氣血不足是每個產婦都會遇到的情況，其實並不一定是感覺自己虛才是氣血很差，下面情況都可能是產婦的氣血不足引起的症狀，

1掉髮，

2.身體發熱，

3.經常疲憊，

4.肚子疼

5.奶水不足

氣血不足是一定要透過食補才可以儘快補充回來的。這裡不建議哺乳期的媽媽吃一些藥品，因為會進入透過乳汁，可能會引起寶寶上火。因此建議進行純食補。

1.紅棗紅糖水

紅棗是補氣補血佳品，建議產婦把紅棗剝開，跟紅糖一起煮水喝，如果喝水就喝紅棗水。要溫熱的。

2.豬肝

不單單是豬肝，動物肝臟都可以，補血補鐵功效很好，可以炒菜吃，也可以蒸著吃，建議每天都食用一小份，如果條件不允許，一週也要保證最少兩次。

3.血腸

血腸也是補血補氣的佳品，但是血腸現在摻假嚴重，建議大家要去信譽好的商家處購買。

4.蔬菜裡的西紅柿，水果中的草莓都是補血佳品。可以常吃，但是哺乳期要注意不能吃生冷食品。即使煮熟以後，也要觀察寶寶是否出現腹瀉的情況。

希望我認真的每字每句和用心回答會對您有幫助。

因為產婦在生寶寶的時候流失了大量的血液，耗費了不少元氣，流失的營養也比較多，再加上疼痛與精神壓力等原因，造成產婦身體虛弱、氣血不足、手腳冰冷、面色無華、四肢無力等症狀，如果不好好把身體調理好的話，不但會影響到母親的乳汁分泌，給寶寶母乳餵養帶來不良影響。那麼，要怎樣吃才可以儘快的把身體調養好呢？

一、產婦的營養對產婦的身體恢復至關重要，可用桂圓或者黃芪、黨參燉雞湯喝，不但補氣補血還能補充大量的蛋白質，對產婦的身體恢復非常有好處。

二、醪糟雞蛋加紅糖：不但可以促使產婦血液迴圈，還可以有助於產婦惡露的排出，還有補血益氣的作用。三、鯽魚豆腐湯：在煮鯽魚豆腐湯的時候一定要多加幾片生薑片，把生薑片放到鍋裡一起煮。燒開後小火慢熬，把湯燉到乳白色的時候才起鍋，吃起來不但味道可口，營養也非常豐富。祝你健康開心，母嬰平安！

生下寶寶以後覺得自己變的很虛，氣血不足。有很多媽媽都會有這種情況，我自己也是深有體會，嚴重的氣血不足。我是分兩個方面調理的，哺乳期和非哺乳期。

哺乳期寶寶要吃奶，媽媽要補身體，那媽媽肯定不能吃很多補藥，主要還是要透過食補。我吃得最多的是紅糖酒釀蛋和鯽魚湯。

紅糖酒釀蛋具有益氣補血，催乳通乳的作用，而鯽魚湯除了補虛的作用外，也具有催乳通乳的作用。常吃它們既補了氣血，又可以催奶，對寶寶又沒有影響可以說是非常好。

過了哺乳期醫生給我開了幾種補血益氣的來煮水喝，主要有紅棗，黃芪，黨參，枸杞，當歸，每天一壺。這個對我來說非常有效，整個人的氣色看起來都有好轉。不過不是每個人都適合喝這個茶，還是要聽醫囑。

　　許多媽媽生完孩子後，一門心思只關注寶寶健康，白天忙，夜裡忙，無私的母愛，呵護幼小的生命，可是總是忽視了自己的身體健康。有了孩子幾個月，很多媽咪在迎接小生命到來的驚喜之後，突然發現自己膚色變差了、頭髮越掉越多了、精力體力不如以前了，整個身體有點虛……產後媽媽一定要留點心思給自己，好好愛護自己。無論是自然分娩還是刨宮產，對身體都是一種巨大的損耗。產後媽咪陰血虧虛，元氣大傷，百脈空虛，怎麼樣吃可以儘快將身體補回來呢?

　　產後2周內以清淡易消化飲食為主。例如可以喝點糯米粥、紅豆湯等，適當吃點動物肝臟，吃點活血化瘀，補氣補血的食物。熬粥時新增一些中草藥成分，例如黨參補氣兼能養血，黃芪補肺脾之氣，益衛固表以止汗。

　　產後3-4周適當進行滋養進補。可以吃富含膠原蛋白、高蛋白的雞湯、鯽魚湯、十全羊肉湯、黃豆豬腳湯等，有促進乳汁分泌的功效，配合吃些水果和蔬菜。

　　出月子後，媽咪們要注意飲食上多補充蛋白質。增加優質蛋白質的攝入，以滿足哺乳的需要。例如雞蛋、瘦豬肉、牛肉，魚蝦等，每天食用150-200g。多吃富含鈣的食物，如奶製品、豆腐、小魚、小蝦等，注意多曬太陽，有利於活性維生素D合成。飲食上葷素搭配，粗糧細糧搭配，多樣化飲食，保證各種營養的攝取，對產後康復也很有益處。

我生完孩子回到病房後就暈倒了，當時以為自己就是因為體力不支，血糖低了才導致暈倒的，後來發現自己奶水也很少，並且還很清淡，看了很多醫生才明白自己是氣血不足，後來也吃了些中藥，但是效果好像並不是很明顯，然後又嘗試了一些其他辦法，總算見到一點效果，作為個人經歷總結了三點分享給題主。

1、首先我們自己能做到，並做好的就是——食補

食補除了保證每日用餐規律的基礎以外，還要儘可能地吃一些適合自己的補氣血的食物，比如：我個人比較容易上火，所以一些容易導致上火的補氣血的食物我就不能多吃，或者是搭配著吃。

一些常見補氣血的食物有：蔬菜類（黑芝麻、胡蘿蔔、菠菜、黑木耳、花生、板栗、山藥、小米、土豆、香菇），水果類（龍眼、桂圓、紅棗、枸杞、），肉類（豬肝、鴨肉、鴿子、豬血、豬肚），其他（阿膠、玉靈膏——這個我一直在吃，對我個人而言效果不錯）

2、運動健身

我是產後因為減肥開始運動跑步的，然後就喜歡上了跑步到現在堅持3年了，覺得運動給自己的身體真的帶來了很多好處，不僅身材保持了體質也變好了。運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，外還能疏通經絡，促進氣血執行。但是氣血不足的人在運動時需要注意幾點：

①、運動量不要太大，這樣身體會吃不消。 ②、運動前一定要熱身，防止在運動當中出現心慌，氣促甚至是暈倒的情況。

④、不要空腹運動，運動前可以吃一點麵包或餅乾，但是水不要喝多了，不然運動中容易引起腹痛。

⑤、運動後如果出了大量的汗液，需要喝一些淡鹽水或是運動飲料補充能量。

3、良好的生活習慣

最後就是保持良好的生活作息習慣，不要熬夜，不要久坐，不要長時間盯著電腦或手機，因為熬夜會影響我們整個身體健康，特別是我們的肝功能，肝臟需要完成新陳代謝，如果人不睡覺，肝就得輸出能量支援人的思維和行動，廢舊的血液無法淘汰，新鮮的血液也沒有產生，因此就會面色青灰，情志怠惰而躁動，臉色還會晦暗長斑。

而久坐會導致全身的血液迴圈不流暢，所以為什麼氣血不足的人突然站起來時會感覺頭暈，長時間看電腦和手機對身體富人輻射影響多，因此改掉一些不良的生活習慣是保證我們身體健康的重要行動。

一般的女性都會有點氣血不足，只是有的會表現特別嚴重一點，因此作為女人要懂得自己多愛護自己，多照顧自己。

以下回答，是一箇中醫家庭在一線實踐所積攢的寶貴經驗。不喜勿噴。

言歸正傳：

因為生產以及月經的影響，女生多多少少都會出現氣血不足的情況。

只是輕重程度有所不同。

那麼，氣血究竟是什麼。以怎樣的形式存在。

《黃帝內經》中記載：“人之所有者，氣與血耳。”

氣血，對於人體來說，猶如汽車中的汽油。

沒有汽油作為燃料，汽車，基本等於廢鐵一堆。

同樣，人體氣血不足，人體器官就沒能量充分發揮其功效。

時間久了，身體必然會產生諸如面色蒼白、渾身乏力、頭暈目眩等問題。

那麼，如何判斷自己是否屬於氣血的範疇。

對於普通人，我提供一個簡單易學且準確率極高的方法，

就是中醫望診中的——舌診。

透過舌診，我們能夠藉由自己舌頭的變化來快速自我診斷，以及保養。

簡單易懂。

下圖，為正常人的舌象——淡紅舌，薄白苔。

是人體臟腑功能正常，氣血津液充盈，胃氣旺盛，陰陽調和的表現。

此圖，是為氣血不足的舌象——淡白舌。

舌象比正常舌色淺淡，白色偏多，紅色偏少。

中醫理論認為，淡白舌形成的原因主要有以下三點：

1.氣血不足，舌部血脈充盈不足；

2.陽氣不足，不能溫運血液上榮於舌；

3.陽虛內寒，經脈收引，氣血不能上榮於舌。

簡而言之，淡白舌的形成，與氣血充盈與否有著直接的關係。

如何調理。方法很簡單。只需要我們日常食用的食材即可。

1.紅糖水，每天一杯，但用量不要超過20g。

別小看這一杯紅糖水，補氣健脾效果一絕。

《本草綱目》記載，紅糖，味甘，入脾，具有活血化瘀，補氣養血，祛風散寒，緩中止痛的功效。

我以及我的家人，紅糖是每日的必需品，幾十年不中斷。

尤其是我外婆，喝了50多年，現在七十多歲，紅光滿面，氣色特別好，身體狀態甩同齡人十幾條街。

而且，紅糖水對於產婦產後排除惡露有著很好的輔助功效。

但建議在產後2周後服用。

恩……其實，很多人質疑過紅糖的功效。

如果你也是其中之一，

那麼，請你看看你買的紅糖的製作原料是“甘蔗”還是“赤砂糖”抑或“紅糖”。

正兒八經的紅糖都是甘蔗榨汁提煉的，因為是粗加工，

才能夠很好的留存其營養和藥用價值。

2.西洋參蒸桂圓。

有些地方稱其為“玉靈膏”。

這是所有人補氣養血的絕佳上品。

是我們家經過十幾年的實踐證明，補氣血簡直有奇效。

有多神奇呢。舉最近發生的例子吧。

上個月，有一個姑娘生完寶寶。氣血虛弱到甚至連床都下不了。

找我外公來看。因為太虛，補藥是基本不能用了。

就讓姑娘家人回家蒸西洋參桂圓吃。

沒多久，姑娘氣色就緩過來了。

是不是，很，神，奇~

具體做法：

西洋參：50g；桂圓乾：500g。

上火，隔水蒸。累積蒸夠20小時以上即可。

蒸這麼久的原因是為了充分去除桂圓的燥性。避免上火。

對於產婦而言，哺乳期前3個月，可以每天早晨吃一勺。三個月以後，早晚一勺即可。

3.西洋參，當歸茶。

具體做法：

西洋參、當歸各10g。

當歸煎湯後濾出湯水，再用熱的當歸湯液像泡茶一樣沖泡西洋參。

等到西洋參泡軟後，就可飲用。

因為西洋參的價格比較貴，所以，

可以在最後將泡過一天的西洋參反覆咀嚼後，扔掉。

西洋參，於產婦而言是一種比較安全的藥材。

它的補氣力量要比傳統的黃芪要平和。

並且不會上火。

是一種很好的補氣的參類。

無論生產與否，女性過了35歲，補補氣血能夠很好的延緩衰老。

保持俏麗的容顏。

PS：上所提到的所有藥材，請不要在網上購買。

紅糖也是，如果要達到化瘀的功效，

就不要到超市隨便買配料是“赤砂糖”及“紅糖”的紅糖。

不僅沒有藥用價值，而且對身體百害無一利。

還是那句話，中藥材的水深到你無法想象。不要貪圖便宜。

拿最簡單的陳皮舉例。

不是任何曬乾了的橘子皮都叫做陳皮。

嚴格來說，正宗陳皮只在廣東新會的海水和淡水交界處出產。

原料也只限於茶枝柑的果皮。

所以，對於大多數普通人而言，

如果不講究，很可能，一輩子都不會留意真正的陳皮是什麼樣。

藥材，請一定要到大型實體藥店去買，好麼！

媽媽們在生完孩子後不要一心想著減肥或者只顧著孩子，也要好好的愛惜自己，畢竟生孩子是件大事，很多人都是鬼門關走一遭的，很多人體虛、免疫力下降等，因此，媽媽們在生完孩子後要多休息，不僅要多休息，飲食上也要多注意。

網路上有很多產後調理的食譜

現在網際網路發展得很快，這些食譜基本上隨便一搜就能看到。

很多產婦在生完孩子後會便秘，所以還要定時排便，形成良好的生物鐘。不要整天窩在床上，適當的時間進行適當的運動，一定程度上也可以預防產後肥胖。合理的膳食，多食用含纖維的新鮮蔬菜和水果，促進腸道蠕動。

順便分享一下我教孩子學漢字的過程。我教他認字的時候，用得是“貓小帥學漢字”這款手機軟體，百度搜索一下就能找到。認識多少字不重要，重要的是她喜歡，因為裡面有好多童話故事中的人物和她一起學習，這樣就培養了學漢字的興趣，每天有一個良好的學習習慣。別擔心對眼睛不好，我們可以設定學習時間。

【產後應該如何注意飲食營養？】

主講人：劉興會——四川大學華西第二醫院產科主任 圍產實驗室副主任 主任醫師 博/碩士生導師；中華醫學會圍產分會候仼主任委員；中華醫學會婦產科學分會產科學組 副組長；中華醫學會婦產科學分會妊娠期高血壓疾病學組 委員；中華醫學會圍產醫學分會新生兒復甦學組 委員；中華預防醫學會出生缺陷預防與控制專委會；妊娠期疾病與出生缺陷防控專業學組 組長；中國婦幼保健協會圍產營養與代謝專委會 委員；中華醫學會感染病學分會產科感染與肝病學組 委員；中國DOHaD聯盟專家委員會 委員；《中華婦幼臨床醫學雜誌（電子版）》 副總編輯；《婦產與遺傳（電子版）》第一屆副主編；《中華婦產科雜誌》第十屆編委；《中國實用婦科與產科雜誌》第七屆常務編委，第八屆常務編委；《實用婦產科雜誌》第五屆常務編委；《現代婦產科進展》第五屆編委；《中華圍產醫學雜誌》第三屆編委；《中華產科急救電子雜誌》第一屆編委；《西部醫學》第四屆編委；《中國全科醫學》審稿專家；中華醫學會科技獎第三屆評審委員會 委員；四川省學術技術帶頭人；四川省醫學會圍產醫學專業委員會 主任委員；四川省婦產科質量控制中心 副主任委員；四川省有突出貢獻的優秀專家（第十一批）；四川省衛生廳學術技術 帶頭人；成都市產科急救專家組組長；四川省及成都市醫療事故鑑定專家組 專家。