求醫，工作忙了，就易忽略身體的病痛，感到不舒服了，也不去看醫生，掩耳盜鈴，結果將小病拖成大病。

第五，男兒有流也要流出來，有苦也不要放在心裡。

男人由於工作和生活壓力大，因此，在日常生活中更需要做好養生保健工作。那麼男人究竟怎麼養生比較好呢？男人養生保健的方法都有哪些呢？下面我為大家推薦了十大方法。

第一個方法:胸口痛一定要去檢查。男人有時在幹體力活或運動之後，會出現胸口痛的情況，一般休息片刻疼痛就會停止，大可不必緊張，但這也可能是心臟病的早期症狀，最好是去醫 檢查一下，也許什麼事也沒有，但確診後才會讓人放心。

第二個方法:入廁時間變長得當心。男人入側時間變長，一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況要更多吃些蔬菜與水果，並多喝點水。如果入廁次數也增加，就可能是前列腺炎在作怪，需要去醫院檢查。

第三個方法:瞭解家族病史很重要。許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來，有針對性地做好保健。可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。

第四個方法:關心自己身上的痣。如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的面板並不怎麼關心，要改變這種不良的習慣。經常注意自己的痣有沒有異常的現象，避痣的惡變帶來嚴重的後果。

第五種方法:別忘記高血壓的威脅。高血壓對心臟造威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，.即使有所好轉也不能停藥。

第六種方法:適量的做些運動。運動能使血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。運動對肌膚的健康非常重要，不過也要注意要適量運動。

第七種方法:養成早睡早起的習慣。睡眠不足會造成面板失去鮮亮的光澤，也會使面板的細胞迅速的老化，加快面板皺紋的出現。白天面板從事著排出廢物的工作，夜晚進行補充營養和自我修復的工作，所以養成早睡早起的習慣，不僅能消除全身的疲勞，還能使面板更健美。

第八種方法:吃出好面板。有粗大毛孔、油性面板和暗瘡滋生狀況的男人要避免吃油炸和煎炸的食品，辛辣食品也要遠離，多吃抗氧化食物可以使面板增加結實感及彈性，如青椒、西紅柿、木瓜、橙子、彌猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、多種堅果。

第九種方法:把剃鬚當作是一種享受。男人在使用刀片溼刮式剃鬚時，先將臉洗淨，以防止細菌侵入，然後用熱毛巾敷面，使面板的角質層軟化。剃鬚時須選用質地溫和的剃鬚膏，以減緩刀片對面部面板的摩擦。剃鬚後一定要塗須後乳，以調理、鎮靜緊張的肌膚，使其恢復生機、充滿活力。

第十種方法:精神美容法。瑞士美容心理學家特里斯教授推出了一系列行之有效的精神美容法，其中的“笑療法”是見效最快並旦是人們最樂意接受的方法。方法就是無論處在何時何地，只要條件允許就去想遇到的最可笑的事情，放聲縱情大笑1一2分鐘，每天3一4次，用不了一個月，就會容光煥發。

這就是我給你推薦的男人養生十大方法，你覺得對你有幫助嗎？

當代社會的發展日新月異，生活節奏加快，生存壓力山大，男人作為家庭的頂樑柱，身心養生就猶為重要，那麼怎麼才能做好養生呢？

1:《黃帝內經》中養生的基本觀就是人與自然相適應，與環境相協調，所以人們的生活起居，要順應四時晝夜的變化，動靜和宜，衣著適當，，飲食調配合理，體現，春夏養陽，秋冬養陰的原則。

2：形神共養是養生的最高境界。包括首先養形，（包括飲食調養,形體鍛鍊,中藥調理）第二養神（清靜養神,立志養德,道德修養）第三形神共養。

a:飲食調養。1:飲食要有節制，不暴飲暴食，不偏食2:做到五穀為養，五菜為充，五果為助，五畜為益，五味不能太過，3:早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，有的男人早上不吃早餐，這是非常不好的習慣，這樣最傷肝膽，長此以往，不利於身體健康，晚上一餐，不要吃的太多，以免加重脾臟的負擔，脾臟傷了，溼氣就重，溼氣重，人的精神就會頹廢，身體就會走形。

3:作息要有規律，不過度操勞。。一個人休息工作時間要有規律，最好做到朝九晚五，即使要加班也要有尺度，不能為了金錢而不顧身體健康，年輕不養生，年老養醫生，休息時間上，要有充足的睡眠時間，不要熬夜，每天11點鐘以前一定要睡覺，要做到勞逸結合，養成良好的生活習慣。

4:不過度行房事，不過度喝酒。現代的男人把酒當水般豪飲而沒節制，把不正常的生活習慣當成正常的，醉酒行房事，過分放縱情慾，使陰精衰竭，真氣耗損，不懂得保持精氣強盛，不善與調養精神，圖內心快活，違背養生之道，這些都要避免的，

5:養好腎和脾胃。腎為先天之本，受之與父母，它決定了人體先天稟賦的強弱,生長髮育狀況,臟腑盛衰的根本。要多吃黑色食物，多喝一些枸杞茶水，多喝一些參酒，脾胃是後天之本，氣血生化之源，所以一定要養好脾臟，平時多喝些陳皮水，吃肉多的時候，多吃些酸楂，晚上飯食要少吃，多散步，養腎和養脾二者相互促進，相得益彰。

6:多運動。生命在於運動，要養成晨跑的習慣，晚上要養成散步的習慣，平時多打球，多旅遊，多做體操，多練些太極拳，這些都有利於身體健康。

總之，積極樂觀的生活太度，良好的生活習慣，健康的生活方式，有利於人們的身心健康。