衰老是每個女人都懼怕的事情，但又都是避免不了的，通過保養可以延緩衰老，比同齡人看起來更年輕，比如很多女明星過了50都還不顯老，那麼她們都是怎麼做的呢?下面我們就來了解一些女人抗衰老的方法。

1、按時睡覺，保證充足睡眠

充足的睡眠真是抗衰老利器，要想年輕，需要每天按時睡覺，而且要保證睡眠質量，如果睡眠質量低或者睡眠時間短，不但影響大腦功能，而且會出現面板老化的問題，比同齡人衰老的快。

肥胖是顯老的第一標誌，女性朋友可以定期鍛鍊身體，維持自己體重體型，除此之外，多鍛鍊也能提高身體素質，使面板富有彈性，保持活力，更顯年輕。

25歲以後的女身體中的鈣會流失，每天攝入一定的鈣質保證身體的需求，維持骨骼的活力，可以在平時多喝些骨頭湯，吃一些豆製品和蝦皮，蔬菜，也可以每天吃一粒鈣片來補充。

隨著年齡增長，很多女性都會出現肥胖和便祕的煩惱，可以通過多吃富含纖維素的食物來解決，不但能通便還能降血脂。常見e799bee5baa6e79fa5e98193e59b9ee7ad9431333366306439的有銀耳、木耳、花菜和菌類等，除了蔬菜，一些水果也富含纖維素，如蘋果、大棗、石榴，這些食物不但能排毒還能養顏抗衰老。

維生素C可以起到美容養顏的作用，還能促進傷口癒合，但是也是人體容易缺乏的物質;維e能消除體內自由基，維持肌肉興奮，保持面板彈性，起到延緩衰老的作用。

明星為啥不顯老，主要還是功夫和錢都花不少。

1.時間管理的重要性。就說我們普通人一般上班賺錢照顧家人孩子，之後就覺得筋疲力盡，不會想給自己去美容院做spa，更不想動感單車半小時，甚至平時連面膜都懶得敷。而明星呢，不論再忙再累，往往都會做美容護膚保養，還會去健身。就比如張天愛，身材臉蛋已經很好了，在洗漱時候還會扎馬步練深蹲，平時健身不說，在睡覺時候還會開美白排燈照臉。真是抓緊一切時間去變美。

2.護膚品和適合的美膚輔助工具。比如像我買護膚品，幾千的我覺得就是奢侈品了，買完我就不要吃飯了。明星在護膚品上絕對捨得花錢，而且會花大價錢。而且還有各種各樣我們想不到的美膚輔助工具，像我上面提到的“美白排燈”，以前聞所未聞，明星有很多美膚工具都是我們日常不會接觸到的。

3.持續身材管理（健身+節食）很多不老女神，人到中年卻像少女臉的女星啊，自我管理都特別嚴格，比如張鈞甯啊陳意涵啊，這些女星吃的少吃的精還熱衷於健身，怎麼能不比我們普通人狀態好？

4.花錢打造，比如打針微整。像最近不老女神劉曉慶不是爆出拉皮拉過了耳朵都下垂麼，到了一定的年紀，明星們可能會選擇打針微整等方式去維繫自己的身材和外貌。

另外明星們日常也都是化妝出鏡的，還有造型師做造型，人靠衣裝麼，我們看到的也是經過美化後的效果

總而言之我覺得，只要肯花功夫和錢，就算達不到明星那麼好的效果，也肯定能比同齡人年輕

大家好！明星不是一般人，她們平常的保養費用是普通人一輩子賺的錢還多，不用做飯洗衣出門有助理，在家有保姆，美容院保養，化妝品都用最好的，包括衣服和造型師髮型師每一個方面都可以幫他把普通人區別開來！連女明星生孩子都是要花幾十萬上百萬、調養，保養，產後恢復，私家教練，月嫂…總之有錢能幹得事還是很多，不是小編三觀不正，這些都是鐵的事實！要說說不完的！

還有一個重要原因不得不承認明星怕被代替，影響粉絲，非常自律，注意飲食健身等！

現在很多人都會定期的和同學聚餐，但是聚餐也成了一些人的煩惱，畢竟人人都愛面子，如果沒有一番成就的話，當問起的時候會很尷尬。很多聚會都成了攀比，今天來說一說明星的聚會是什麼樣的

趙雅芝61歲看看這對比 有傷害嗎？

黃聖依都知道嫁給楊子富太太一個，化妝品都是專門定製的，你看看同學聚會差別一眼明瞭

再看我們天王劉德華和同學的照片，還是劉德華最突出，其他人看著年齡都很大，而且身材也沒劉德華好。不知道他們和劉德華在一起會不會感覺到差距，不過劉德華後面那一位似乎顯得很親近，還把手放在劉德華肩膀上，笑得很開心。

明星為什麼不顯老，看著永遠那麼溜光水滑，有著吹彈可破的面板和傲人不走形的身材！

第一，明星用高階化妝品，人類變老就是氧化反應，高低檔化妝品的作用相差特別大！

第二，明星會經常去美容院和做微整形，把不好的東西整一下，就又恢復了原來的樣子！

第三，明星化妝化的好，頂級造型師化妝能把一個人化的他媽都認不出來！

第四，明星都有專業的營養師等一套服務人員，吃的不合規律就趕緊設計方案給調整回來，什麼時候吃什麼什麼時候鍛鍊什麼時候睡覺一天多少步都給算計的很合理！

第五，美顏神奇和以上四種結合就能製造出一個不老傳奇！

天資、運氣、金錢、還有常人無法堅持的自律。

我覺得女明星的“不老”分兩種，一種是順勢而為，但每一步都儘量走的比別人慢一點，再慢一點，因而在某個時段，累積出貌似從未老過的質感，比如趙雅芝、許晴；而另一種是半路出家的“逆生長”，老過，卻能及時找到妥帖的補救辦法，比如陶虹、閆妮。

女明星的抗衰意識要比普通人強的多，這些細節藏在她們的旅行箱裡、梳妝檯上。章子怡出門旅行還要帶著暖身的電熱毯，袁詠儀每天早起必須要搓腳，十個女星裡幾乎八個都是養生高手，鄧超說孫儷幾乎算的上半個醫生，張鈞甯去向往的生活給黃老師何老師做艾灸，就連在家休息的吳昕起床後的必備專案都是泡腳；娜扎的一趟旅行帶了無數管防晒噴霧，大S從17歲起就連對頭髮絲的纖維都小心翼翼，范冰冰囤了一整個冰箱的面膜出門還要帽子口罩遮身；

年輕小花的梳妝檯上，幾乎是把商場的專櫃都一一搬回家。

對女明星來說，抗衰這件事，沒有所謂25歲的界限，她們要做的，是永遠儘可能的停留在最全盛的時期。她們本身面對的職業狀態，熬夜、濃妝，作息不規律、壓力，應當比普通人更容易提早耗盡花期，因而她們從方方面面，不放過每一個細節的去找補。

這當中有“接地氣”的規律可循嗎？

當然，很多方式、思路、心態，實際上都很值得普通女孩們借鑑。

作為一個審美博，還是先從“臉”說起。

首先是面板。

面板包含兩個方面，一是質地白皙亮澤的狀態，另一個則是紋路的恰到好處。前者並不難理解，從護膚品到醫美，從外養到內調，對於現代女性來說，只要肯下功夫，並不算一件難事。這一點做足，是一種底色，是肌底細胞彷彿仍舊活躍的生命力暗示。

一個小區別是，我覺得對於女明星來說，亮澤和服帖要稍稍優先於白，因為她們要耐得住高清鏡頭對妝容是否斑駁的檢驗，光影之下高光點是否明顯的檢驗，而白，則可以稍稍依靠打光和濾鏡。但在近距離社交的現實生活中，我們對白往往有更高的要求。

換個角度來想：女明星是不喜歡白嗎？肯定不是，不然也不會頻頻被爆出去打美白針了，而是因為“白，是有上限的”。因此，實際上我們可以學習的是，當我在美白上下足了功夫，到達一個瓶頸期的時候，怎麼可以進一步突破：

1.膚色均勻、妝容服帖的質感比“顏色白”更重要；

2.當底色白已經很難改變時，可以通過增加光澤度、細膩度，利用光來打造視覺上的“假白”。膚質好講，直白點說就是努力做到最好，這裡就不贅述了；但紋路，卻是件很值得拿捏的事情。

無疑，皺紋是一個顯老神器，但光滑滑的臉上沒有一絲紋路就是好的嗎？倒未必見得。有態度的“不顯老”是一種恰到好處的得體。不需要一個四十多歲的人去竭力模仿十八九歲的狀態，況且那是不可能的，反而橫生彆扭感；好的狀態是看著比實際年齡年輕一些，但又不生硬，笑容依舊是舒展的，姿態是放鬆從容的。

一針肉毒下去不是萬事大吉，而是粗糙。做女明星也是要有智慧的，精細化的去處理，考慮有限的控制眼角魚尾紋，眼底的細紋就不要想著用肉毒去除了。不僅僅是審美上的協調，也有用肉毒去控制表情肌，本身的用量就不宜過多，從1分到5分是容易的，從5分到10分，就可能面臨更大的“僵硬”風險。

接受歲月的風情，又不完全妥協，美的“合時宜”，也不失為一種選擇而保留這一點點的小細節，卻不會過分，不會被放大，反而能悄悄的掩藏在整體裡，還有一個重要的前提，就是我們接下來要講的輪廓。

比如陶虹老師這張圖，放大仔細看也是有細紋的，但我們依舊會覺得她整體的面部狀態不錯：

接下來，說說輪廓。

有一類女明星是有天資的，老天爺賞飯吃，比如俞飛鴻、莫文蔚。她們的優勢在年青時顯現不出來，甚至是不被看好的，但隨著年齡的增長，反而顯現出皮肉不掉的骨骼優勢。

同樣型別的女生大可學會認真保養，等待花期。

而大部分人，或多或少，都會隨著年齡的增長，出現輪廓上的變化。

陶虹是老過的；閆妮也是老過的對比中間這張圖，可以很明顯的發現，輪廓鬆弛下垂最明顯的兩個部位，一個是下頜兩側，一個是蘋果肌。因而，對這兩處進行復位，線條的清晰化就很重要。

達成這一目的的方法很多：

提——軟組織位置的再調整；減——去除冗餘的軟組織，較少垂墜感；緊——改善面板、軟組織的蓬鬆狀態；填——恢復深層脂肪室的支撐能力；因而，大多數被誇不顯老的女星，都很少在輪廓上掉鏈子，回頭來看，《奇葩說》中陶虹的狀態，下頜線條依舊是極清晰流暢的：除了鬆弛下垂，輪廓上容易出現的第二個問題，是凹陷。

一提到凹陷，會很直接的想到填充。但是！面對凹陷的填充，絕不是所謂少女感的堆砌，在整形審美尚未成熟的階段，不知道多少個原本想“第一個吃螃蟹”的明星，成為了沉迷少女感的失敗案例。所以，在某種程度上，整形實際上也是對一個人審美態度的考驗，不速成，不貪多，有獨立的審美意識和判斷，更為重要。也是這些自然又適度變美的女星們，給我們的借鑑。

最後一點，輕盈感。

合理的抗衰，不只於皮相，基礎是生活狀態。

中年婦女的滄桑感，還來自身形和體態。之前的倪妮很容易陷入縮減彎背的狀態，不自信和“村兒感”並存。這個話題老生常談，明星做的示範也不在少數，堅持跑步11年的張鈞甯，孕期也不放鬆鍛鍊的陳意涵，全天候泡在健身房的王珞丹，瑜伽高階訓練的孫儷和劉濤。運動一定是保持活力的最好方式，哪怕你腰纏萬貫，有花不完的錢能做最高階貴婦的保養，也抵不過，你堅持跑步一年的效果（我雖然是個整形博，但我依然這樣認為）。

運動塑造的生活狀態，是印刻進人所有細節的，一張再油光水滑的臉，也無法掩蓋鬆弛的身體面板和佝僂的體態。

運動帶來的活力，以及體態的輕盈說起來很虛，但看到明星們的狀態卻是踏踏實實的。

輕盈感的另一部分，來自心態和神態。

女人是要滋養的。

女明星固然比我們擁有更優渥的物質條件，更多的保養選擇，但能夠在一地雞毛的瑣事中，在柴米油鹽的煙火氣裡，儘量保持一點天真的好奇心，期待一點“不操心”的溫柔以待，在生活裡有的放矢，循序漸進，也令人心嚮往之。

明星也是普通人，只是他們吃的是青春飯，必須保養

真的，身材與顏值應該就是女星的命脈，那麼如何在歲月的摧殘下還保持著一副姣好的面容與身材呢，明星們真的是各有奇招。

為什麼體態放在第一個說呢，因為這就是大家日常最容易忽略的地方，體態是決定我們是否具有氣質和氣場的因素，很多女人總是注重顏值和身材的管理，但是對於體態管理來說卻顯得比較稚嫩，因此導致自己的整體氣質容易在一些重要場合暴露出來！在之前的芭莎慈善晚會之中，鍾楚曦確實令人驚豔，不得不說，她的肩頸線條就是模板般的存在，肌肉線條流暢，直角肩更顯得精神氣十足再加上她對自己適合穿什麼樣子的衣服實在是太過於瞭解了，所以在這次秀場之中，鍾楚曦就憑藉自己良好的體態和身材線條贏得了關注度！

No.2 眼睛

可以說一個人的年齡感就是從眼睛透露出來的，通過一個人的眼神，我們能夠感受到她的內在世界和精神狀態。如果你不注重眼部的保養，那麼隨著眼睛周圍的面板老化，膠原蛋白的流失，眼紋，眼袋都會找上我們，從而顯老！我一直很喜歡楊冪，雖然總有人吐槽他強行少女感，但是我們不得不承認楊冪不顯老，其中，她的眼神作用特別大，楊冪的眼神中透露出來的就是一股從骨子裡出來的自信，仔細看來，她的眼角也有一些細微的皺紋，但由於她的眼神加持，所以並不顯老！

No.3顱骨形狀

這一點相信大家也有所瞭解，俗話說美人在骨不在皮，骨相美其中就包括了頭骨，完美的頭骨能夠塑造我們的臉部立體感以及整體形象的精緻感，相對於扁頭而言，飽滿的頭型更加不容易顯老！范冰冰的五官無可挑剔，但由於選錯了髮型，一頭黑長直暴露了她的頭型不完美的缺點，從側面看來，扁頭能夠讓她的氣質大打折扣，看起來更加油膩顯老！

普通人也可以做到，不過要懂得自律的普通人才能做到不顯老，心態要好，作息規律，少做傷害身體健康的事，例如：抽菸喝酒

明星不顯老，我感覺其實正常普通人很難看得出，其實只要仔細去對比以往年輕時候的她，總會有歲月痕跡的，只是這痕跡在普通人眼裡很難察覺罷了

說通俗點明星靠臉吃飯，如果臉不管理好那就沒人買單，因為現在是顏狗的世界，人的年齡分為身體的年齡和麵部的年齡。

明星大多數用的化妝品大多高階，估計用的也不是日化線的產品，可能大多都是用的專業線的護膚品，因為這樣更好的針對肌膚膚質進行調理。

然後做一些面部微調，定期做一些抗衰老的護理，保持面板緊緻度，讓面板不鬆弛下垂

然後還有身體年齡，一般如果年齡稍微大一點的明星，那麼很多就是走的氣質路線，那麼如果要有氣質，身材肯定是很重要，明星一般都非常自律，我看小說上面很多明星吃飯特別少，都是有定製的營養餐，不會多吃。然後就是身材區域性管理，當然我不知道他們是怎麼管理身材，但是我們平常人家就是做的形體設計，哪裡比例不好，就調整哪裡，比如脂肪管理器，溶脂，脂肪引流。反正就大概意思你們明白就行了。

然後說一句，這是要花大價錢的。

在對年輕和美貌推崇備至的娛樂圈，年輕的容貌幾乎被看作是在圈內混的必要的條件。也是換取資源的重要方式。在這種美女或者帥哥如雲的圈子裡，誰想落後呢？這是大環境所造就的，沒人能擺脫環境的影響。

另外，明星掌握著良好的社會資源和經濟資源，想要保持年輕，其實有非常多的方法。比如，打打美容針，微調，使用最頂尖的化妝品。再者就是上面說的環境所致，明星對年輕一般很執著，肯定比普通人更自律和上心。

這種優勢和環境一般是普通人沒有的。當然了，如果你是個很特別的人，特別愛美特別自律，特別有錢和有資源，並且沒有受過生活的無情的摧殘，那好吧，普通人也可以。

從WB上蕩了張楊鈺瑩近期的照片，保養的是非常好了。慕了慕了。