1.要清涼：衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗開啟，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。2.晚睡早起睡午覺：起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。只要能合上眼睛眯一會，就能達到很好的養生效果。3.忌夜食生冷：夏季夜短，年事稍長之人，或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，容易引起腹脹、吐瀉交作等病症。4.溫水洗澡：每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使面板清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。5.忌夜臥貪涼：不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痺等病症。6.綠豆粥消暑：綠豆性甘寒，能入心經和胃經。夏天體熱小便黃赤的時候喝起來效果最好。但綠豆畢竟是寒性的，體質虛弱的人不宜多食。夏至之後更適宜喝紅豆湯來除溼哦。7.外出採取防曬措施：避免在強烈的Sunny下暴曬，外出時，應採取防曬措施，如打傘、戴遮陽帽、塗防曬霜等，防止面板被曬傷。

進入盛夏，你有沒有這種感覺：整個人身體困重、乏力，極易疲勞，食慾減退，怎麼睡都睡不醒，頭昏昏沉沉的，大便也十分黏膩，這是因為“溼氣重”，那麼什麼是溼呢？

什麼是溼

通俗的講，溼就是身體的廢棄物，黏黏的髒東西！身體中的垃圾、廢物不能夠被排除體外，長此以往就會影響我們的身體健康，因為產生眾多疾病。比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。

盛夏來臨，暑多挾溼，溼氣作亂更加猖獗，尤其現在時值雨季，今年全國各地雨量較大。我們就像在蒸籠裡的包子一樣，被蒸汽所包圍，這樣的環境下康健難免會出問題，我們該如何應對？

每天喝點它，暑氣溼氣全不怕

所以祛溼在這樣陰雨綿綿又暑氣十足的盛夏就變得尤為重要，今天跟大家分享兩個簡單的祛溼暑小方子，方子雖簡，祛暑溼的效果卻不容小瞧。

1

生脈飲

【食材】

✦ 人參（或紅參）2g，麥冬 5g，五味子2g。

【用法】

煮制15-20分鐘。

【功效】

✦ 益氣，養陰生津。用於氣陰兩虧，心悸氣短，自汗，清熱祛暑。

【服用方法】

✦ 不定時飲用，計量較小可長期飲用。

本方脫胎於”生脈散“，人參還可以使用紅參代替，不建議用西洋參，西洋參性涼不宜於調理祛溼。本方為平時茶飲，不單能夠補氣生津，消暑祛溼還能提高免疫力，增強體力。

2

人參枸杞薏米茶

【食材】

✦ 薏米 300 克，人參2-3g，枸杞子一把，紅棗 2~3 顆，冰糖、水適量。

【用法】

✦ 將買來的薏米揀出雜質，用清水淘淨並控幹水分；

✦ 將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關火；

✦ 將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，衝入滾燙的開水，浸泡 5~10 分鐘即可飲用，水放溫了將人參切片再抓一小把枸杞子放入。

【功效】

✦ 薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼。

1.道士在養生學中這樣說過，六月的季節，要節制飲食，遠離一切女 色。無論你是不是道士，但是到了六月天，身不接近女人，心不念女人，是必須的。

2.六月的季節，因為地球跟太Sunny照強度的原因，生活在地球上的人，因為在一年四個季節中，夏天的時候太陽離地球是最近的，所以天氣會炎熱，容易導致中暑和暑毒，此時，人體內的陰氣會內伏。

3.夏天的時候有兩個重要禁忌。 ①吹空調，過渡吹電風扇。 ②吃冷飯，冷菜，這裡我所說的冷，還包括冰淇淋雪糕。 過度吹空調，吃冷飯，會導致瀉肚子。也會導致很多疾病。 導致疾病的原因是，六月的天氣，人身猶如初升的太陽，是一個人在這一年中陽氣最旺的時候，如果這個季節李吹空調過度，吃冷食過度，註定今後會生病。 我說的話不是哲理，但如果你不聽我說，30天之後你必然會後悔。

4.六月的天氣，如何照顧好自己的健康？ ①吃溫的食物。 不能吃涼食物，容易導致你拉肚子也會導致你生病，也不要吃熱的因為很可能會導致喉嚨發炎。 ②吃軟的食物。六月的天氣，為什麼強調吃軟的食物？ 因為六月天，人體宜旺脾氣，宜弱肝氣，所以應該吃軟的食物。 如果你不相信這句話，從今天起，你開始吃硬的食物，今天是6月15號，我相信20天之後，你的身體不會好哪裡去。 ③不宜過飽。 六月的天氣，不要吃太飽，因為六月天氣人體陽氣正旺的時候，就跟生長正旺的植物一樣，你吃的過飽，第一會發胖，第二會生病，第三夏天的長胖其實是一種病態。 ④六月天氣最健康的飲食方法是 綠豆煮水飲用排毒 米煮粥 菜煮湯 適當的米飯和蔬菜，這樣的飲食才是六月天氣最健康的。

5.吃水果相關的注意事項 吃水果前，先洗乾淨，然後分成兩半。 讓你把水果分兩半，不是讓你把另一半給我吃啊！ ①植物類果實在沒有成核之前，吃了會讓人長瘡，以及會導致寒熱病。 ②有兩個核仁的桃子是有毒的，吃了必然會中毒。 ③果實中沒有核的，也是有毒的，食之害人，自己吃等於害自己。

6. 六月的天氣，宜旺脾氣，宜弱肝氣。 這裡有兩個食物禁忌 ①為太酸的食物，會傷絕脾氣，六月天氣每天吃太酸的食物，不出一個月你可能大病。 ②不能吃太苦的食物，這樣對脾氣不好。 ③建議吃甘性的食物，比如黃瓜，南瓜，絲瓜……………… 如果你是特殊疾病，特殊病人，飲食上你聽你醫生的意見，比較參考我的意見。這個文章是對正常人來說的。

7. 看面相，這是道士擅長的手法。在醫學上也很管用。 ①面色偏黑的人，宜吃鹹的食物，因為鹹的時候對腎有好處。 反過來說，面色黑的人他腎臟就是不好的外在外表現。 ②面色偏黃的人，宜吃甘性食物。 甘性，在中藥裡跟補品是同一類。 甘性的食物，比如一些南瓜，冬瓜，黃瓜，一些甜的水果。 面色偏黃的人，往往是因為缺乏營養。 如果有人惡作劇，把白色的臉，化妝成黃色的臉去找道士算命，或者去找中醫治病，這樣的人，我覺得也有。因為社會很大，古代的名醫，就有人設計陷害。讓醫生誤診開錯藥。 ③白色臉，赤色臉，青色臉…………這些人的飲食我就不提了。 因為我們是華人，我們華人的臉色是黃色。 腎病患者的臉可能是黑色。 現在啊，那些美女，社會上所謂的美女每天拿大把的化妝品擦呀擦呀擦，硬把黃色臉擦成白色。 所以現在中醫難做，我說有一定的道理。 因為化妝品掩蓋了面部的面色，中醫醫生面部診斷時，就會出很大的錯誤。 如果中醫失傳了，那麼，化妝品也是罪魁禍首之一。

8.夏天的時候，因為鱔魚這個東西很多人在買賣，當然了，我要說的是很多人在吃啊！ 鱔魚同白雞一起食用，會讓人成啞巴。 不信邪的話可以試一試。 不多解釋理由。

9.六月的天氣，梅子出來了，當然有很多人在買梅子吃。 梅子跟羊肉，豬肉，獐肉一起吃，會中毒的。

10. 六月的天氣，很多人也在吃桃子，吃桃子又吃烏龜肉，這會馬上中毒的。不解釋中毒理由。

11.我要說的就是，當你吃水果又同時吃肉的時候，你要考慮這水果跟肉能不能一起吃。中毒了，或者生病了，不要還不知道什麼原因造成的。 有一種烏龜，它只有三隻足。 就是這種烏龜，他天生的就是三隻足，所以這類烏龜，都是三條腿。 歷史上有記載的是，稱呼它們為“三足鱉”。因為他有三條腿，因為他們也只有三條腿，所以取了這個名字。 這種烏龜是一種劇毒，人吃了之後必死無疑。 它的毒性有多厲害？ 人如果把這種烏龜煮熟了以後吃，吃了以後不出半個時辰，這個人會全身化為一團血水。 《聖人立世，不以言教》 不以語言教導別人。 《聖人立世，只為生存，不為賺錢》 《所謂天道，得之，失之》勤為本。 以武保家護國。 農禪立世。