做個蘿蔔湯吧，又減脂又補充了水分。

材料:紅白蘿蔔各250克，姜10克，調料各適量。

　　將紅白蘿蔔洗淨、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽調味，即可。　　

飲湯吃蘿白。有減肥功用。

也可加一點排骨。其實瘦肉類不增肥，只是因為西方人更加喜歡雞肉和牛肉而有誤區。

蘿蔔減脂做法有兩種：（減脂做法儘量選擇蒸、煮、煲、燒，忌油炸醃製少油少調料，是所有食材最簡單的做法）

1、素炒白蘿蔔絲

2、白蘿蔔海帶湯

3、胡蘿蔔小米粥

4、素炒三色

2、白蘿蔔滑蝦仁

3、胡蘿蔔炒牛肉

4、胡蘿蔔淮山湯

1.將蘿蔔削皮洗淨，切成滾刀塊，香菇去去頭，焯水一分鐘後撈出。拿出六隻蝦去掉蝦線洗乾淨備用。

2.鍋裡放入適量水，把準備好的蘿蔔和香菇放進去，開大火煮開後轉小火煮20分鐘後。

3.這時鍋裡下入少許油，把蝦頭煎出蝦油倒入鍋中一起煮。20分鐘後放入蝦煮上5分鐘就可以關火了。

4.一道鮮美熱量低的減脂餐就做好了。

我感覺最頂用，最簡單的當然是水煮。但是估計沒有幾個人願意吃。然後我覺得還有一個方法，切成絲，拌少量面或澱粉大火蒸幾分鐘，佐以一個美味調料汁。又好吃，熱量也少。主要也可以一次多做點，想吃的時候隨時可以熱。以避免產生在飢餓時因為一時找不到什麼就隨便拿起什麼就亂塞進胃裡而後心裡超嘔感覺。

蘿蔔減肥本人親試，效果真的很好，實實在在的掉稱！而且不限量，可以吃飽的。

我是用白蘿蔔，去皮切片，放上小米辣、韭菜碎，一點點橄欖油，少量的鹽和胡椒粉，上鍋蒸熟吃的，每天中午吃差不多一盤子，加一個雞胸肉餅。晚飯用蘋果去皮切丁和小米熬的粥吃一碗，早上一盒酸奶、一個水煮蛋、一片全麥麵包。吃了二十多天掉了9斤3兩。正常吃飯又漲回來2斤。主要是不捱餓，還挺願意吃的。我現在每隔兩個月就這樣吃一會。

還有水煮大白菜也是掉稱很快的，可以輪換著吃。

常吃蘿蔔好處多多，俗語不是有吃‘’冬吃蘿蔔夏吃薑‘’的說法嘛。吃蘿蔔還有助於減肥，我經常做的一款蘿蔔絲燉蝦教給大家。

青蘿蔔一個，擦成絲，鍋裡放少許油，放蔥姜爆香，放入蝦煎一下然後放入蘿蔔絲，接著倒入適量水，放少許鹽。水開後5分鐘出鍋。非常鮮美，好吃還不長肉，趕緊做起來吧！

蘿蔔鯽魚湯，化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身、提高人體免疫力和預防感冒。 蘿蔔鯽魚湯

【原料】：鯽魚兩條、白蘿蔔半個、新鮮香菇五個、生薑三片、蔥兩小段、鹽1/4茶匙、油2大匙、涼水2000毫升。

【做法】：

新鮮鯽魚清洗乾淨，去掉魚肚子裡面的黑膜，在魚身兩邊各劃三刀，香菇洗淨，蘿蔔切絲備用。

洗好的鯽魚擦乾水分，用生薑在鍋裡塗一下以防沾鍋，然後倒油將鯽魚煎至兩面金黃。

魚煎好後，在鍋里加入2000毫升涼水，加入蔥和姜煮至沸騰。

水初沸時，加入香菇和和蘿蔔絲，蓋上鍋蓋，中小火慢燉半小時。

燉至湯色奶白，加鹽即可。

減肥蘿蔔湯

食材，紅白蘿蔔適量，雞胸肉，適量，蔥姜適量

做法燒滾水放切好的紅白蘿蔔，和雞胸肉，煮到翻滾放姜，直到熟了把蔥放入鍋裡調味，只放少許鹽，一樣很美味，卡路里少減肥良品

　　白蘿蔔在市面上很常見很容易買到，而且白蘿蔔熱量低，非常適合減肥的時候吃。白蘿蔔富含膳食纖維，每白蘿蔔100g僅僅只有21卡路里，吃白蘿蔔容易飽而且不會長胖，確實有減肥功效。白蘿蔔還有減壓、保水、排毒的功效，配合適量運動效果更佳

　　白蘿蔔作為主要食物是要注意飲食的習慣，如上午人體處於排洩時間，如果在早上吃白蘿蔔泥，不會浪費體內酵素。不過白蘿蔔不可以過量使用，否則就會削弱白蘿蔔的減肥功效。

　　白蘿蔔減肥食譜

　　1.蘿蔔絲鯽魚湯：蘿蔔絲鯽魚湯有減脂瘦身的功效，而蘿蔔有化痰止咳清熱潤燥的功效，而鯽魚有補脾胃的作用，搭配少許陳皮、姜煎湯在秋冬季食用保暖而且潤肺。

　　2.涼拌白蘿蔔絲：步驟先把蘿蔔、甜椒切絲，香菜、生薑和大蒜切成碎，加入鍋中爆炒。最後加適量的食鹽、白糖、生抽、食醋、味精和香油用來調味。