怎樣幫寶寶養成良好的飲食習慣？

從小幫寶寶養成良好的飲食習慣，能夠讓他遠離更多疾病，也會對他一生的健康產生長遠的影響。所以，爸爸媽媽要重視，從小培養寶寶不挑食、不偏食的好習慣，做到飲食均衡，讓寶寶全面攝取各種營養。不過，想要寶寶做到這一點，大人首先要起到榜樣的作用，不能挑食、偏食，千萬不能在寶寶面前表現出對某些食物的厭惡情緒，否則寶寶也會跟著養成不良的飲食習慣。另外，要給寶寶創造良好的就餐氛圍，讓他專心吃飯。爸爸媽媽們尤其要注意的是，寶寶吃飯時千萬不能追著喂，要讓他自己坐在自己的餐椅上，獨立進食。如果寶寶不好好吃飯，與其追著喂，不如終止讓他吃飯，等到下一頓再吃，中間也不要再給零食。身為父母愛子心切，但也應該明白，寶寶一兩頓飯不吃飯，並不會餓壞他，可一旦讓寶寶養成不好的飲食習慣，肯定會給他的健康帶來一定的負面影響。再有，想讓寶寶好好進食，必須注意控制零食的進食量，以及每天食用零食的時間。不要在飯前吃零食，以免影響正餐的正常進食。也不能因為寶寶哪頓飯沒有吃夠，就馬上用零食來補充，否則會讓他養成不好好吃飯，等著吃零食的壞習慣。如果寶寶不喜歡吃某種菜，可以多變換花樣，試著換一換方法來做，而不是寶寶不喜歡吃，就再也不給他吃這個菜。

一說到孩子吃飯的問題，許多寶媽都有一肚子苦水要吐：辛辛苦苦做的飯，孩子一口都不愛吃；孩子小時候不會使用餐具，一直是大人餵飯，養成了習慣，現在天天端著飯碗，追在孩子屁股後面餵飯，該如何培養孩子養成健康的飲食習慣呢？一、培養孩子定時定點進餐意思就是從孩子新增輔食開始，每天固定時間，固定地點培養孩子吃飯的習慣。開始不必強求寶寶能吃多少，關鍵是讓他形成意識養成習慣，讓寶寶明白只要一坐到兒童餐椅上，就要乖乖吃飯了。二、給孩子自主進食的機會現在的孩子都是個寶，上有爸爸媽媽、爺爺奶奶、姥姥姥爺輪流呵護關愛，人一多就容易事事都為孩子親歷親為。對於吃飯，大家一定給孩子自主進食的機會，不要怕他吃得哪裡都是飯，這也是鍛鍊寶寶手指協調能力的機會，餵飯養成習慣，以後可就難戒嘍。三、不讓孩子養成吃零食的習慣很多零食添加了不少防腐劑、調味劑，對孩子身體不健康。還會影響孩子正餐的食慾，家長們不要想著用零食去討好孩子，這樣是不對的哦。四、學會放手和鼓勵對於孩子來說，掌握自己進食的本領需要有個過程，我們需要給予孩子更多的理解、鼓勵和耐心。只要家長們都能注意到這些，從小做起，給孩子養成獨立進食的習慣，不是難事。五、家長們以身作則。

吃飯就好好吃飯，不去逗孩子嬉戲打鬧。不給孩子玩手機遊戲，看動畫片、玩玩具等。家長也是一樣，定好吃飯時長，到時間就不能再吃了，杜絕孩子吃飯拖拖拉拉的壞習慣。

說到寶寶的吃飯問題，不少寶媽都對此表示心累，挑食厭食會導致寶寶營養不均衡、發育不良，不規律用餐會傷害到寶寶的腸胃發育……如何培養出寶寶良好的飲食習慣，讓寶寶好好吃飯呢？

很多寶寶在開始新增輔食之後，都會有點挑食的趨勢，這是讓很多家長非常頭痛的事。一開始，給寶寶吃的輔食基本上是入口即化的米粉、泥狀流體，但是吃一段時間寶寶也會產生膩煩心理，沒有味道又重複的食物很難引起他們的食慾，而從液體食物過渡到固體食物的過程中，對於寶Bora說需要家長們的耐心引導，把握好時機逐步新增輔食，在烹調方法和食材搭配上也要更用心，讓寶寶對吃飯產生興趣。

從新增輔食開始，家長們可以在比較固定的時間裡給寶寶餵食，儘量讓寶寶能感受到飢餓和飽腹，在輔食用餐時間上一般可以控制在20分鐘左右，如果吃的時間很長但實際上寶寶吃下的東西很少，那就等下個時間段再喂，以免寶寶產生抗拒情緒。

從輔食階段就開始培養寶寶有規律的用餐，可以讓寶寶在以後也有定時用餐的習慣，這樣對於寶寶以後的腸胃發育更加有幫助，減少消化不順、腸胃犯病的情況。

1歲以內的寶寶對鹽是很敏感的，如果過早新增鹽會加重寶寶的腎臟負擔，也會影響到寶寶以後的飲食習慣。而1歲以後雖然寶寶可以吃的東西漸漸豐富起來了，但是鹽的攝入量也要控制在1.8g每天（即700mg鈉），而這些鈉含量也可以從奶類、肉類、水果或者蔬菜中來獲取，不一定要透過烹飪加鹽的方式，這樣可以幫助寶寶養成清淡飲食的好習慣。

想要養成健康的口味偏好，還要避免讓寶寶過早接觸甜味的東西，以免寶寶對天然、味道清淡的食物失去興趣。一旦養成了嗜甜的口味偏好，就很難再戒掉，而且很多慢性疾病的發生都是與長期嗜甜的飲食習慣有關。除了天然食物中的糖，其他加工而成的遊離糖都是需要控制攝入量的，根據世界衛生組織的要求，對於寶Bora說，每天遊離糖的攝入需要控制在10-15g。

寶寶在兩三歲時，正是培養他良好飲食習慣的好機會，合理的飲食，可以保證寶寶身體發育所需要的能量，讓寶寶的大腦進行自控時不會出現身體能量的不足，父母如何幫助寶寶養成良好飲食習慣呢？

一、到點就吃

一些寶寶正餐時間不好好吃飯，是因為父母在非正餐時間給了他很多零物，到了正餐的時間，寶寶就不餓了，可是等正餐過後，孩子又餓了，所以在沒有特殊情況下，要確保每一餐時間要固定。

二、規定好用餐時間

有些寶寶吃飯的時候，喜歡磨蹭，一頓飯吃一兩個小時，時間長了，他就不把吃飯當回事，所以父母要規定好寶寶用餐時間，比方說，每天規定半小時，過了時間寶寶就不能吃飯了。

三、定一些吃飯的規矩

在寶寶吃飯的時候，可以規範寶寶飯桌上的舉止，讓寶寶變得有規矩，比方說。吃飯的過程中，不能隨意離開餐桌。

四、控制好寶寶的零食

零食對寶寶的誘惑力實在太大了，但是很多零食是一些垃圾食品，會影響孩子的食慾，不利於孩子健康飲食的養成。