健身有健身房，太極拳是技擊，技擊在古代就是殺人術和防身術，能流傳到今天肯定不只是健身作用的，只是讓這些傻逼給弄走型了，

太極拳從揚氏三代澄甫大師開始小架（實戰）改大架（健身）就完成了實戰向健身的轉型。

陳家溝太極從1959年開始套路比賽，也就揮刀自宮了。

有實戰的是建國前移民海外的。

太極就是保健操。

現在的就是健身操。

所以最好能出汗，否則就更扯淡了。

我自己覺得，有兩個方向

1，心態上，你會聯絡如何平和。

這與太極的服裝啊，氣氛啊，甚至一下音樂都有關，你也變得佛系。

2，身體上，你會慢慢找到胯啊，腰，什麼節，等等，感知自己的呼吸和身體肌肉的關係，這就不錯了。

太極拳就是個健身用途了嗎？還能實戰嗎？這樣的問題提的好，就嚴格的意義性質來說，太極拳的健身效果真的比自由活動、普通的運動………，就好嗎？太極大師們多多的，看看他們的體型體貌、身體健康的實際狀況、精氣神、絲毫的不會比常人好出許多呀？實戰的問題，他們永遠是說拳、講拳、演練拳、研究拳法、推手為極致了，真正的實戰功夫他們絲毫的不知道了。

真正的太極拳就是技擊，好的技擊既能防身又能健身，能流傳到今天肯定不只是健身作用的，只是讓那些假大師給弄偏了，可以這麼說:只有能可以用來防身的太極拳才能有健身作用！為什麼這樣子說呢？因為正確的太極拳打法就是可以練出功夫同時可以防身，所以只有正確的太極拳練法才能起到養身健身作用。大家都聽說過，很多人打太極拳把膝蓋打壞了，甚至不會走路了，這是真的，因為現在絕大多數都是偽大師，教的太極拳都是錯誤的，錯誤地練太極拳不把膝蓋打壞才怪呢！本人打了十七八年太極拳，卻從來不提倡其他人學太極拳，因為真正打好太極拳實在太難了，不下三年二載苦功夫是不會撐握技巧的！千萬不要把太極拳當作一種體操或者舞蹈去學習，不如去跑步鍛鍊，只有真正非常喜好太極拳的人才可以去練太極拳！

我的體會太極拳健身的最大特點是：

一、對心肺功能的鍛鍊。太極拳要求緩慢、均勻、細柔的呼吸，呼吸配合動作，動作引導呼吸。這對於老年人的心肺功能鍛鍊非常適合。老年人或多或少都有心慌氣短乏力的現象，透過習練太極拳可以改善症狀，這是很多人的體驗。我也是從冠心病患者懷疑物件經過十年的鍛鍊已經消失症狀。肺功能增強了心臟功能也得到改善。可以與心腦血管疾病漸行漸遠，何樂而不為呢？

二、肌肉筋膜得到鍛鍊。太極拳的很多動作在體操和球類運動中不出現的。透過柔和、緩慢、均勻的動作，使得平常運動得不到運動的肌肉筋膜得到鍛鍊，從而提高了自己身體的柔韌性。這對於老年人來說真的是福音，人隨著年齡的增長不同程度地出現腿痛、關節不靈，甚至輕易摔倒骨折等意外事件。透過太極拳提高了柔韌性和穩定性，避免摔倒骨折等意外，何樂而不為呢。

三、太極拳可以鍛鍊性格、甚至是修煉人格。不錯，太極拳是格鬥術殺人技。但那時在冷兵器時代裡。現在是和平年代，任何矛盾衝突都可以協商解決、協商不成可以透過法律手段解決。沒必要動不動用拳腳相加。如果有人對太極拳的擊擊技術感興趣，你可以“身藏擊技術而胸懷仁慈心”，遇到壞人惡事可以懲惡揚善，一展雄風。但你也可能一輩子遇不到。那麼你也不必為展示能耐而尋事惹事。

以下是前些日子回答的：

｛沒錯！目前習練太極拳的目的就是健身。和平環境下哪一種運動都是健身，包括拳擊運動。這是其一。其二，老年人這麼多，太極拳適合老年人的特點，緩慢柔和。老年人練好了身體對個人對國家都是好事。當然不反對年輕人也練，練好了參加比賽參加表演也會有成就感。練太極拳成天研究殺人技術也幹不過有一把槍而什麼拳法也不會的人。練太極拳練好了身體得啦沒必要著迷於實戰，尤其老年人。幹嘛呀？你還想活回去重新過20歲？第三個理由，若問太極拳運動跟其他運動哪一個健身效果更好？那麼我認為沒法比較。因為人的精力體力有限，不可能樣樣來過，不知道哪個比哪個更好。我練的是太極拳，我就認為太極拳健身最好。｝

武字由“止”字與“弋”字與“弋被二鎮住的弋上有一點橫”組合而成。其意有二：一是，一靜一動。一是，棄動。因此，武有兩大類：一為，外家，外家練筋骨皮，求動。一是，內家，內家練一口氣，求靜。

對的。現代社會，商業化的高速運轉下的網路時代，人們都在各自領域繁忙的工作和學習生活，高壓力下的人們鍛練太極拳主要目的就是為了健身。太極拳的實戰，是專業人士研究的課題，太極拳能不能打，可不可以實戰，普通百姓對太極拳的這些已不是十分關注。普通百姓關注太極拳的主要目的，是怎樣練習好太極拳，怎樣充分利用太極拳來鍛練身體。透過太極拳鍛練，來強身健體，保健養身，延年益壽，提高生存，生活質量，為健康人生提供正能量。

在全民健身運動中，用國家體委創編的二十四式簡化太極拳來鍛練身體。它方法簡單，編排合理

，一套簡化太極拳集楊式太極拳的精典精華於一身，行拳走勢舒展大方，輕靈舒緩，行雲流水，剛柔並濟，打的是簡化太極拳，韻的是中華傳統武術文化的味。

現代社會要改良太極拳的訓練方法，讓太極拳運動在全民健身運動中，讓普通的國民大眾，對太極拳運動有一看就明白，一聽就懂，一練就會。傳統與現代的結合，讓太極拳運動為普通百姓造福

，提高國民健康水平，提升國民大眾的生活，生存質量，為全民健身運動作貢獻。

太極拳運動講究的是自然呼吸，以意練形，形松意緊，一鬆十緊的特殊訓練方法。對中老年人的各種慢性基礎疾病有防範康復功能，由其是對中老年有極大威脅的三大疾病有很好的防範功能。老年痴呆，呼吸系統，神經平衡系統…各類疾病透過太極拳的精典動作鍛練，可以得到緩解康復和防範。攬雀尾，Mustang分鬃，金雞獨立，倒卷肱，玉女穿梭…這一系列的太極拳動作訓練，對痴呆，呼吸，神經平衡眾系統疾病有極大的改善。這就是太極拳運動能強身健體，保健養生，延年益壽的強大的醫療保健功能。太極拳運動是中華傳統武術，武術養生文化的傳奇