1瞭解自己的膚質,要用專業科學的肌膚測試題測出來的膚質型別。然後根據膚質型別選擇合適的護膚品，再養成正確的護膚習慣。 2化妝後妝要卸乾淨，卸妝水或卸妝乳按摩乳化後再用洗面奶，一週至少一次深層清潔 3最簡單也是最重要的是保證睡眠時間充足，早睡早起，聽起來簡單能堅持的人卻不多

我的保養面板秘籍總的分為以下幾個方面：

第一步是確認自己的膚質選對護膚品，第二步是日常正確的洗臉方法，第三步瞭解清楚產品的使用程式，第四步是一定要記得上妝要卸妝，不化妝也要卸妝。

先來看第一步，從字面上不難理解，可是日常肉眼判斷肌膚屬性會偏不太精準，有的肌膚也許乾燥缺水是問題但是更大的隱患是面臨肌膚紅血絲和臉部化學殘留問題，所以在對膚質的判斷上建議使用專業的面板測試儀進行檢測。在日常生活中我的職業就是一名美顏導師，經常會接觸到一些問題性肌膚，在日常保養工作上建議大家不要偷懶也不要道聽途說，濫用或者交叉使用不同系列的護膚產品進行護理。在保養品的選擇上儘量選企業歷史文化富有內涵的，企業成立有較長年限的至少20.30年以上的，要不然針對肌膚問題客觀資料哪裡來？產品成分純天然提取的，企業有強大科研實力的。用起來才有保障，臉就這一張對吧。第二在洗臉的手法上也要按照從下往上向外打圈的順序，清潔時避開眼周，避免用毛巾，海綿撲擦拭臉部，應選擇質地柔軟的棉紡布美容巾進行擦拭。第三產品使用程式應是：卸妝-潔面乳-保溼水-面膜-肌底液-眼霜-精華液-早晚霜（乳、啫喱）第四很多女生玩的晚累就不卸妝了，直接倒頭就睡，不知不覺什麼時候把毛孔堵了，長悶痘了閉口了才想起來早知道記得卸妝了。現在空氣質量指數下降很多，以前哪裡知道什麼是霾？可是現在有了，汽車尾氣排放量也大，塵埃無處不見，毛孔裡面不及時清潔就要堵成片。所以想要面板保養好，從認真做好每天日常護理開始吧。

面板的特性很大程度都是來自父母的遺傳。比如膚色，父母有一方面板比較白，孩子面板白皙的可能性比較大，我男朋友就是這樣，媽媽面板比較白，他的膚色也很白。我的面板稍黑一點，男朋友總嘲笑我用什麼化妝品也比不上他天生的白皮，確實是這樣，我們不可能改變遺傳的膚色和膚質，但是我們可以在遺傳的基礎上儘量讓面板的狀態變的健康。

睡覺是最好的美容方法。每天儘量保證在11點之前睡覺，讓身體更好的修復，每天早點進入睡眠狀態，睡到自然醒，面板就會光亮，緊繃。敷一貼幾十塊幾百塊的面膜，都不如好好睡個美容覺。

飲食方面就是少吃油炸食品、刺激食品、加工食品，儘量清淡，新鮮的蔬菜水果、牛奶酸奶作為零食。有研究表明控制餐後血糖有利於減輕和消除痤瘡，所以有痘痘的人儘量遠離甜食。每個人的體質不同，對食物的敏感度不一樣，比如四川的妹子能吃辣，但是人家的面板照樣滑嫩不長痘。所以，飲食要根據自身的體質進食。

想要擁有好面板也要經常參與體育鍛煉，促進人體迴圈。

女人保養面板，無非就是想讓自己看起來年輕漂亮，衰老是人必然經歷的，不如及早開始健康生活方式，保持年輕的身心，一樣光彩照人。

天天練瑜伽，面板一直好好，“吹彈可破”不是在夢裡！

現代社會人們對美的追求可以說是後無來者了，線上線下各種護膚品，美妝產品的推銷讓人眼花繚亂，還有美妝博主的輪番轟炸，微博微信文章的煽動，叫囂著“精緻”。“精緻”並沒有錯，可是在自己能力和實力之外的精緻可就太假了。即便是每個月1000塊生活費的學生，也用著貴婦神仙水，把吃飯的錢省下來買護膚品，犧牲健康換來的那也不叫精緻。在年輕人中非常流行一句話，敷著最貴的面膜，熬最深的夜。睡覺就是最廉價的護膚品，但是有的人總是願意用最貴的東西來換取最大的代價。

小伽所認為的精緻就是在自己滿意外在的情況下，最大程度的滿足自己的內心需求，不斷地充實自己，豐富自己。外在的東西是歲月能帶走的，內心的東西是一輩子的。

好了，小伽今天介紹的是一組能讓你煥發光彩的瑜伽，護膚達人們快練起來啦！

1.舞王式

1.首先山式站立，接著，收緊臀部，單腿略屈膝朝後抬起，注意小腿要伸直，不能隨意的耷拉著；抬起到一定的高度後彎腰，身體朝前傾；

2.同時雙手從兩側抬起，平平的伸直在兩側，保持身體的平衡；然後雙手分別從兩側一前一後的伸直，在後方的手伸去抓住懸在空中腿的腳踝處，在前面的手伸直伸直向前；

2.靜坐

1.靜坐很簡單，就如同它的名字一樣，雙腿在地上盤起，兩小腿相互交叉蜷在兩側的大腿上，腰背挺直，身心放鬆，雙手放在兩邊膝蓋上，坐好就行；

2.注意身體不能佝僂著，要抬頭挺胸。

3.祈禱式手印

1.此動作同樣很簡單，就是雙手合十，放於下巴前下方，動作雖簡單，但對平復情緒很有幫助，當平時感到焦慮、慌張、不適時都可以做這個手勢，能很快讓人平靜，安定下來。首先山式站立，接著上半身向前傾，雙手著地，讓身體成三角狀，然後單腿屈膝朝後背的方向抬起，注意腿要伸直，腳面要繃直。

4.靜坐

屏息凝神，靜靜的坐著冥想，思考，彷彿置身與自然中，心靈與天地融為一體，切記要摒除雜念。

5.倒立

1.首先雙手五指分開撐地倒立，注意兩手臂間的距離要與肩同寬，待身體能在空中保持平衡後，雙腿成八字開啟狀略分開，然後屈膝，收緊臀部，略彎曲腰背部，將雙腿緩緩放下一些，這個過程中注意腳面要繃直。

6.後仰

1.首先雙手五指分開，同手臂一起撐地使身體倒立，注意大臂要伸直與地面垂直，撐地的小臂可以稍微成八字開啟狀分開一點；

2.待身體能在空中保持平衡後，收緊臀部，雙腿屈膝，一前一後伸縮，朝腦袋方向放下的腿，注意腿要伸直，不能無力的耷拉著，還有兩隻腳都要保持繃直狀態，下腿的過程中可以彎曲一點腰部。

7.鴿子式變形

1.首先身體直立，大腿一前一後坐在地上，在後側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；

2.然後頭連身體身體緩緩向後傾，用另外一側手向後延伸，抓住小腿接近膝蓋處的地方，另一隻手曲臂緩緩抬起，放在半空中。

愛美是女性的天性，做一個美麗的女子，從練習瑜伽開始！