孕晚期便秘多為鬆弛性便秘。也就是孕婦運動量減少，體內水分減少，排便意願下降導致的便秘。孕晚期的寶媽，便秘時太過用力，容易引起宮縮，有早產的風險。

緩解孕晚期便秘最好的方式還是調節孕晚期的生活方式。

均衡飲食多吃富含膳食纖維的食物。如芹菜，菠菜等新鮮的綠葉蔬；香蕉，火龍果等潤腸通便的水果；糙米，燕麥等穀物雜糧。多飲水。比如喝檸檬蜂蜜水。蜂蜜有軟化大便的作用。保持良好的運動習慣，每天都堅持散步，適當的運動能夠促進腸道蠕動，從而達到預防便秘的效果。服用孕婦益生菌或者青汁調節。

如果孕晚期便秘嚴重，可以使用開塞露幫助排便。

您好！孕期便秘是孕期常見問題，一方面由於慢慢膨大的子宮壓迫腸道導致便秘，尤其是孕晚期表現明顯。另一方面，孕期激素髮生變化，腸道蠕動緩慢，也會導致便秘。但是便秘情況發生時，不建議用力排便，因為這樣會導致早產、痔瘡等，建議透過一些方法來改善便秘。

說說我自己的例子，平時大便特別規律，孕中期時出現了幾天的便秘，究其原因就是孕激素惹的禍，臉上也開始冒痘痘。因為孕早期活動相對於孕前，力度下降，加之激素水平的改變，釀成了大便費力，不順暢的結果。我的做法是每天早晨起來喝一杯溫開水，然後喝一杯蜂蜜水，加之飲食一直比較合理，蔬菜水果粗雜糧比較豐富，膳食纖維不缺乏，所以很快得到了改善。

那孕晚期如何改善便秘呢？

1、如果血糖無異常，可以每天早晨空腹喝杯蜂蜜水。

2、膳食結構要合理，過多的肉類和精白米麵提供的膳食纖維是不夠的，應多一些新鮮的水果和蔬菜，增加膳食纖維的攝入，促進腸道蠕動。

3、一定要多喝水，膳食纖維有個特點，吸水膨脹，如果水分不足的話，膳食纖維反而會起到反作用，導致便秘。

4、養成定時排便的習慣，每天固定的時間去蹲一蹲，但不可看書玩手機，專心地醞釀，久而久之，就會養成定時排便的習慣。

5、如果便秘非常頑固，請在醫生或營養師的指導下合理用藥或者益生菌，加以改善，切勿亂用藥，以免影響到胎寶寶。

附一張孕期膳食寶塔，供您參考，祝您健康～

不能用力排便，因為會容易得痔瘡！

增大的妊娠子宮或妊娠期便秘會使痔靜脈迴流受阻，引起直腸靜脈壓升高，此時再用力排便，很容易導致痔瘡。但提問者擔心的擠壓到寶寶完全是過慮了！

便秘可以說是妊娠期常見的症狀了。因為懷孕後，腸蠕動及腸張力減弱，排空時間延長，水分被腸壁吸收，同時增大的妊娠子宮對腸端下段壓迫，常會引起便秘。再有孕中晚期孕婦的運動量也大幅減少，腸道肌肉不易推動糞便向外執行。

首先排便習慣正常的孕婦可以在妊娠期預防便秘！

1每日清晨飲一杯開水。

2晨起定時排便。

3蹲廁時間不過長，不用力排便。

4產生便意後立即排便，不忍便意。

5儘量使用坐廁，不使用蹲廁。

6多吃易消化的，含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果。

7每日進行適當的運動。

8必要時在醫生的指導下使用緩瀉劑，如開塞露，甘油栓，使糞便容易排出。

一般情況下，子宮口處於緊閉狀態，孕媽媽在排便時，稍微使勁對胎寶寶是不會有影響的，但是，注意不要使勁過大，壓迫到腹部而出血時，孕媽媽就要警惕了，可能會導致子宮收縮引起流產，另外，注意孕媽媽排便時間不宜過長哦。

到了孕晚期，孕媽媽很容易便秘，需要調整生活方式來緩解便秘症狀：

1、多吃蔬果雜糧

2、早晨定時排便

3、多飲水

4、每天堅持活動身體

5、保持身心愉快

--幸孕壹佰高階健管師賀賀