每年最瘋狂的瘦身季節就要來到了，你準備好迎接這個夏天了嗎？
你準備以什麼樣的姿勢來迎接這個夏天呢？如果你現在還在苦於尋找減肥之道，想在夏天到來之前，鍛煉出性感的馬甲線，完美的臀曲線，那麼小練老師接下來要講述的這些體式，你可要認真聽了。
1、雙手鴿王式變式
↑任何運動之前，我們都要進行一下熱身運動，這個熱身運動關乎我們在練習的時候，身體的承受能力，熱身體式，我們選擇的是“雙手鴿王式”。
動作詳解：雙腿前後開啟，左腿伸直，向後伸展，小腿及膝蓋接觸地面，右腿彎曲，大腿和小腿彎曲，直立在地面上，上身向後彎曲，雙手用力向後觸及左腳。
2、駱駝式變式
對於“駱駝式”這個體式，我們可以透過這個體式，練習腹部肌肉，舒張腹部肌肉，為了更好的練習出“馬甲線”。
動作詳解：兩條腿彎曲，膝蓋接觸地面，然後以腰部為中心，上身向後仰展，同時，雙小腿向上用力，雙手接住雙腳。
3、倒立式
↑“倒立式”現在已經漸漸成為我們練習瑜伽時必練的體式，但是，對於初學者來說，這個體式還是要藉助外力來輔助自己的。
動作詳解：雙手放在地面上，逐漸伸直，上身及雙腿以雙手臂為支點，向後向上移動，將雙腿倚靠在樹幹上。
4、單手鴿王式
↑雙腿的練習，也是必不可少的，夏天哪有不露出雙腿這麼一說？在炎熱的夏天，露出纖細、苗條的雙腿，秒殺眾人。
動作詳解：雙腿前後伸展，左腿在後，右腿向前方伸展，伸直，位於後方的左腿小腿向上伸展，雙手向後伸展，抓住左腳。
5、蠍子式變式
↑對於夏天而言，我們更喜歡秀出自己的完美身材，但是，完美身材不是天生的，我們需要加強練習，才會得到讓人瞠目結舌的身材。
動作詳解：雙臂放平，跟隨雙手放在地面上，雙腿由繃直狀態轉變為彎曲狀態，並蓄力，在雙腳向上蹬起的瞬間，雙臂發力，控制好身體平衡。
夏天就快到了，還在鍛鍊的美女們，千萬不要盲目練習，一定要科學練習瑜伽，才會事半功倍，更有效率的減肥哦！
每年最瘋狂的瘦身季節就要來到了，你準備好迎接這個夏天了嗎？
你準備以什麼樣的姿勢來迎接這個夏天呢？如果你現在還在苦於尋找減肥之道，想在夏天到來之前，鍛煉出性感的馬甲線，完美的臀曲線，那麼小練老師接下來要講述的這些體式，你可要認真聽了。
1、雙手鴿王式變式
↑任何運動之前，我們都要進行一下熱身運動，這個熱身運動關乎我們在練習的時候，身體的承受能力，熱身體式，我們選擇的是“雙手鴿王式”。
動作詳解：雙腿前後開啟，左腿伸直，向後伸展，小腿及膝蓋接觸地面，右腿彎曲，大腿和小腿彎曲，直立在地面上，上身向後彎曲，雙手用力向後觸及左腳。
2、駱駝式變式
對於“駱駝式”這個體式，我們可以透過這個體式，練習腹部肌肉，舒張腹部肌肉，為了更好的練習出“馬甲線”。
動作詳解：兩條腿彎曲，膝蓋接觸地面，然後以腰部為中心，上身向後仰展，同時，雙小腿向上用力，雙手接住雙腳。
3、倒立式
↑“倒立式”現在已經漸漸成為我們練習瑜伽時必練的體式，但是，對於初學者來說，這個體式還是要藉助外力來輔助自己的。
動作詳解：雙手放在地面上，逐漸伸直，上身及雙腿以雙手臂為支點，向後向上移動，將雙腿倚靠在樹幹上。
4、單手鴿王式
↑雙腿的練習，也是必不可少的，夏天哪有不露出雙腿這麼一說？在炎熱的夏天，露出纖細、苗條的雙腿，秒殺眾人。
動作詳解：雙腿前後伸展，左腿在後，右腿向前方伸展，伸直，位於後方的左腿小腿向上伸展，雙手向後伸展，抓住左腳。
5、蠍子式變式
↑對於夏天而言，我們更喜歡秀出自己的完美身材，但是，完美身材不是天生的，我們需要加強練習，才會得到讓人瞠目結舌的身材。
動作詳解：雙臂放平，跟隨雙手放在地面上，雙腿由繃直狀態轉變為彎曲狀態，並蓄力，在雙腳向上蹬起的瞬間，雙臂發力，控制好身體平衡。
夏天就快到了，還在鍛鍊的美女們，千萬不要盲目練習，一定要科學練習瑜伽，才會事半功倍，更有效率的減肥哦！