人生大部分是生存在公眾的大環境裡，良好的生活習慣優為重要，保持良好的生活習慣對身心和他人利多害少，況生活習慣是常態化的觀念，而身體段煉不一定是常態化，引響身體的因素很多，如:我們的成功，兩性愛之情等等都會對我們的身體有調節和改善作用，不一定緞練就是對身體的萬全之策。

良好的生活習慣和身體鍛鍊兩者都重要。人體是一個複雜而完善的系統。良好的生活習慣和身體鍛鍊都在同時的塑造一個人外在形體和精神內涵。

就好比你的左手和右手一樣，都在發揮著不同的作用。讓生命體更好的生存和發展。缺少一部分時，可能還會活著。自己卻沒有先前那一半的自如和順暢！

三餐定時、營養搭配均衡，讓生命體擁有更多的營養得以生存。但大量的營養得不到消耗，會在體內堆積引起身體各系統的混亂。適當的身體鍛鍊，既有效的消耗了能量，同時又在精神方面更好的塑造了自己。

斗轉星移，春種秋收，寒來暑往，秋收冬藏，四季更替，日月輪迴，週而復始，同樣人類也是一個複雜的系統。經歷上萬年的進化，一切都是自然因素的選擇。缺一不可，缺少一樣都會引起系統的混亂。人的自我塑造的前進道路上，良好的生活習慣，和身體鍛鍊也是同樣的。

謝謝邀請！當然前者比後者重要。其實良好的生活習慣已包含了身體鍛鍊在內，這是一種良性主動的健康生活方式，也就是古人所說的“治末病之病”。而後者是一種不良的被動生活方式，很多是在已對健康造成不良後果的情況下，才採取的一種被動生活方式。如已造成高血脂，肥胖等證，才被迫採取身體鍛鍊。有一點我們必須要有清醒的認識，那就是不良生活習慣造成的後果，僅用鍛鍊身體的方式是無法抵消的。那麼，什麼才是一種健康的生活方式呢？對此，世界衛生組織提出了健康生活的“四大基石”今就此略作簡述，供大家參考。

(1)：合理膳食：合理的飲食，不但能增強體質，還能防病治病。均衡的攝入營養非常重要，古人常說的“病從口入”是很有道理的。如現代的高血脂，肥胖等證，大都與飲食不均衡有關。合理的飲食應以低脂肪，低鈉，營養豐富為主。

(2)：戒菸限酒：香菸對身體的危害大家都很清楚，但卻難以戒除，這已是世界性難題。很多人是在已成惡果的情況下才被動放棄的，但已為時已晚，實在可惜。而酒對身心健康的危害也很大，酗酒造成的違法案例數不勝數。特別是近幾年酒精肝發病率的上升，希望喜飲酒的人群一定要重視，儘量少飲，最好戒除。

(3)：適量運動：根椐自身的身體狀況選擇運動量很重要！現有很多人，由於過量運動而造成了一些不必要的身體傷害。最典型的就是快步走運動引起的膝關節以及半月板的損傷。所以，身體鍛鍊應考慮到年齡，身體狀況，然後再選擇適合自已的運動量，這樣才能對身體有益無害。

(4)：心理平衡：現代生活節奏快，工作竟爭壓力大。無論是家庭，工作以及社會方面，都存在一定的變動因素。這就需要有自我調節心理的能力，才能正確面對。這非三言二語能說清，如有太多的心理負面因素，可與心理醫生溝通疏導。

兌之，一個良好的生活習慣，對一生的生活質量非常重要！

良好的生活習慣和身體的鍛鍊是相互相乘密不可分的，都非常重要。

先要保持良好的生活習慣，飲食要按時按量，七八分飽，早餐不要吃太晚，還要吃好，七八點鐘吃最好，九點以後就不叫早餐，吃了也沒用。還要營養均衡，粗細糧搭配，多吃蔬菜水果，保持一天的工作中精力充沛是很重要的。

早睡早起，經常去戶外進行有氧健康運動，對身體健康益處多多。

有許多人每天通宵熬夜，暴飲暴食，酗酒吸菸，長期吃些不衛生的垃圾食品(如檳郎、可樂、快餐面、臘肉魚類等醃製的菜，這樣不良的生活壞習慣身體是健康不起來的。

之所以說，有了健康的鍛鍊，還要有良好的生活習慣。心態也一定要好，知足常樂，常常保持努力積極向上的心態，這樣，你的生活將四季如歌，永遠充滿著Sunny而美好。

良好的生活習慣跟身體鍛鍊是保持身體健康的重要因素！兩者都非常重要，如果一定要分個主次，我覺得良好的生活習慣比身體鍛鍊更加重要！良好的生活習慣，就是良好的生活規律！良好的生活規律，就是有著合理健康的作息時間！每天該幹什麼幹什麼，到了時間該吃飯，吃飯！該睡覺就睡覺！一切合理有效的安排，處理！週而復始，日復一日！就形成了一種良好的生活習慣！

身體鍛鍊，運動是生活的一部分！生活是形成良好生活習慣的基礎！合理有效的堅持身體鍛鍊，也是養成良好生活習慣的一部分！兩者密不可分，相輔相成！但是良好的生活習慣卻包涵了堅持身體鍛鍊的習慣！所以保持養成良好的生活習慣比身體鍛鍊更加重要！

良好的生活習慣，包含良好健康飲食習慣，良好的衛生習慣，良好的作息習慣，良好的精神文化生活習慣，良好的夫妻家庭人際的和諧分圍等等。

可以說，良好的生活習慣是人體健康的基礎。如一座房子，基礎不牢，或者說基礎被破壞了，外表如何裝修，都是難以彌補的。比喻生活上兩種極端，一種是長期節食，食素，造成體內營養不良，會給身體健康帶來傷害，鍛鍊也無法補足其營養的。反之也一樣，還是以建築房子為例，在建築房子時，水泥鋼筋沙石等材料的配合，只要達到設計要求就行了。有人認為多放幾根鋼筋，水泥標號高一點強度會更好，其結果也是相反的，不僅造成材料的浪費，建築強度也不會因此而提高。人如果飲食不節，大吃海喝，不僅是造成營養過剩那麼簡單，抽菸，酗酒，甚至吸毒，會造成器官的嚴重損害。這種傷害，只有在去除這些不良習慣以後，再透過鍛鍊才能有好的效果。

鍛鍊確實是強身健體很好的保健方式。持之以恆的鍛鍊，能增強體質，提高免疫力，對很多疾病有預防，治療，減輕，延緩，甚至消除的效果。如果只注重良好的生活習慣而勿視有極好強身健體的鍛鍊，身體這座大廈不用鍛鍊的方式去裝飾，去保護，不僅外表失色，房子的結構也會受損，受命也會縮短。

在平時以良好的生活習慣為主，輔之以鍛鍊。兩者雖有主有次，但為了有利於身體更健康，不能顧此失彼。不能認為良好的生活習慣重要，我就養成良好的生活習慣就行了，不用鍛鍊了，那是錯該的。只有在保持良好的生活習慣的同時，持之以恆的堅持鍛鍊，達到兩者最佳結合，才是最完美的。身體大廈永新不敗。

我個人認為良好的生活習慣比身體的鍛鍊更重要。世界衛生組織對影響健康的因素曾做了這樣這樣的一個總結：健康=60%生活習慣+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。生活習慣佔了一大半的比例，而良好的生活習慣，又包含合理膳食、適量的運動、平衡的心態、充足的睡眠。身體鍛鍊包含於良好的生活習慣中，有良好的生活習慣，也就有身體的鍛鍊。

生活鍛鍊都重要，

二者互補最為好。

人生如夢草迎風，

順其自然永不老。

現在很多人都對於身體的鍛鍊有誤解，以為鍛鍊身體只是為了練出那些所謂的胸肌腹肌去炫耀，擁有這樣想法的小夥伴們是不對的，鍛鍊身體是為了讓自己的身體更加健康，以及讓自己的心情變得愉悅。要想提高身體的活力，最好的辦法就是進行鍛鍊，首先我們需要做幾個熱身動作來讓自己的身體活躍起來，這樣才能進行鍛鍊哦。

每一個階段的鍛鍊都是非常的重要的，各個階段相互連線才能讓你的身體得到最全面的鍛鍊，也是對於身體最好的保護，腰痠背痛都不會發生在你身上哦。生活習慣和鍛鍊都是很重要的事情。

同樣的我們身體前傾，用雙手手肘撐地，手臂發力保持支撐，雙腿蹬地將身體蹬起，身體上去之後雙腿彎曲，左腿向後伸直與地面保持平行。

對上一個體式進行變式，雙手手肘撐地，手臂發力將身體支撐起來之後，雙腿盤繞向上伸，這樣對於腿部的鍛鍊效果非常好，頭部抬起，眼睛看著地面。

雙手伸直撐地，腹部用力，手臂發力將下半身緩慢支離地面，身體豎直上去之後雙腿伸直上舉夾緊保持平衡，頭部抬起，眼睛看著地面。

中期階段主要對大家進行力量的鍛鍊以及身體平衡能力的段來讓身體更好的發揮潛能，接下來我們再進行對身體的拉伸，要各個方面全部鍛鍊到才是最好的鍛鍊。

雙腿微微叉開站立在地面上，雙手上舉，身體向後彎曲下腰，直到雙手的手肘能夠接觸地面，可以將腳尖踮起來減輕腰部的壓力，頭部後仰，眼睛看著地面。

接下來這個難度就比較大了，我們首先身體前傾，雙手向後用手掌貼住肩部，用雙手的肘關節撐地，頭部輕輕靠在地面上，緩慢將身體豎直支起，雙腿上去之後交叉伸直保持身體平衡就行了。

對於身體保護來說，進行適當的鍛鍊是非常有效的，但是我們不能瘋狂的進行鍛鍊，不然可能會起到反效果，身體好的人幹什麼都比較有精神，對於事物的完成度也非常高，這就是所謂身體的潛能吧，當然了後面還有更大的潛能等著你去發現。