不吃饅頭和肉，只吃蔬菜水果能減肥嗎？答案是:不能。比喻說明，熊貓只吃竹子，不沾腥味，但能胖的像球，豬也不吃肉，為什麼胖？獵狗以肉食為主，為什麼瘦？總結如下:熊貓，不愛運動，豬，人為的限制了活動，獵狗，奔跑是強項。這就說明，最好的減肥方法不是戒吃戒喝，而在於運動。

能，我就是這樣瘦下來的。特別是晚餐，可以直接用水煮蔬菜來代餐，宵夜時間要是餓了，可以直接啃蘋果，不過這過程很痛苦，能堅持一個月，你一定能瘦十斤，加油

最近因為要開學了嘛，我也在減肥。前幾天跟著keep訓練，運動量特別大，導致也沒胃口，就吃些蔬菜水果之類的，但是我發現吃了沒過一會就特別餓，到了晚上更是餓的發昏。過了幾天習慣了後，身體的副作用越來越大，腿部開始出現淤血淤青，然後喘不過來氣，一起身就特別暈，全身也沒什麼力氣。後來我開始記錄每天攝入的營養量，發現單吃蔬菜和水果營養跟不上，體質會下降。現在我就配合著肉類，穀物類一起吃，身體狀況比之前好了不少，關鍵是！！！瘦的更快了！！

所以說，瘦身吧…還是要考慮營養搭配，少吃多餐，堅持鍛鍊…單單靠蔬菜和水果應該是不行的…

不能，水果的糖太高，減肥每天最多一個蘋果的量，光吃蔬菜不頂餓，容易引起暴引暴食，每天三餐吃，七分飽，晚餐儘量少吃，中午吃點瘦肉

這個我有親身經歷，看個人體質吧。去年我做了一個大手術，術後七天住院只喝了醫院配的流食，奶和果汁。同住院的小夥伴都瘦了，我一斤沒瘦出院在家一個月，別說是肉了，蔬菜都沒吃，又是一個月流食，小米粥和果汁。那可是一個多月呀，最後就瘦了兩三斤。其他人都瘦了十幾斤的。當時我的心情可想而知。在那之後，我真是瞭解自己了，以前總想著節食減肥，現在可不想了。像我這樣的只有運動能拯救了。最近沒有刻意節食，每天運動40分鐘左右，快一個月了瘦了6斤，已經很知足了

只吃水果蔬菜減肥效果並不顯著。原因如下：1、體重減輕或者增高與能量代謝有關。

2、碳水食物攝入過多，很多蔬菜都是含有高澱粉的。只吃水果蔬菜，沒有脂肪來為身體高效的提供能量，身體就會發出飢餓的訊號，促使你去吃這些高碳水化合物的食物，而這些高碳水的食物分解為大量的糖分，轉換為脂肪堆積在體內，對減肥不利。

3、如果只吃蔬菜，無法從中獲得足夠的蛋白質，結果就是身體會大量分解肌肉，而肌肉和新陳代謝大大相關。

我們的減肥方法是

飯：必須吃

肉：必須吃

蔬菜：必須吃

水果：必須吃

我們要營養均衡，當你瘦下來後，氣色好膚質緊，身體棒棒噠，精氣神十足

想減肥記得能量守恆定律，吃得多運動少肯定不行。吃也得有講究的，碳水化合物少吃，比如米飯，面和他們的加工品。還有高糖的食品如甜食。多吃高纖維，高蛋白的視訊如雞蛋，肌肉，牛肉，魚肉！再加上適量的運動就可以達到減肥的目的！千萬不能節食減肥，反彈很快！

要科學減肥，水果蔬菜固然是好，可我們也不能去刻意不吃哪類東西。減肥的同時我們也要保證身體的營養，和健康。饅頭含糖少吃就行。肉類可以吃些瘦肉，如牛腱子肉，雞脯肉，豬肉。少吃含熱量油脂高的食物，多吃點高蛋白，維生素的食物。

百分之九十的人臨死前都是骨瘦如柴，研究一下這些人臨死前為什麼都消瘦的皮包骨，其主要因素就是進食量大減，所以，減肥最有效的方法就是一日三餐減量。

建議不要這樣吃哦，尤其是女生，不吃主食會導致姨媽出走的～

首先，減肥是一項永續性的活動，如果短期內靠不吃或者只吃蔬菜水果的話，極有可能會在短時間內食慾暴漲，造成報復性飲食，從而導致減肥中斷和體重反彈，所以我們一定要論持久戰，合理搭配，健康飲食。

其次，保證一定量的碳水和一定量的蛋白質是很重要的，而且肉、蔬菜、水果都太寬泛了，減肥餐的標準不能這麼簡單的來看，拿肉來舉例，對於正在減肥的人來說，豬肉應該少吃，可以換成雞胸肉，因為豬肉脂肪比較多。主食的話可以考慮紅薯、南瓜、胡蘿蔔，我都是每天早上把這三樣切成小塊，用蒸籠蒸熟直接吃的，味道也挺好的，而且飽腹感也很強，嘻嘻。