運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。

一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。

淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。

要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的康復運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。

健身運動對於我們來說，是十分重要的，我們每個人都應該每週去進行幾次的健身訓練，以保證我們的身體的健康。

但是，對於我們很多人來說，在進行健身運動的時候，還是會遇到很多的各種各樣的問題，就比如這樣的一個問題，一天中最佳運動時間是什麼時候？

如果是為了健身，每天運動的時間在30分鐘左右就可以，特別是有氧運動30分鐘，會導致血液中游離脂肪酸的含量達到最高,這種情況就能夠起到強身健體的作用。 如果說是為了減肥運動,一般建議在40分鐘到60分鐘，因為這種運動的時間能夠使脂肪的供能比例增加，也就是能夠使脂肪產生燃燒,從而使身體的脂肪消退。

所以說每天運動多久最好，主要是看是為了健身還是減肥，健身在30分鐘左右就可以，如果是減肥需要運動40到60分鐘才可以。

運動時間是完成一次完整的運動鍛鍊所用的時間，但不包括中間休息時間。

一般用淨運動時間、時段和身體反應週期這三個指標來評價運動時間。

淨運動時間是指純粹運動狀態的時間，如連續性運動時間，或間歇性運動中除休息外的運動時間。時段是指在間歇性運動專案（在連續運動中有間歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，這樣的運動中30分鐘為一時段。身體反應週期是以身體反應為標準的。運動會引起身體出現一些反應，如發熱、顏面潮紅、全身關節舒展、身體前心後背輕度出汗、身體稍有疲勞、明顯感覺到心跳加快、呼吸加深加快等。自運動開始到身體反應達到上述程度所用的時間即一個身體反應週期。

要達到一定的健身效果，運動時間一般以完成淨運動時間30～45分鐘，或1～2個時段（30～60分鐘），或1～2個身體反應週期為基礎。有運動基礎並且身體機能好的健康人，運動時間可以達到2～3個運動時段（60～90分鐘）或2～3個身體反應週期，淨運動時間也可以超過45分鐘達到60分鐘。體質弱和慢性病人的康復運動時間可以適當調整，以完成20～30分鐘淨運動時間，或一個運動時段（30分鐘），或一個身體反應週期為好。也可以採用多次數、短時間的方法進行運動鍛鍊，如鍛鍊10～15分鐘，休息5～10分鐘，再繼續運動10～15分鐘。

佳時間應該掌握2小時之內每次鍛鍊應該安排同時間無特殊情況要隨意改變因固定訓練時間能夠使產生鍛鍊慾望養成鍛鍊習慣有助於身體內臟器官形成條件反射隨之進入規定和正常訓練狀態鍛鍊提供足夠能量般說來午3-4點傍晚6-7點鐘精力較旺盛睡前2-3小時定要結束鍛鍊否則會由於興奮而影響睡眠上午訓練安排8點至11點較好

我覺得每天運動多少時間是相對的，適合自己的時間才是最重要的。你比如說有的人很忙，沒有時間做運動，但是我覺得在忙你可以抽取一點時間，因為生命在於運動嗎。有的人時間比較多，但是懶，不想運動，我覺得可以慢慢嘗試，一步一步來，今天運動一點，明天再加量，這樣一步一步來就會好很多的。運動反正我們每個人都要堅持，因為你會發現，經常運動的人和不經常運動的人是有本質區別的，尤其精神狀態，心裡狀態。總之我們每個人只要堅持運動，時間感覺適合自己，這樣就行了，我們精神面貌絕對會越來越好的。加油！

一個人的最適宜運動量，與性別、年齡及自身的身體條件有很大關係。普通人以鍛鍊身體為目的，單次運動的時間不超過2小時最好。

10-18歲青少年運動時間

青少年正是長身體的時候，需要多多運動，這樣可以促進身體新陳代謝，幫助青少年長高。運動時間每天不得少於1小時。

注意：青少年不宜長期進行負重型別的運動，比如舉重。

20-40的年輕人每天運動時間

通常年輕人生命力旺盛，精力較好，但是由於工作原因，很多人都極度缺乏運動，或者不一定每天都有時間運動，所以建議年輕人一週至少運動3次，每次運動時間控制在1-2小時為宜。

60歲以上老年人運動時間

老年人身體狀況相對較差，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者慢動作的舞蹈運動為宜。運動時間以0.5-1小時為宜，年紀較大，身體狀況較差的老年人，可以在晚飯半小時後散散步，時間以身體微感疲憊，不喘氣為度。

2 想減肥每天運動多久

運動減肥主要的目的是幫助燃燒多餘的卡路里，但是如果運動過度，則容易產生飢餓感，促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示，每天慢跑30分鐘以上是最利於瘦身的，一次強力訓練的時刻不超越30分鐘，這樣不會產生太強烈的飢餓感。

3 想練肌肉每天運動多久

想鍛鍊肌肉，單次運動時間最多兩個小時就好了，練一天休息一天 效果是最好的，但是練習時間間隔不要超過三天，否則鍛鍊的效果會大打折扣。