首先要識別羞恥心的根源，因什麼而產生羞恥心。

從心理學上來講，羞恥心是人普遍存在的情緒狀態，也是心理成熟的一種現象。一定程度的羞恥心可以幫助我們識別好壞對錯，尤其是在社會道德方面，羞恥心可以起到一定的分辨作用，引導我們的行為方式。

但是過度的羞恥心也會給人帶來一定的困擾。

它會影響人的行為，使人非常不好意思，過於在乎他人對自己的看法，不能第一時間做該做的事。獨處時，過度強烈的羞恥心還會使人後悔、自責，甚至產生抑鬱情緒。

有的是原生家庭的影響，比如長期的打擊式教育；有的是某次深刻的羞恥經歷，對自己造成過非常大的身心傷害；也有可能是自己的一次巨大失誤，導致過非常嚴重的消極後果等。

在這些影響中，且沒辦法挽回、解決的情況下，羞恥心就會像魔鬼一樣糾纏著人心，每每想到，都會令人痛苦不堪。嚴重的還會產生泛化，影響人的正常生活、學習和工作。

如何克服，解決根源其實在自身。

學會接納不完美的自己。

試著原諒曾經的自己。

不斷地強大自己，著眼於未來。

學會接納過去，懂得放下。

永遠記得，要愛自己。

過去也許因為經驗不成熟，做過後悔或遺憾的事，導致想起來就會產生很大的羞恥心。所以要學會接納不完美的自己，不要去跟過去的自己較勁。

不斷用新的知識、經驗和能力充實自己，當你強大以後，再次回顧過往，自然會覺得曾經的事情不值一提。

他人對自己的傷害，存在於昨天；今天的傷痛，卻是來自內心的反覆折磨。所以，不要讓外在的傷害變成記憶惡魔，要做心靈的主人，永遠記得——愛自己，保護自己的心靈。