很高興回答這個問題。高血壓最怕什麼運動是什麼？注意哪些？高血壓最怕的是激烈運動。不管什麼樣的激烈運動，對高血壓都是一個無情的傷害。高血壓最怕合併糖尿病。全國現在高血壓和糖尿病蔓延著中國的這個大地上。那麼我們怎麼樣注意這個高血壓的。首先我上面一點，我不是醫生，我是一個傳統養生的愛好者。用傳統養生的方法來回答這個問題。第一呢？九點多鐘到10:00必須睡覺。睡不著，擱那兒倒著。五點起床。六點出去溜達玩兒40分鐘，飲食要改變，少吃多餐，吃一些清淡的不油膩的食物。如果也是不會搭配，請看我的視訊。養生粥系列。佳餚組合。食療是最好的醫藥在享受中調養。身心健康，萬事如意。∴

運動能夠改善機體代謝，起到減肥和改善情緒的作用，對於高血壓患者的治療有一定輔助作用，所以，我們建議高血壓患者應進行適當規律的運動，運動應以有氧運動為主，並輔以抗阻力訓練，但運動也要講求方式方法，不能盲目運動，以免適得其反。

高血壓患者應選擇溫暖的午後或傍晚外出運動，根據病情可選擇散步、慢跑、健身操、太極拳、騎自行車、游泳等，每次半小時以上，以自身微微出汗、心率稍加快為宜，運動中如有任何不適，應及時停止運動，必要時可就醫診治。

運動應講求循序漸進，避免劇烈運動，如果在運動前血壓水平過高或波動過大，應及時停止，以免引起血壓水平波動，增加心腦血管意外的發生，不利於血壓控制。高血壓患者在規律運動的同時，也要注意低鹽飲食、戒菸限酒、控制體重、規律作息和保持良好的心態，並在醫生指導下合理用藥，同時注意監測血壓水平變化和定期複查。

綜上，運動可降低血壓，降低心血管事件發生風險，建議高血壓患者選擇中等強度有氧運動，運動時心率保持在（220-年齡）的60%-70%，每週運動150分鐘，同時改變其它不良生活方式，更有助於降低血壓。

注：本文內容僅作為健康科普，不作為醫療建議或意見，不具備醫療指導條件。

答，高血壓怕長時間的低頭，會血管破掉，腦諡血死掉。注意少吃鹽，小吃油，多休息，走路段練就好了。[玫瑰][玫瑰][撒花]

高血壓最怕的運動是劇烈運動。例如：快速跑步，仰臥起坐，深蹲等。

我們首先要弄明白，什麼是高血壓？高血壓是怎樣形成了的？舉個例吧：高血壓的實際情況是體內血液中的油脂含量過高，血液裡的垃圾太多，造成血管壁變厚，血流通道變窄，從萬血壓變高，看家裡的自來水管就明白這個道理。

如果高血壓患者在進行劇烈運動時，如深蹲，快跑等，會造成體會血液流動加快，從而造成腦溢血，卒死等。

高血壓患者可以適當運動，有利降低血壓，比方說：飯後出去走一走，30分鐘為宜，早上起床散散步，打打太極拳，都是很好的自我康復運動。

高血壓者一定要養成一個良好的生活習慣，少喝酒，最好別喝得大醉，少大魚大肉，特別是吃肥肉，這些都是對高血壓有危害的。其次是養成有規律的作息時間，保證良好的睡眠也是幫助降低血壓的。

高血壓患者運動時要注意不可過度激烈，以輕鬆有效的有氧運動為主。可以從走步和慢跑開始，。還可選擇太極拳、體操、游泳、騎自行車、Golf等,這些運動都可有效改善血液動力學,起到減低心率,降低血壓的作用。

高血壓不適合做大強度，大運動量的劇烈運動。因為高血壓因劇烈運動導致交感神經興奮，造成心率的增快，而引起血壓升高。劇烈運動會大量出汗，導致血液黏稠度增高，引發腦卒中及心絞痛發作，危及健康甚至生命。所以說高血壓最怕的運動是做劇烈的運動。

對於高血壓患者來說，一些運動幅度比較小的有氧運動，比如說慢走，慢跑，游泳，體操，太極拳等，合理，適度的運動能夠保持血壓的平穩，是高血壓患者非藥物治療的主要方法之一，它不但能產生明顯的降壓效果，還有助於控制體重，降低血脂，促進肌體代謝。

高血壓患者除了進行適度的有氧運動外，生活中也要注意保證充足的休息，合理膳食，保持心情愉快。多吃些新鮮的蔬菜水果，少吃高鹽，高脂肪，高膽固醇的食物。少吃油膩辛辣刺激性的食物，避免飲酒吸菸。

高血壓最怕盲目跟風！一些老年人喜歡晨煉！但並不是一年四季都適合！由其冬天最易突發事情！所以，切莫跟風！五、六點天不亮就外出！由其北方！最好太陽升起！九、十點在外出活動！且注意保暖和外出時間！及時回家補充熱水！

高血壓病人的運動不主張大強度、大運動量，如仰臥起坐、舉重、快跑等這類肢體負荷太重的運動。這是因為人體在進行劇烈運動時可導致交感神經興奮，血壓大幅度升高及心率增快。而且，劇烈運動時大量出汗可導致血液黏滯度增高，引起腦卒中及心絞痛發作，危及患者健康甚至生命。

高血壓患者最怕的是無氧運動。還有屏息過程的（憋氣）運動如舉重、健身的臥推、一切靜力性的運動。一是這類運動容易造成打腦缺氧。另外屏息用力有血管崩裂風險。