自我緩解耳鳴的辦法

搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心熱時緊按雙側耳門，如此作6次，連續2~3個月。治療要保持心情清靜。

屏氣法：安心靜坐，緊緊閉嘴，以兩指捏緊鼻孔，鼓氣使氣衝擊耳竅，至耳朵感覺到轟轟有聲為止。每日作數次。

摩耳門法：用大拇指順時針按摩耳門12下，再逆時針按摩耳門12下，每日按摩數次。

其他方法都是治標不治本，耳鳴說到底就是上火了，不要搞得過複雜。

多吃敗火的蔬菜，如：苦瓜，青筍，黃瓜，菠菜，蒲公英。

憋氣啊，我就是耳鳴，醫生教我的小方法，暫時緩解下，憋氣，用其中一隻手堵住耳朵，另一隻耳朵不用管，這樣迴圈幾次對我還蠻有效果的。

生活要有規律，戒菸戒酒，清淡飲食，適當的多吃富含維生素B的食物。平時多做自我按摩，雙手掌心按壓耳孔，按摩耳廓20次，輕叩腦後枕部9下，中指插入耳孔轉動3次，每天做三次，有助於改善耳鳴。此外也可透過按摩翳風穴，進行穴位按摩進行緩解。建議進行耳部檢查後，在醫生指導下進行治療。注意休息，保持良好的心情，避免過度勞累。

祖國醫學當中對於耳鳴的治療，有許多有效的方法：一、以兩手按耳輪，一上一下摩擦，每次做15分鐘左右；二、挺坐，伸一腿，屈一腿，伸平兩臂，直豎兩掌，向前做推門狀，扭頭向左、右各7次；三、鼓膜按摩法，以手指食指或者中指至外耳道口，輕輕按捺，兩側各按捺15-30次，每日3次，具有引動氣血流通的作用。

耳鳴多數與上火和精神因素有關，所以要放鬆心情，避免緊張，焦慮等情緒。可以使用閉氣通耳竅法，吸足一口氣，捏緊鼻孔，緊閉口、眼，然後用力鼓起，使氣入耳竅，每次鼓氣10-15秒，連續做3-5次。注意飲食和作息，必要時一定要去耳科讓專家醫生就診。