自律性本質上就是對人性弱點的控制，比如說貪婪、恐懼、衝動等等。快速提升就需要針對性的鍛鍊，克服是克服不了的，適當的進行有意識的訓練還是會起到一定作用的。關於方法，個人提供以下幾點供參考：

1、計劃性訓練。對自己需要處理的事務進行規劃，用文字化去規範自己的預期和方向，用量化去控制自己的主觀反應和偏差。

2、目標性訓練。明確即將處理的事務的目標，並且將目標的執行性予以時間節點的控制，目標用清晰可追蹤的指標予以標記。

3、分離式執行。自己對自己進行自控是相對困難的，弱化自己主觀意志的好方法就是透過別人去執行。

4、刻意性訓練。有意識主動的去控制自己的一些行為舉止，以達到中止或者完成既定目標為評斷標準。

5、痛苦式訓練。記錄曾經因未做好自律而承受的痛苦事件，文字或影像，市場翻閱，並強壓自己回憶或者複述痛苦，以達到加深記憶的目標。

自律對每個人來說都是說說容易，制度的設計和存在就是用來規範行為，弱化主觀，原則的堅持是自身對自身的考驗，痛苦在所難免，但只要看到美好，堅持下去。

自律是不依賴外部條件實現自我控制、自我約束、自我成長的必備能力。

要做到自律，必須做到自我提示、自我獎懲、放棄依賴、堅強意志、養成習慣。

一、自我提示

要做到自律，就要為自己為自己制定紀律和制度，然後按照紀律和制度來提示自己，達到約束自我的目的。自律最怕沒有約束的底線和標準，如果沒有這些，自律無從談起，都不知道自己該從哪方面自律，隨心所欲，就做不到自律。

二、自我獎懲

有紀律，有制度，在剛開始的時候，會難以習慣，所以，建立自己的獎懲制度，比如做到了某一方面的自律，就以某種方式來獎勵自己，如果沒有，要懲罰自己，這樣能夠提高自律的積極性。

三、放棄依賴

很多自律能力差的人是因為外界管得太多了，讓人養成了對外在紀律的依賴性，一旦沒有了外界的約束，自己就不知道如何應對。所以，想要自律，先要放棄依賴，能夠自立。

四、堅強意志

既然需要自律，那麼在開始的時候對自律的內容不適應，甚至排斥，但要達到自律的目的，必須有堅強的意志，所謂堅強，就是努力克服不適應或者排斥的情緒和態度，這是一個艱難的過程，需要迎難而上。

五、養成習慣

自律的歸宿是習慣，習慣成自然，當對自律已經成為習慣，就不會感覺到異樣或痛苦，遇到相同的狀況，就會有自然反應。所以，自律是養成好習慣的必要的方式。

自律，說白了就是自我控制力，要提升自我控制力，首先我們要列一份執行力的清單，其次列出自己想成為的樣子，然後知其利與弊，最後一式幾份，放在隨手可見的地方。