不管是到西藏旅遊的人，還是在西藏工作，都避免不了高原反應。但是這樣的症狀是可以得到緩解的，並且沒有什麼可害怕的，這是一種由於地理原因造成的正常現象。

在西藏，有種外形酷似蘿蔔的植物叫芫根，藏語名叫妞瑪，是一種生長在海拔3000米以上的古老植物。味甜，密實度高，可以直接生吃，也可以燉肉等等。藏醫學名著《四部醫典》中記載，芫根味甘性溫，有清熱解毒、滋補增氧的功效。據西藏的一些老人說，他們把高反稱之為“中山毒”，在轉經轉山的時候會帶著幹妞瑪嚼著，所以，“妞瑪”可以說是西藏最原生、古老的緩解高反的方式了。

最好的辦法是慢慢適應，千萬千萬不能操之過急，最好的抗高原藥品也許是去痛片，或者阿司匹林，沒有更好，紅景天什麼的在最需要的時候也許沒有任何作用；如果高原反應嚴重，直接回到低海拔是最好的辦法，然後回去就沒事了！

高原反應為一般是頭昏、噁心、呼吸困難、心慌、血壓異常、嘴唇紫紺等症狀！也是因人而異的！不是每個人的症狀都是一樣的！所以有心臟疾病和高血壓患者儘量不要去，儘可能的避免發生意外！如果發生高原反應，可服用一些高原反應的藥物！如高原康、紅景天、等可以緩解！

比較輕微的高反症狀，呼吸急促，胸悶，頭蒙甚至有點疼，太陽穴突突都跳，耳朵聽力突然下降，耳鳴等。嚴重點，心跳150以上，感覺呼吸不上來，胸口像是壓了塊樓板，嚴重頭疼，嘔吐，目眩，嚴重高反需要吸氧，有條件輸葡萄糖，沒條件就喝葡糖糖注射液，再沒有葡萄糖的話喝紅牛或高糖飲料，如果連這些都沒有，你去西藏是送死不是旅遊。就像有人說快速去海拔低的地方，那是玩笑話，誰都知道，但是能做到嗎，特別是汽車需要人工脫困，那是力氣活，施救的人基本上都會出現嚴重高反症狀，馬上喝罐紅牛，有特效

我自駕西藏前半個月開始用紅景天泡茶喝，自駕一步步適應海拔，一個月全程無任何不適反應，帶去的所有保健藥、應急藥一點都無用。但搭機到林芝與我們匯合的小鮮肉就無這麼走運，高反強烈，不到三天就搭機先返。所以，我認為慢慢地、一步一步適應海拔，應該問題不大。

去西藏旅遊的人或在西藏工作的人，都避免不了高原反應。這樣的症狀是可以得到緩解的。這是一種由於地理原因造成的正常現象。

在西藏，有種像蘿蔔的植物叫芫根，藏語叫妞瑪，生長在海拔3000米以上的古老植物。可生吃，可以燉肉吃，這是古老的緩解高原反應的方式了。

《怎樣戰勝高原反應，輕鬆順利地走過青藏高原？》

自1990年以來，我曾多次到過大藏區（藏青川滇甘），數次穿越過青藏、川藏、新藏、滇藏四大“天路”。體會如下：

高原反應基本人人都會有，但由於每人體質的差異，反應的感覺也不盡相同：有的人頭疼欲裂、痛苦難耐；有的人噁心嘔吐、渾身無力。我的症狀屬於後者。

雖然很多人都聽說過吸氧、服藥緩解法，但我卻聽從了一位入藏工作多年的援藏幹部的指點，簡便易行地規避開了藥物和氧氣袋，順利地完成了我的多次高原之旅。

這一招概括起來就是兩點，分享給熱切想入藏旅行的人們：

一. 初到高原，請勿動作過於猛烈，跑跑跳跳的行為儘量避免；

二. 產生高原反應後，可自行深呼吸、深呼吸……效果好的話，第三下深呼吸過後便會有初步緩解的感覺；如果需要就繼續深呼吸……

以上是我的體會，不知您是否有相似型別的體質，可透過這種方法來緩解高原反應？需要的話不妨試試……

西藏沒有那麼邪乎，可以負責任的說，只要你循序漸進的進入西藏，再到達拉薩之前3680米的海拔，是不會發生任何，嚴重的高原反應，如果有點頭暈頭痛的症狀，或者頸椎不舒服，背部憋得慌，這都屬於正常情況，說明你的微迴圈不好，沒事的。

去西藏自駕遊，在高海拔的地方，最忌諱兩件事情，按照規定的線路規定的時間出發，基本上就可以玩的很快樂，最忌諱哪兩件事情啊？

第一，去西藏最忌諱劇烈運動，本來到了西藏以後血紅蛋白細胞就會增加，心跳就會加快，如果在劇烈運動，會加速身體不適應西藏的氣候，劇烈運動是高原反應的罪魁禍首，剛去西藏一定要記住。

不能搓澡，不能彈跳拍照，爬山不能太猛，走路不能太快，夫妻不能性生活，等等，凡事發生劇烈運動的這種事情都是不能做，做了一定會後悔。

第二，去西藏最忌諱感冒，到了西藏以後，因為高原的氣候，身體本身缺氧，而且高原上嚴重乾燥，體內普遍缺水，感冒了以後非常不容易康復，所以一定要千方百計的預防感冒，注意穿衣服，遇到咳嗽或者感冒的症狀以後，一定要加速度治療，哦。

西藏早晚溫差比較大，要注意實時的新增衣服。

按照既定的線路出發，按照既定的時間出發，一般情況下，從成都或者雲南出發，用十天左右的時間到達拉薩屬於正常情況，該玩的地方都能去到，最主要也得身體一個緩衝時間，適應高原氣候的時間，這樣到了拉薩以後，基本適應了高原環境，這個時候你再去羊卓雍錯，納木錯，甚至珠峰大本營或者阿里那邊，基本上就不會有太多的問題了。

對於初上高原的人來說，應該儘量避免劇烈運動，多喝水，喝點當地的酥油茶，可以幫助預防跟緩解高反的。另外，可以隨身帶一些奧默藍養片去，這個對於緩解高原反應效果還是很好的，最關鍵是不需要提前服用，省了很多麻煩。

嚴重的高原反應伴有以下症狀：

1，劇烈頭痛，好似炸裂

2，噁心，吃不下食物並嘔吐

3，夜晚嚴重失眠，並伴有呼吸困難

4，四肢無力且沉重，有輕微抽搐

但並不是說所有高原反應就有以上四種症狀，具體因人而異，也許有些人只有其中一至兩種症狀，但嚴重的高原反應是具有以上四種症狀的。