一般的來說貧血和腸胃病患者,營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者區域性血液迴圈不良者,或者肢體末梢血液迴圈障礙,都會導致手腳冰涼.特別是女性經期孕期和產期,由於體虛,更容易引起手足冰涼.
在醫學上,經常,長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒症”.
如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷）,是可以預防和自我調節的.
一,加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液迴圈.
二,注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力.常見的溫熱食物有:牛,羊,雞肉,大蒜,辣椒,生薑,圓蔥,山藥,桂圓等.
三,菜譜三款
1.薑絲爆羊肉 :羊肉切薄片.生薑切細絲.
鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒,八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽,味精,出鍋時淋麻油即可.
2.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用.大棗和枸杞洗淨備用.
鍋內加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮.煮半熟時,加入大棗,枸杞和鹽,再煮,煮熟即可.如果不喜歡羊肉的羶味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕羶味.
3.三香辣椒
紅辣椒（根據自己吃辣的程度,選擇辣椒品種）,在爐火上烤乾至接近焦;花生米,炒熟至酥脆（芝麻也可）;大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝去外層.
以上三種原料,各自在臼中搗爛,然後再和成一起,加鹽和味精,即可.
此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食——三香辣椒捲入煎餅,大口吃來,最是過癮,而吃“黃金塔”（窩頭）時,把三香辣椒抹如窩頭孔內,吃來也是痛快!上幾款菜式,對於有冷寒症的朋友一定有用,不妨一試.
※ 1.多吃促進血液迴圈的食物∶芝麻,菠菜,花生,豆腐,新鮮魚類,大蒜,青蔥,辣椒,咖哩等.
※ 2.保持標準體重,多運動∶適當的體重加上運動,可以使身體迴圈正常.
※ 3.禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室,可以多準備一件薄外套,適當保暖.
※ 4.睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳,使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈.
※ 5.睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡,可藉由溫暖的棉襪幫助保暖.
血液迴圈從心臟開始,手腳和麵部主要是毛細血管,容易造成血液迴圈不好.冬季的寒冷使面板血管收縮,區域性缺血,代謝異常,會加重這一現象.解決辦法:要注意手,足保暖和防溼;積極參加體育鍛煉,促進全身血液迴圈;加強營養,多吃高蛋白及高維生素食物,必要時可適當多吃些羊肉,狗肉等熱性食物.如果是貧血當然要吃補血的藥.不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品,也沒壞處的。
（希望你能滿意）
一般的來說貧血和腸胃病患者,營養缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者區域性血液迴圈不良者,或者肢體末梢血液迴圈障礙,都會導致手腳冰涼.特別是女性經期孕期和產期,由於體虛,更容易引起手足冰涼.
在醫學上,經常,長期的手腳冰涼,可以稱為“冷寒症”.
如果不是非常嚴重的冷寒症（一般都不是非常嚴重,不會是受不了的刺骨寒冷）,是可以預防和自我調節的.
一,加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動,以加強血液迴圈.
二,注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力.常見的溫熱食物有:牛,羊,雞肉,大蒜,辣椒,生薑,圓蔥,山藥,桂圓等.
三,菜譜三款
1.薑絲爆羊肉 :羊肉切薄片.生薑切細絲.
鍋內加油少許,起旺火,待油冒清煙時,入花椒,八角,炸出香味,入薑絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽,味精,出鍋時淋麻油即可.
2.大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊,在開水鍋中氽出血水備用.大棗和枸杞洗淨備用.
鍋內加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮.煮半熟時,加入大棗,枸杞和鹽,再煮,煮熟即可.如果不喜歡羊肉的羶味,可以與大棗同時加入桔子皮一兩片,即可減輕羶味.
3.三香辣椒
紅辣椒（根據自己吃辣的程度,選擇辣椒品種）,在爐火上烤乾至接近焦;花生米,炒熟至酥脆（芝麻也可）;大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝去外層.
以上三種原料,各自在臼中搗爛,然後再和成一起,加鹽和味精,即可.
此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食——三香辣椒捲入煎餅,大口吃來,最是過癮,而吃“黃金塔”（窩頭）時,把三香辣椒抹如窩頭孔內,吃來也是痛快!上幾款菜式,對於有冷寒症的朋友一定有用,不妨一試.
※ 1.多吃促進血液迴圈的食物∶芝麻,菠菜,花生,豆腐,新鮮魚類,大蒜,青蔥,辣椒,咖哩等.
※ 2.保持標準體重,多運動∶適當的體重加上運動,可以使身體迴圈正常.
※ 3.禦寒衣物要準備∶尤其在辦公室,可以多準備一件薄外套,適當保暖.
※ 4.睡前按摩手腳∶可以利用乳液或嬰兒油來按摩手腳,使肌膚柔嫩之外還可促進血液迴圈.
※ 5.睡覺時注意腳部保暖∶腳部失去溫暖就不易入睡,可藉由溫暖的棉襪幫助保暖.
血液迴圈從心臟開始,手腳和麵部主要是毛細血管,容易造成血液迴圈不好.冬季的寒冷使面板血管收縮,區域性缺血,代謝異常,會加重這一現象.解決辦法:要注意手,足保暖和防溼;積極參加體育鍛煉,促進全身血液迴圈;加強營養,多吃高蛋白及高維生素食物,必要時可適當多吃些羊肉,狗肉等熱性食物.如果是貧血當然要吃補血的藥.不過即使不貧血女孩子常吃些大棗之類的食品,也沒壞處的。
（希望你能滿意）