血壓有點偏高，吃大米好嗎？血壓有點偏高，那麼如果沒有確診為高血壓，只是血壓的高值，透過飲食還是能夠調整為正常的，而飲食上需要注意的是低鹽和低能量的飲食，並不需要忌諱主食，比如大米。正常適量的吃大米是沒有問題的，只是吃的大米過多，會造成肥胖，那麼大米本身的升糖指數就比較高，如果吃的過多，肥胖會引發血壓升高。

中國居民膳食指南建議我們每天的主食總的攝入量為250-400g，但是最好粗細搭配，升糖指數越低，造成肥胖的風險越小，越容易控制體重。但是具體的主食的攝入量，還需要注意，根據自己的身高體重來定具體吃多少，不過避免給身體造成不利的影響，最低不能少於150g，以滿足身體的需求。所以血壓高吃大米沒問題，但是要注意量即可。

另外血壓高，除了要控制體重以外，還應該注意控制鹽的攝入量，以及不吃油炸類的食物，不吃醃製類的食物，少吃或者不吃動物肥肉，不吃煙燻類的食物，以及每天足量的飲水2000ml左右。最好每天適量的運動，運動可以幫助降低血壓，控制體重，最後就是注意保暖，保持一個愉悅的心情，避免造成高血壓，引發各種問題。

要說明的是高血壓和血壓高是不一樣的，高血壓是一種常見的慢性疾病，而血壓高是一種症狀，並非一定可以診斷為高血壓。血壓偏高者首先應注意判斷是否為高血壓。

血壓偏高首先應注意排除高血壓的可能，若偶爾的血壓偏高可能是情緒因素、生活方式因素等所致，一般注意休息後可緩解，可正常生活。對於血壓長期偏高，可能預示高血壓，一般而言安靜狀態下，非同日三次測血壓均≥140/90就可診斷為高血壓。

1、高血壓可以吃大米：血壓偏高者應注意日常的飲食和生活方式，以防血壓繼續升高。大米屬於常見的主食，富含碳水化合物、蛋白質，脂肪含量較少，是健康食品。對於高血壓患者而言，大米是可以食用的，但應注意控制食用量，選擇適當的食用方法，如注意搭配粗糧食用，注意少鹽、少糖食用等。

2、高血壓患者的飲食注意事項：高血壓患者最重要的飲食原則應該是低鹽，一般建議高血壓患者每日攝入食鹽量應控制在6g以下，儘量在5g下。同時，患者還需注意控制飲食總熱量，低脂肪、低熱量飲食有助降低血脂，輔助降壓。具體來說，需注意少食動物性食物、油炸食物等，少食辛辣刺激性食物，烹飪時少油、少鹽、少加調味品，以蒸煮燉為主，少食動物油多植物油；多食富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等；切忌暴飲暴食、飲食過飽，應以七八分飽為宜；儘早戒菸戒酒等。

如果沒有確診為高血壓，就不必那麼擔心，保持正常的飲食就好，正常適量的吃大米是沒有問題的，只是吃的大米過多，會造成肥胖，那麼大米本身的升糖指數就比較高，如果吃的過多，肥胖會引發血壓升高。