心理專家說過：脾氣暴躁的人父母在小的時候給予這個人的愛有虧欠。容易發怒，是因為修養不夠。心胸狹窄，自尊心強。所以別人的一點小事情都會使你一觸即發。這樣說可能你會不高興。又要發火。那就證明你是個不成熟的人。連情緒都不能駕馭。怎麼能和人相處公事。人貴在自知之明，多反省自己的不足。接受並提高自己。要知道一個有能力的人反而會沒脾氣。因為他能控制自己。知道衝動往往會讓人失去理智，把事情搞砸。

每個人都是獨特的，總髮脾氣的原因肯定也不同。但只有是人類，就會有共性的解決辦法。我僅分享下我及親友實踐證明過的經驗。

1、即將暴怒前，強制自己先忍耐10到30秒鐘。你可以閉眼，可以呼氣，可以喝水，可以吸菸，怎麼都行。就是要爆發時，忍耐幾十秒。相信我，別小看這幾十秒，人的意志情緒，往往負面決定就是那一剎那產生的。只要緩口氣，讓大腦別那麼充血，多數都會冷靜下來。

2、少吃肉，多吃蔬菜水果；少熬夜，多休息；少懶惰，多鍛鍊。吃肉吃多了會脾氣差，休息不好會煩躁焦慮，這都是有科學醫學依據的。而多鍛鍊，尤其是一些強度略高的鍛鍊，比如長跑，腳踏車，拳擊等，多出汗，會排除體內毒素。同時透過正當的發洩，把自己的戾氣找到合適的出口。

3，多出去走一走，是旅行，不是打卡。 這個竅門我在以前回答過的問題裡也解釋過。不一定非要花費很多，不是必須去人多的景點走馬觀花。萬里河山，千百村莊，去哪都行。重要的是看看世間萬物如何展示美好，看看各地的人們都是如何的喜怒哀樂。多坐火車，多坐公交，多徒步，多和人交流。慢慢的，眼界開闊，你會發現心裡鬱悶的事，很多其實不是事。即使算個事，你也會感受到其他人不同的態度，也會帶給你啟發。

4、多對比優秀的人，學習他們的處理方式。當我們因為一點小事就想發脾氣，腦海裡最好想想，你認識或聽說過的人，他們會怎麼處理這件事呢？優秀的人，會是你現在這種狀態麼？而不優秀的人，他們的處理方式，又會得到什麼消極結果呢？ 舉個例子，開車在馬路上，讓一步海闊天空和路怒症的不同結果，想過麼？

5、多找找自己的興趣，讓時間充實。養花養魚養寵物，做飯，下棋，戶外，編織，攝影，畫畫，唱歌跳舞，做公益，只要不違法，什麼都行。人不可能沒有任何興趣的，一定要找到自己的興趣。而找到了興趣，也就找到了圈子，就找到了一群志同道合的人，也找到了除了親情外，另一種可以宣洩的寄託。人生越充實，越正能量，那麼負面情緒也會減少。

控制情緒的方式很多。上面五種，是我和我家人們實踐過的比較合適我們的方式。無論哪種方法，找到屬於自己的，當你有一次透過努力控制了情緒，感受到那種喜悅，以後就簡單了。

最後，要特別補充的是，我們說控制情緒更多指的是日常小事。而對於底線問題原則問題，不用特意控制，只要注意方法就好。如果底線問題也搞的過於海闊天空，，呵呵，那要麼會把自己變成虛偽或懦弱的人，要麼就是出家了～～我以前在公司，也會有同事說我脾氣不好。因為我對遲到啊，說話不算話啊，拍馬屁啊，都是很看不起的。我認為那是原則問題，所以觸犯原則時，我會憤怒。但別人可能就認為這有啥大不了的，所以會認為我脾氣爆。而到了生活中，我認為大不了的事情，別人卻認為是底線。。。

所以呢，控制情緒前，先把自己的底線單列出去。底線的處理方式，和日常小事要明確區分。真正做到不卑不亢，愛憎分明！

其實每個人都有想要發脾氣的時候，每個人都會遇到這樣或那樣的煩心事，大部分的人生活壓力都比較大，發脾氣是一種很正常的宣洩壓力的方式。

但經常發脾氣對他人和自己會造成傷害，久而久之會讓自己和大家之間變得疏遠，形成一種惡性迴圈。

那麼應該怎樣去改變自己呢？首先就要學會去轉移注意力。有時候工作累了做事情效率很低下，或者經常犯錯，休息個十五分鐘左右，接著再幹效果肯定好多了。遇到煩心的事可以跟親人朋友們傾訴，每個人看待問題的方式都不一樣，多溝通事情可能就遇到轉機了。

像我的話，白天工作煩得要死，晚上出去走一走、或者看看電視劇、影片、跟別人聊聊天什麼的心情就好多了。