孕期補鐵，媽媽健康、寶寶聰明！
鐵質不足所引發的症狀：貧血、血氣不良、手腳冰冷、指甲易斷、頭髮易分岔。女性由於月經，每月要失血15-30mg的鐵，因此鐵的需要量多男性2成。此外，為了製造妊娠中嬰兒的血液，妊娠前期所需的鐵為10mg，妊娠後期和哺乳中需要男性的2倍、即20mg的鐵質。常食用容易吸收、低熱量的牛肉，可大量增加鐵質的吸收。
缺鐵性貧血起病大都緩慢，由於缺鐵，血紅蛋白的製造發生困難，不僅可引起貧血，而且血液運載氧的能力也會有影響，一般表現在面板粘膜逐漸蒼白或蒼黃，發展下去會出現食慾減退，精神不振，頭暈耳鳴、疲乏無力，毛髮乾燥；指甲菲薄脆弱，嚴重的呈扁平狀，有的象羹匙似中間下凹，邊緣翹起，叫做匙形反甲。嚴重的會有心慌氣短，甚至心臟擴大，導致貧血性心臟病。
如果長期貧血的小孩子，會出現個子較矮小，體力差，注意力不集中，理解力記憶力減退，情緒和智力都會受到影響。
血紅蛋白的主要功能就是攜帶氧分子，血紅蛋白的正常濃度範圍在110~150g/L，孕婦由於自身的血容量不斷增加，飲食補充的鐵質供不應求就會造成血紅蛋白偏低。當血紅蛋白和血紅細胞同時減少時，準媽媽有可能出現貧血的現象，如果是輕度缺鐵性貧血，那對準媽媽及分娩的影響不大，重度貧血則會有引起早產、低體重兒等不良後果的可能。
血紅蛋白是體內運輸和交換氧氣的必需工具，如果血常規報告血紅蛋白低於110克／升，同時發現自己有上述症狀，那麼基本上可以肯定是患了貧血。缺鐵性貧血對身體各器官功能均有影響，應及時改善應對，多食用含鐵及蛋白質豐富的食物。此外補充鐵劑，可以服用貧血常用的鐵之.緣片，用以補充鐵、蛋白質等血紅蛋白必須的造血原料，一般兩個月左右血紅蛋白可恢復正常值，有效糾正貧血。
孕期補鐵的主要方法：透過食物或專用營養劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵1化合物從而補充鐵元素。
營養廚師Miller
孕期補鐵，媽媽健康、寶寶聰明！
鐵質不足所引發的症狀：貧血、血氣不良、手腳冰冷、指甲易斷、頭髮易分岔。女性由於月經，每月要失血15-30mg的鐵，因此鐵的需要量多男性2成。此外，為了製造妊娠中嬰兒的血液，妊娠前期所需的鐵為10mg，妊娠後期和哺乳中需要男性的2倍、即20mg的鐵質。常食用容易吸收、低熱量的牛肉，可大量增加鐵質的吸收。
缺鐵性貧血起病大都緩慢，由於缺鐵，血紅蛋白的製造發生困難，不僅可引起貧血，而且血液運載氧的能力也會有影響，一般表現在面板粘膜逐漸蒼白或蒼黃，發展下去會出現食慾減退，精神不振，頭暈耳鳴、疲乏無力，毛髮乾燥；指甲菲薄脆弱，嚴重的呈扁平狀，有的象羹匙似中間下凹，邊緣翹起，叫做匙形反甲。嚴重的會有心慌氣短，甚至心臟擴大，導致貧血性心臟病。
如果長期貧血的小孩子，會出現個子較矮小，體力差，注意力不集中，理解力記憶力減退，情緒和智力都會受到影響。
血紅蛋白的主要功能就是攜帶氧分子，血紅蛋白的正常濃度範圍在110~150g/L，孕婦由於自身的血容量不斷增加，飲食補充的鐵質供不應求就會造成血紅蛋白偏低。當血紅蛋白和血紅細胞同時減少時，準媽媽有可能出現貧血的現象，如果是輕度缺鐵性貧血，那對準媽媽及分娩的影響不大，重度貧血則會有引起早產、低體重兒等不良後果的可能。
血紅蛋白是體內運輸和交換氧氣的必需工具，如果血常規報告血紅蛋白低於110克／升，同時發現自己有上述症狀，那麼基本上可以肯定是患了貧血。缺鐵性貧血對身體各器官功能均有影響，應及時改善應對，多食用含鐵及蛋白質豐富的食物。此外補充鐵劑，可以服用貧血常用的鐵之.緣片，用以補充鐵、蛋白質等血紅蛋白必須的造血原料，一般兩個月左右血紅蛋白可恢復正常值，有效糾正貧血。
孕期補鐵的主要方法：透過食物或專用營養劑為人體額外補充必須的、適量的無機鐵或有機鐵1化合物從而補充鐵元素。
營養廚師Miller