我的寶寶快兩歲了，一直是純母乳，給你介紹一下我的經驗。首先，母親要保持心情愉快，什麼事情多想開些，帶孩子的母親壓力很大，很容易生悶氣，所以為了孩子要自我開解，生氣的奶發黑，孩子吃了不好。第二，就是要保證睡眠，剛剛倆月的孩子覺還是很多的，最好是孩子睡著的時候你也睡，雖然知道你更想玩手機哈哈但睡覺真得是最好的存奶時間，多睡覺奶質量也好。第三，就是要多喝水，喝水就能多產奶，三餐再多喝稀飯，尤其是小米粥很下奶。第四，就是多吃一些產奶的食物，比如絲瓜了，排湯骨啦，我喝完排骨湯，奶的質量特別好，奶水顏色很好，豬蹄湯鯽魚湯都可以，可根據自己的口味來選擇。

我家年糕現在三個半月了，沒有喝過奶粉。一開始我的母乳也不夠，而且乳頭皸裂出血。但 1、還是堅持母乳餵養，寶寶多吸吮才會多產奶且產奶快！2、要保持心情愉快，多外出活動，吸收新鮮空氣。餵養的時候多想象吸吮的感覺和畫面，自信心要足，要始終保持“我可以餵飽他”這個想法，可以刺激乳房某些激素的分泌。3、飲食方面，諸如排骨湯，豬蹄湯，鯽魚湯是前面不變的配方，但可以根據個人體質喝些絲瓜湯，黃花菜湯，木瓜湯這些清淡一點的，像蓮藕這些還能保證奶水的質量好！4、及時按摩，及時排殘乳。網上有按摩手法，你可以自學一下，這裡不提倡用熱敷的方式，除非情況特殊，像奶漲嚴重，寶寶吃不到，可以熱敷，但是熱敷後一定要排完殘乳，不然溫度變涼之後奶水結塊容易乳腺增生，這跟熱脹冷縮其實是差不多的原理。

以上是我的一些個人經歷吧，目前我們家年糕餵養沒有什麼問題，當然一開始我也特別惆悵，心情是很重要的，寶媽加油！

很多新手媽媽生完寶寶後總是擔心母乳不夠，餓著自家寶寶，於是產生焦慮心裡，或者採取混合餵養，越是這樣，母乳只會越來越少，想要堅持母乳下去，除了飲食上多吃下奶的食物，心裡也要堅信自己！

心裡暗示很重要！

有的媽媽看不得寶寶哭，寶寶一哭就覺得沒吃飽，自己是個不合格的媽媽，越是這樣下去，你會發現，奶越來越不夠，最後真的就喂不飽寶寶了

讓寶寶多吸勤吸

有的媽媽可能開始下奶不會很多，又怕餓著寶寶，就讓寶寶奶粉母乳一起喝，這樣長久下去，奶也會越來越少的，只有堅持讓寶寶喝下去，奶才會越來越多

有什麼方法可以增母乳？我的孩子一歲多，一直純母乳餵養道新增輔食，現在吃輔食和母乳。經常用來增加奶水的方法是喝牛奶，喝湯，吃黃花菜蒸雞。

牛奶一般買鮮奶回來熱熱喝，有的時候感覺自己沒有吃到很多營養就會趕緊去買鮮奶回來喝。

湯的種類就很多了，我各種湯都喝，而下奶比較好的湯有鯽魚湯、豬腳花生湯、雞湯。鯽魚湯也是很多做法的，如果怕膩可以換著做：鯽魚豆腐湯、赤小豆鯽魚湯、白蘿蔔鯽魚湯，清煎鯽魚湯、酒糟鯽魚湯等等。

黃花菜蒸雞是朋友推薦的，後來發現一些書也有提到，的確是可以增加母乳的。具體做法是把雞肉調好味道，之後鋪上黃花菜去蒸滑雞就可以了。

偶爾煲糖水，發現黑米粥吃了之後會漲奶，我是用的紅糖煲黑米。

想要母乳多其實就是要增加營養和水份多攝入，還要給孩子多吸吮，特別是晚上能刺激催乳素增加產乳。