從熱量上來說，酸奶的熱量要比牛奶的熱量高一些，這是因為在酸奶中間加入了一定量的糖分，一般情況下全脂加糖酸奶熱量為每一百克240千卡，但是如果是全脂無糖酸奶的話一百克中熱量僅僅有190千卡。

從營養角度考慮，兩者之間的差異並不是很大，都可以為食用者提供充足的鈣元素，而且不管是在酸奶還是牛奶，都含有豐富的蛋白質以及維生素，此外還含有豐富的維生素B。

考慮兩者的減肥效果，就不得不考慮一下飽腹感，兩者的飽腹感效果都是不錯的，出現輕微飢餓，不管是來一杯酸奶還是牛奶都可以緩解飢餓的程度，在飯前來一杯還可以減少正餐的進餐量，但是如果在飯後喝的話效果並不明顯。

牛奶的吸收也很好，但是酸奶是以牛奶作為基礎原料的，把鮮牛奶消毒之後加入有益的乳酸菌然後經過一定程度的發酵就可以製作成酸奶，製作後的酸奶其中的營養成分也更加容易吸收。

牛奶和酸奶都可以喝，要看你的重量，200克左右的酸奶盒牛奶熱量都還可以吧（一般品牌）酸奶，現在也有無糖無新增酸奶，熱量很低的，當然前提是要會選擇的，牛奶，反而熱量會滴，因為沒有糖啊

酸奶飽腹感強，長期喝一個口味會喝吐，需要變換口味，價格比較貴。

純牛奶比較便宜，越喝越喜歡，喝多會拉肚子（一斤酸奶不會，一斤牛奶會拉肚子，第二天就好了），飽腹感不強。

熱量的話配料表上都有，買的時候可以比較一下，超市裡買的事物都有熱量顯示。

牛奶更適合喝。酸奶裡面很多糖。如果不是我無糖酸奶的話口感很不好。 好的酸奶裡面加了你想象不到的糖。對減肥沒有好處。

當然是牛奶啦，同時可以補充蛋白質，酸奶也可以，不過主要看配料，牛奶配料主要是牛生乳，酸奶配料很多都添加了其他的東西，特別是糖，要不太酸了，你們也不喜歡吃的。

熱量來說，酸奶更大，但酸奶飽腹感比牛奶強，如果減肥的話，個人認為酸奶更好。因為喝了酸奶，你接下來攝入的熱量會相對少點。

還是得看成分。

通常來講，牛奶相對熱量大，酸奶更利於消化，比較適合減肥期間喝。

不過現在好多酸奶不純，像一些風味酸奶之類，有各種新增劑，味道很好。但實際上沒多少乳酸菌。那還莫不如純牛奶。

所以減肥期間，酸奶或是牛奶，喝成分簡單的最靠譜。

通常來講，牛奶的熱量比酸奶要低。其實酸奶和牛奶的熱量都已經很低了，只是相比較而言，牛奶更低而已。需要大家注意的是並不是熱量越低的東西越適合減肥。酸奶中含有多種益生菌，雖然它的熱量略高於牛奶，但是這些益生菌能夠起到很好的調理，我們身體的作用，比如增強抵抗力，增強免疫力，還會促進微量元素和維生素的吸收。在減肥的這個特殊時期，不能吃很多高熱量的東西，喝酸奶對於我們的身體有很大的好處。

首先，酸奶和牛奶都能補充優質的鈣和蛋白質，並沒有太大的差別。

其次，想補鈣又不想攝入額外的熱量，牛奶會是更好的選擇。市面上的大部分酸奶都添加了不少糖，它的熱量是牛奶的 1.8 倍，脂肪是牛奶的 1.6 倍。怕胖的小夥伴，這裡的熱量可是要注意的。就是想喝酸奶又不想攝入熱量，那喝無糖的酸奶是不是更健康？答案是肯定的。可惜很多人吃過一次就發現無糖酸奶真的不如那些有新增劑有糖的酸奶好喝……

所以酸奶的熱量比牛奶熱量大，減肥期間喝牛奶更適合。

我覺得都差不多，看你是不是乳酸不耐受，如果喝牛奶拉肚子的話就是乳酸不耐受，這樣你就可以選擇酸奶，但是減肥的話要選擇無糖酸奶，普通酸奶的含糖量是很高的，不利於減肥。

首先，我們先來看一下牛奶和酸奶的營養成分表，像100毫升的牛奶，它的熱量在54 8克左右，100毫升的酸奶呢熱量是在72大卡左右，而它們的含鈣量，牛奶差不多是104毫克，酸奶差不多是118毫克，蛋白質牛奶有三克，酸奶有2.5克。脂肪牛奶有3.2克，酸奶有2.7克。碳水化合物牛奶有3.4克，酸奶有9.7克。另外，像益生菌裡面就是牛奶就沒有了，酸奶裡面是有一些益生菌的，所以說咱們通過這個營養成分表來分析，大多數的牛奶它的熱量是要低於酸奶的。（以上資料參考於市場）

當然還需要注意就是酸奶的種類比較多，大家買的時候一定要去看一下配料表，因為裡面可能不僅有糖，還會有非常多的果粒或者說堅果，這樣的話這種酸奶它的熱量很高，但牛奶的話它配料表一般只有生牛乳，相對來說會安全一點。如果你不會選擇的話，就選擇牛奶，對於大家來說是更安全一點的，但有一種情況是需要注意的就是你有的人喝完牛奶會拉肚子，這說明你對牛奶當中的乳糖是有一些不耐受的，你的腸胃是消化不了的，那這種情況你去喝酸奶就會好一點，因為牛奶在發酵的過程當中，裡面的乳糖，其實就被消耗差不多了，喝酸奶就不會有這種拉肚子的情況了。