這個可以有，去年我開始對國學感興趣，有幸知道古代有一套養生健身法叫（十二段錦）。不知道大家聽過沒 。

為什麼我敢說打坐冥想有好處，因為我身體也不是太好（三十左右）。每年都感冒好幾次。後來堅持每天都練習，真的感覺有效果，給大家飛享一下口訣。

後來實在是不好意思練了，每次坐在床上打坐冥想，媳婦用那種眼神看著你。現在我有練習的八段錦，動作還能接受。

下面就是口訣，一定要慢，跟著呼吸走。

十二段錦總訣

閉目冥心坐，握固靜思神，叩齒三十六，兩手抱崑崙；

左右鳴天鼓，二十四度聞，微擺撼天柱，赤龍攪水津；

鼓漱三十六，神水滿口勻，一口分三咽，龍行虎自奔；

閉氣搓手熱，背摩後精門，盡此一口氣，想火燒臍輪；

左右轆轤轉，兩腳放舒伸，叉手雙虛託，低頭攀足頻；

以候神水至，再漱再吞津，如此三度畢，神水九次吞；

嚥下汩汩響，百脈自調勻，河車搬運畢，想發火燒身；

舊名八段錦，子後午前行，勤行無間斷，萬病化為塵。

我只能說，好多聖人都有這種習慣。

但如果你只想著找點什麼好處，那可能沒有，不如去散步跑步好一點

我現在學習心理加教育，在冥想中真的可以和自己對話，透過對話，接受，接納本體，過後感覺會更加輕鬆

冥想打坐，也是對自身的一種梳理