便秘可分為輕度便秘，每天一次大便，或者隔一天大便，排便很費力，而且大便乾燥；中度便秘，一般2-3天一次大便，或幾天一次，大便乾燥、有血；嚴重便秘，依靠開塞露才能排便。不用開塞露的話4-5天甚至久的話一個星期才排一次，而且量少，往往大便的時候很痛苦。

大部分便秘都是功能性的，但也有一些便秘可能是腸道疾病、內分泌和代謝性疾病引起的，是身體在報警。

經過長期接觸和治療患者，我們可以得出結論，要想徹底地解決便秘問題，就必須找到正確的根源。

便秘主要原因是飲食的變化：例如高糖、高脂肪、加飲酒、火鍋等；還有蔬菜、水果和激素中的農藥殘留，激素超標，對我們人體損傷很大，特別是對腸道的危害最大，導致腸道內大量有益細菌的缺失，破壞腸道有益菌群的平衡，破壞腸道正常的代謝功能，增加腸道內的毒素、垃圾和廢油，最後產生宿便。宿便在腸道內滯留，不能及時排出，可反覆被大腸吸收，造成有害細菌被反覆吸收，腸道菌群失衡，腸道有益菌群被破壞，導致腸道蠕動能力降低，引發便秘。

因此，為了徹底治療便秘，我們必須從根本上修復腸道蠕動功能，改善腸道淨化系統。

平時要多吃吃以下的食物，可以幫助排便：

1、富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌的酸奶（要冷凍的那種哦）。

2、富含有纖維素的食物：如糙米或麥麩、蔬菜、含果膠豐富的水果（芒果、香蕉），還有番薯。

3、適當增加富含植物油的食物：如核桃仁、杏仁、松子仁、桃仁、各種瓜子仁等。

4、喝茶；如綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶，茶水內富含多種成分可以幫助排便哦。

5、易產氣食物：如洋蔥、蘿蔔、蒜苗、番薯。

另外還有一些常見飲食療法：

1、首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成入冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。

2、黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。

3、芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。

4、雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15克~30克，白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。

5、黃芪筍魚湯：黃芪10克~20克，黨參15克~30克，黑芝麻12克~24克（布裹），玉竹15克~30克,，陳皮5克，筍殼魚100克~150克，煲湯。適用於氣虛便燥之便秘。

6、百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。

7、雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食，適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。

8、將橘皮洗淨：切細絲，加白糖，蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次１湯匙，每日服３次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。

9、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各一杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。

10、酸奶：每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。

11、酵素：每日早晚飯前半小時喝一杯酵素，兌水或直接原液，可調理便秘。

12、溫水：每天喝至少2000毫升的溫水。

最後，便秘者平時還需要注意：

1、含有咖啡因如咖啡和可樂飲料或酒精的飲料會使機體失水從而加重便秘的症狀。所以，應避免攝入該類飲料。每天中等強度的運動半小時左右。每天最好規律排便，不要憋大便。

2、應適當地參加體育運動，特別是要進行腹肌鍛鍊，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。可以做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。

3、保持樂觀的情緒。精神緊張、焦慮等不良情緒可導致或加重便秘。因此，要經常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發生。

便秘應該怎麼治？

便秘在中醫角度來說是一種症狀，而不是一種疾病。指的是大便乾燥、排便困難、便量減少等。便秘可能會導致直腸癌和痔瘡的發生，嚴重的話還會損壞身體器官。便秘往往是受環境、飲食習慣、生活狀態、工作壓力等的影響。

緩解便秘應儘可能避免熬夜，早睡早起，每天早上喝上一杯溫開水，不管有沒有便意都應去蹲一下，養成每天排便的好習慣。平時應多吃些穀物類富含膳食纖維的食物。廣州天地穀神職場能量補充營養粉精選優質穀物種子和多種水果為原料，由養生專家精心調配和特殊工藝精製而成，含有豐富的微量營養元素和膳食纖維素，口感香醇，便秘者喝上6-10便能感覺到腸道通暢，便秘嚴重者連續喝上三週也會有所好轉。便秘還和人體的體質有著很大的聯絡。

溼熱、陰虛體質往往是便秘的元兇，想要解決便秘先要調好體質。廣州天地穀神體質調理茶中的小薊蘆根袋泡茶是適合溼熱型體質的，由小薊、蘆根、蒲公英、麥芽、菊花、魚腥草等組成。具有清熱解毒、散瘀消癰、健脾生津等功效。玉竹百合袋泡茶是適合陰虛型體質的具有養陰潤燥、生津止渴、滋陰降火的功效，有效改善便秘。

談下便秘治療

便秘是常見病但有很多患者多年的痛苦也未得到解決而對醫生失信，這是由於辯證不準，不要見便秘就用瀉藥及潤場通便的方藥來治，有的便秘不是以病治病。需另闢路經。 ​經曰：“治病必求於本”。便秘雖是一個症狀，但與五臟相關，“五臟相關論”：比如腎司二陰，該病與腎有關，肺與大腸相表裡，該病與肺有關，肝主疏瀉，與脾胃有著直接關係也可致病，說明該病與肝也有關……，只有透過辨證論治，才能徹底治癒便秘，世上沒有無根之木，無源之水。該病決不是一個簡單方：承氣湯，脾約丸，濟陰煎……等所能治癒的

便秘是許多人特別是上了年紀的人常有的症狀，困擾著許多人的日常。大便在腸道內滯留得越久，就會越難排出，便秘也會增強，這是一個惡性迴圈，最終可能得透過就醫才能排便。如今這種症狀也越來越常見了，因為根除的方法很少，許多人不知所措。那麼，長期頑固性便秘應該怎麼調理？

首先，許多便秘患者的主要發病原因，是飲食上不注重均衡和按時按量吃飯所致。因為飲食的不規律，常常容易導致排便時間不固定，容易便秘。所以，為了調節好便秘，要按時按量吃好飯。另外，要注重飲食均衡，不要只顧著吃肉，肉類對於便秘有一定的促進，如果便秘了最好多吃蔬菜水果就可以。也不要對食物產生厭倦感和不安感，因為飲食均衡才會調節好便秘。

此外，導致便秘的原因還有可能是體質原因。有些患者的體質溼熱，這種體質往往會導致調節失衡而便秘。便秘的人最好不要熬夜，因為熬夜會導致內分泌失調，會加重便秘的情況。在睡覺以前最好不要吃東西，以免造成積食和失眠。還有不要喝酒和酗酒。要多喝水，或者喝蔬菜汁、水果汁、穀類飲料等有助於排便的食物。最後，要保持健康的情緒，不要被長期便秘影響了心情。

從事臨床工作近30年，掌握消化內科常見病和疑難病的診治和胃鏡、腸鏡的操作技能，熟悉內鏡下各種治療技能等。

長期便秘是因為飲食和作息

要慢慢的調理飲食習慣

多以蔬菜，蛋白為主

平時多注意休息