我有幾點建議供產婦參考：

1.孕期一定要控制飲食

2.坐月子第一個星期建議少喝水

3.月子餐（一排二調三補，第一週飲食清淡，第二週飲食清淡有營養，第三週滋養進補。水果是每天必須要吃的，吃的時候用溫水泡一下）

4.伸展做運動或者瑜伽

感謝邀請，每個寶媽產後都有一個煩惱，就是要面對一個西瓜一樣大的，大肚子，但是又不能節食而缺少營養，不然母乳餵養的寶寶就缺乏了營養，從而導致寶寶營養不均衡，這樣就不好了，因此科學的護理能恢復產後虛弱的身體，還要恢復身材，這才是產後護理之道啊！

1.產後的第一件事就是排便，因為預防尿路感染等之類的併發症的發生，要在產後的8小時內要去排出小便，而大便就要在分娩的幾天後才能去。

2.還有就是注意衛生，因此一個月左右就可以去洗澡了，不過洗澡時一定不能盤浴，要淋浴因為易造成傷口感染。

3.最重要一點就是不要以為生完寶寶就可以立刻同房，這是不可以的，要42天之後才能同房。

說完護理，就要說說防止大肚腩了

1.最自然的防止大肚腩辦法就是進行母乳餵養，因為當寶寶在吸取母乳時，寶媽一半的能量也一同吸取，自然身材就會慢慢瘦下來。

2.還有進行瑜伽運動，科學有健康，幫助恢復身材，而且在坐月子期間是不能搬重的東西和不能做太劇烈的運動，因此瑜伽是最為適合的。

合理飲食，低脂低鹽低糖飲食，一日三餐按時進食，不要過量飲食，適量運動也是關鍵。多食果蔬類飲食，合理補充蛋白質。

坐月子還是好好做吧，畢竟是身體恢復期，身體恢復差不多了在開始透過適當的健身動作和飲食搭配來恢復，很快的，不困難

首先恭喜媽媽迎來了我們的小天使哦。

1，防止大肚子首先我們來看下肚子形成的原因，由於懷寶寶期間寶寶不斷的增大，撐大了我們的肚皮，也由於懷孕時為了寶寶的營養，伙食開的太好，再加上運動不變，我們的孕媽媽久坐久躺，久而久之就形成了大肚子。

解決辦法

1.首先媽媽不要著急，小天使到來後體重自然而然的會瘦掉20斤左右.在月子的時候大多數寶媽還是會有一定肚子的，完全沒有肚子的也不是沒有，我也看過沒有肚子的，人家懷孕到生問沒有什麼特別的辦法，天生的羨慕不來啊。我產後肚子就懷了3個月的，後來慢慢瘦回來啦，現在還在堅持中，有興趣的寶媽可以跟我一起變瘦哦

1，月子如果順便3天后飯後可以適當的下床走走，切勿長期躺著，對肚子對身體都不好

2.建議母乳餵養，寶寶允奶奶需要營養恩，所以媽媽會變瘦。

3，月子裡恢復的好可以適當的穿收腹褲。

4，調整吃飯時間，最好準時吃飯

5，餵奶期間不要吃肥胖藥

恭喜你升級為媽媽，這是很值得慶祝的事情。升級為媽媽，心裡也會承擔更多的責任。關於大肚腩，也會分為幾種情況。

第一，初產婦18到25歲，懷孕初期體型勻稱，沒有家族肥胖遺傳史，順產，在月子裡合理營養飲食，不天天放開胃的吃，出了月子體重有可能就恢復到懷孕初期，因為這個時候，身體的各項功能都是最好的時期，新陳代謝比較快，稍注意飲食，體重就恢復很快。如果不是孕期體重增長的非常多，還沒有必要擔心肚子上會有很多妊娠紋喲，這個時期，面板的彈性都很好，注意飲食，自己和寶寶的營養就足夠了，千萬不要吧自己吃成一個大胖子，妊娠紋就不好恢復了。

26歲到30歲的初產婦，身體整體條件會稍差一點，這個時候，有初孕的喜悅，基礎條件也都會好一些，對飲食可能放鬆了，這個時期不要掉以輕心，容易營養過剩，對自己和胎兒都是負擔，也容易造成孕期體重增加過快，特別是孕中期之後，胎兒的體重增長比較快，這個時候，可選擇吸收好的營養食品，保證胎兒的營養吸收，麵食少吃，多吃蔬菜，保持心情愉快。

30歲以上的初產婦，孕期容易肥胖的比較多，這個時候，多數都是按計劃生產，比較注重孕期的生活質量，因為身體原因，新陳代謝會比二十幾歲要慢一些，所以，體重超標的會多一點。

更大年齡和二胎的孕媽們，一般二胎的媽媽肚皮都會比一胎要大一些，因為較一胎而言，媽媽們都有了豐富的經驗，飲食會特別講究，所以，二胎基本都會是媽媽體重沒有增長多少，但胎兒會比一胎大些。

月子期間，可以用腹帶，不要一下綁的太緊，一點一點來，少食多餐，適當運動，保持身心愉悅，有一天你會發現，肚腩不見了。