·食物的選擇

在孕期的前三個月，胎兒的發育是比較緩慢的，這個時候也不需要孕媽攝入太多的營養來供給，所以孕婦這個時候可以在孕婦可以放心吃的食物中選擇自己想吃的食物，增加自身的食慾。同時為了預防孕吐，可以少吃多餐，多喝水。

此外選擇自己覺得舒適的環境用餐，不僅不會因為環境刺激到孕吐，還能增加食慾，可以吃一些梨子、橘子、蘋果醬等食物，穩定胃的情況，緩解噁心的感覺，如果孕婦實在厲害，可以喝一些蘋果汁和蜂蜜水，可以保護孕吐太厲害而損害的胃部。

·運動緩解

很多孕婦會因為孕吐厲害，導致的吃不下東西，心情煩悶整日的呆在床上不活動，覺得這樣孕吐就會緩解，其實不是的，一直的躺著只會讓孕吐噁心的情況更加明顯，而且整日的躺著，也會讓身體更加的疲勞。

所以要進行一些輕鬆的活動，如在戶外散一下步，呼吸一下新鮮的空氣，不僅可以緩解煩悶的心情，還能增強健體，可以緩解孕吐的情況。

·衣服選擇寬鬆舒適的

衣服可以選擇寬鬆、透氣一些的款式，特別是腰部的位置不能太緊，否則也是會加重孕吐噁心的情況的。

·及時就診

如果出現了孕吐十分嚴重的情況，要及時到醫院就診，因為可能是出現了“妊娠劇吐”這種對大部分人頗為陌生的疾病，這種情況下孕婦常常會因為一點刺激就發生劇烈嘔吐，幾乎不能正常進食。此時需要及時的醫學處理，否則對孕媽和寶寶都是不好的。

　　妊娠2到3個月，是孕吐最嚴重的階段，晨吐、聞到異味後就噁心感，吃東西就吐的生理反應帶來的困擾，讓孕媽們欲罷不能，然而，這些又屬於懷孕後正常的生理反應，又不能用藥物來止吐，今天，我們就給各位孕媽推薦六種既營養又止吐的食療方法。

　　1.生薑陳皮飲

　　取生薑10克、陳皮10克加紅糖調味，煮成糖水當茶飲，能緩解妊娠嘔吐;

　　2. 梅乾菜瘦豬肉

　　取梅乾菜15克、榨菜15克、瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，一起煮湯服用，常食用能輔助治療妊娠嘔吐;

　　3. 鮮檸檬

　　取鮮檸檬500克去皮，放入鍋中加入250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至至汁盡，待冷卻後再拌入少許白糖即可食用;

　　4. 鮮蔗汁

　　用新鮮甘蔗絞汁，再加少許生薑汁即可當作茶飲，有治療孕期口乾、心煩、嘔吐、噁心等效果;

　　5. 韭菜生菜汁

　　取生薑20克、韭菜50克、生菜50克，將所有材料榨汁飲用，具有開胃、緩解孕吐的效果;

　　6. 丁香梨

　　取梨一個去核並放入丁香15枚，密閉後蒸熟，然後挑出丁香只吃梨，也有治療妊娠嘔吐的作用。

　　快試試以上幾種方法吧，簡單製作就可以輕鬆緩解孕吐帶來的困擾，營養又健康!