不管是如今“高富帥”還是舊時的“堂堂七尺男兒”，都道出了身高的重要性，大多數的爸爸媽媽們都希望自己的孩子將來身材高挑，而要長個就得從娃娃抓起。一年之計在於春，寶寶長高大計也要好好把握春天這個“黃金期”。

　　春天是長個黃金期

　　為什麼說春天是寶寶長個的好季節？主要包括兩個方面的原因：一是身體代謝快，春天是一年中生長激素分泌最為多的一個季節，而且新陳代謝旺盛；二是春天Sunny好，紫外線照射量較高，不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨骼增長，使紅細胞增多，紅細胞有利於人體攜氧，加快組織的新陳代謝。此外，Sunny照射還能促進人體面板組織中的維生素D轉化成維生素D3，便於人體吸收，最終便於為骨骼的生長髮育提供充足的鈣磷。

　　世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得快的是在3-5月份，這三個月中身高增長等於9-11月三個月身高增長的2-2.5倍。

　　把握4點寶寶春天猛長個

　　既然春天是長個黃金期，那麼就不能讓時光白白溜走，父母務必要科學養育孩子，實現孩子增高願望。孩子個子高不高，除了佔七成的先天遺傳因素外，還有三成的決定因素來自於後天的養育，如果父母雙方個子都不高，那麼就更要重點關注後者。

　　1.營養很重要，蛋白質和鈣要充足

　　兒童營養學專家認為，在諸多後天因素中，營養是至關重要的，而營養要在確保均衡的基礎上，注意補足足夠的蛋白質和鈣。

　　對於處在生長髮育期的寶Bora說，蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。鈣則是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

　　孩子的飲食應注意蛋白質的攝入，如雞蛋、魚、豬肉、雞肉、牛肉等，補鈣主要靠每天喝牛奶，另外還要攝入各種蔬菜、水果、堅果等。避免不宜消化，過於油膩的食物。也不要為讓孩子長高而一味地要求他多吃而導致超重和肥胖。

　　2.保證優質充足的睡眠

　　俗話說：“人在睡中長”，兒童熟睡時分泌的生長激素量是全天中分泌量的50%以上。寶寶的生長激素分泌有三個高峰期：晚上11點到凌晨2點；晚上入睡後5小時左右和早上快要醒來的前一個小時。其中數第一個高峰期分泌的生長激素最多，如果睡眠質量夠高，這三個階段都能分泌大量的生長激素。

　　寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間，將對長高非常有利，反過來如果寶寶長期睡眠不足，肯定會對生長髮育產生不利影響。想要寶寶能夠長高，就要培養規律的睡眠習慣，給寶寶創造寧靜且舒適的睡眠環境。

　　3.適當的體育鍛煉不可少

　　運動能很好促進孩子的骨骼發育，專家認為堅持每天運動1-2小時，可以讓孩子長得更高。有利於寶寶快速長高的運動包括慢跑10分鐘、跳躍訓練、游泳、引體向上、球類運動、牽拉運動等。需要注意的是，運動要注意適量，只有適量合理的運動才對孩子有益，無論哪一種運動，一旦強度過大就會適得其反，不但可能造成身體損傷，還會抑制孩子的骨骼生長。

　　此外，要注意孩子運動時的適當著裝，根據運動量隨時增減衣服，以避免由於運動中出汗過多或運動後穿衣不及時而著涼感冒。

　　4.讓孩子保持快樂心情

　　牙好胃口就好，同理心情好，胃口也就好。脾胃好、食慾佳，寶寶的吸收功能自然會好。寶寶吃飯的時候，家長要注意，千萬不能在飯桌上教訓他，這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂，導致寶寶積食，減弱消化功能，不利於寶寶營養的吸收。注意創造溫馨諧和的家庭環境，讓孩子把父母當作好朋友，隨時感受到父母的關愛，因為心情壓抑，情緒低落，生長激素分泌減少，也會影響到孩子的生長髮育。

分享一個我家寶寶識字的經歷了，寶寶今年3歲了，開始讓他識字，認字。之前都是從淘寶購買一些帶圖的卡片和書本讓他認識，不過效果不明顯，花費大量時間，還容易損壞，而且寶寶什麼都想往嘴裡塞，有些比較小的拼圖什麼的，就怕寶寶吃了。

然後我下載了好多軟體讓寶寶學習，一開始是不錯，但是呢用到後面都要收費，價格還不便宜，頓時有種坑爹的感覺。

後來發現了一款APP【 貓小 帥學 漢 字】，真心推薦大家使用，裡面有很多的冒險故事，我家寶寶特別喜歡聽，平常特別好動的他，一看這個就安靜的聽故事。各種遊戲關卡讓寶寶重複學習漢字內容，加深記憶，讓我這個陪寶寶玩的麻麻都覺得好玩有趣。操作也很簡單，寶寶自己都能獨立操作。最最最重要的是這款軟體全部免費，免費，免費。

而且我們家鄉口音特別重，就怕寶寶跟著學以後改不了，要是上學了帶有這種濃厚的口音，肯定會被其他小朋友嘲笑。

寶寶現在特別愛學習，每天下班都纏著我給跟他互動，陪他一起玩裡面的遊戲，不僅學的快，還讓我這做麻麻的人也輕鬆了很多。

很多人以為春季是孩子長高的黃金期，所以會特別注重給孩子補鈣。季節真的會直接影響身高嗎？

春夏季節比秋冬季節易長高

關於季節和身高的關係，相關資料顯示，中國國內的研究有一個樣本量比較大的研究：上海市復旦大學醫學院附屬兒科醫院對4000多名兒童進行過跟蹤調查，經過科學的分析發現，春夏季節孩子的身高長得比秋冬季節更快。

春天天氣變暖，冬天在室內憋了很長時間的孩子終於可以脫去棉衣去戶外活動了。所以春天相比較炎熱的夏季、蕭瑟的秋季和寒冷的冬季，戶外活動應該是最多的。而運動會使骨細胞代謝旺盛，對骨骼的生長有促進作用。所以這樣看來，春天孩子長得快，主要是和運動關係更大。而孩子長高的黃金期，主要在0-3歲和青春期，合理的運動、科學的飲食、充足的睡眠都很重要。

給寶寶吃什麼才能長高

骨骼組成的成分主要是起到支架作用的骨膠原蛋白和起到填充物的礦物質，裡面的礦物質主要有鈣、磷等成分，其中鈣是大家最熟知的。磷廣泛存在於各類食物中，很容易獲取。因此骨膠原蛋白和鈣的補充需要特別關注。

除了保證鈣的攝入，VD的補充和VK的攝入也至關重要。VD可以促進鈣的吸收，雖然曬太陽可以透過面板合成，但春季和秋冬季衣物遮蓋，暴露面積少，效果不理想，建議透過補充VD製劑來獲取（每天喝850毫升以上配方奶的除外）。VK可以促進鈣在骨骼上的沉積，自身腸道菌群可以合成一部分，從豆類和綠葉菜中獲取一部分。

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要錢錢。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】，不說別的，就完全無收費這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。