成人要想快速長高要分幾個階段性

1.中國孩子年滿18歲就是成年人了，在大多數孩子18到23歲之間，他們的骨頭間隙還沒完全閉合，只要多運動，如跑步，引體向上，躺墊子上，四肢伸展，盡力延伸等。這些運動都會幫助長身高的，只要你每天堅持至少半小時以上，長几釐米是沒問題的。我兒子18歲讀高三之前只有一米六八，他就是按照我給他制訂的方法運動，今年23歲的他身高一米七六了。所以要想長高就要找對方法運動才行。

2.如果是年滿24週歲的成年人，這類人群要想長高的話就只有穿增高鞋了。當人的骨頭間隙完全閉合後，人的身體是無法再長高的。大家一定不要盲目的一味去追求長高，不要輕信江湖謠言，根據自己的實際情況進行實際操作才行。

蛋白粉是補充蛋白質，提高身體抵抗力，增強體質等等，沒有增高作用，身高也是有基因遺傳的，適當補鈣有利於骨骼發育，所以可以吃湯臣倍健的牛乳鈣片，業餘時間多室外運動鍛鍊，對長高也有一定幫助。

已經25歲了，不到一年的時間裡又長了7公分，驚訝嗎？吃驚嗎？我有的只是高興，好心情滿天飛，竊喜！我原來一直為了身高壓抑著，感覺被世界拋棄了一般，不管是生活中，還是工作中，都不順利，就因為個子矮小，我們就要被冷嘲熱諷，現在好了，個子長高了，別人也不會在在你背後對你評頭論足了，很慶幸我遇見《謝凌威魁梧記》我就是看了他後長了，分享給你們，趕快去？度看看吧

"在現代+生活中，身高已不緊緊是形體美的標誌，而且會影響到將來的就業與婚姻大事。因此，做父母的誰不想自己的孩子身材長得高些，聰 明一點呢？但是，人+體生長髮+育的過程及如何長 高卻是許多人不瞭解的。其實，要想孩子長得高些，bi 須先知道+人+體長 高的和奧 秘。如果你有先見之明，不想讓身高問題成為你成長的絆腳石，那就趕 快去度裡搜一篇（賀站羽魁梧路），可以配合裡面的方fǎ，長 高不是問題。我就是用了裡面的方fǎ從165長到169的，

成年人，也是可以長高的。

我們先說未成年長高的問題。很多家長或者孩子自己發現長得不夠高時，就會向周圍人取經，很多人會告訴你“多喝牛奶”、“補鈣”、“多運動”和“吃人參”等增高的秘方。

有的安慰你，“不用擔心，以前我家小孩也很矮，初中後身高蹭蹭往上長”，“二十三，猛一竄”等。我就是初三才開始長高的，之前一直都比同學矮半個頭，是我們班最矮的男生。

不管是順其自然，還是勤加干預，很多人成年時還是沒能成功地長到理想的身高。於是，就不得不寄希望於自己屬於“大器晚成”的那種人。

然而，從小鮮肉等成了老臘肉，卻光橫著長了，豎著一點都沒長！

通常認為，人的身高與「骨骺閉合」有關，也就是說骨頭不再延長了，一輩子就都這麼長了。任何促進骨頭延長的方法，只能在骨骺閉合前進行，之後就沒辦法了。

與身高有關的骨頭，主要是我們的腿骨。其中，大腿的股骨上端骨骺，一般在17-19歲閉合，會有2年左右的浮動範圍。通常女性比男性早1—3年閉合，所以女孩早長高，也早停長。

為了充分把握長高的黃金時期，尤其先天稟賦不足的孩子或家長，就會想努力一把，主要是兩個方式。

1.喝牛奶、補鈣、多運動、睡好覺

充足的營養、適量的運動和足夠的睡眠等對身高增長有很大影響，是長高不可忽視的因素。但是，現在人已經很難缺乏營養了，而是缺心眼。多數人身材矮小並不是由於攝入不足所致，甚至有些人反而是因為攝入過多而影響正常的生長髮育。所以，“食補”的效果並不好。

運動、睡覺，反正也差不多就是那個道理，不可能超出自身的極限。只能說是適量，適合自己的有助於促進增高。而且，過分透支了體力，說不定也會造成副作用。我小時候都睡得很早，大概8、9點睡，一碰枕頭就睡，睡到第二天7點。也沒有特別做據說能增高的跳繩、籃球等運動，反而我踢據說會變矮的足球。只是沒長高前，一直都很惆悵就對了。

2.生長激素、增高神藥

生長激素作為一種治療藥物，是針對患上某些特定疾病而導致身材矮小的小朋友。雖然使用生長激素可以短期內刺激身高增長，但是會擾亂內分泌系統，適得其反。不少經過生長激素治療的孩童，成年的最終身高比未治療的對比組更矮。

增高神藥更是不靠譜，要麼是無效的安慰劑，要麼就是摻了激素。比如，十幾年前有一個新型增高藥——哈佛代高樂，號稱“由哈佛大學投資2.5億美元研製”和“能實現整個亞洲地區青少年朋友的增高夢想”。

有些上當的家長給孩子吃了這個“增高藥”之後，身高真的在短時間內突增。但是後來不長了，到醫院一查，發現年齡才8歲、骨齡卻已經12歲了。這是因為增高藥裡有巨量激素，短期內使骨頭快速生長，但是加速骨齡老化，導致骨骺提早閉合，最終犧牲了今後數年的生長潛能。

真的是欲速則不達的最佳寫照。

還有一些偏門的，比如「斷骨增高術」，但這種手術本來是治療長短腿的，風險很高還可能造成殘疾。一些神藥，甚至聲稱能「喚醒骨骺二次生長」，那也是很過分的騙局。

通常來說，如果過了長高的黃金時期，無論一天喝多少牛奶，吃多少雞蛋，補充多少睡眠，做多少次增高操，拉多少下腿，倒吊多少小時，都不能再改變身高了。一般專家們，都會建議矮個子們放棄對身高的執著。

哪怕不願意，你一輩子也只能這麼高了。

但是等等，我寫這麼多並不是為了告訴大家這個慘痛的現實。其實成年人哪怕骨骺閉合了，還能再長高1-3釐米。或者說，正確的表述應該是還原真正的身高。

我們比真正身高要矮几公分的原因，在於長期不良的姿勢，或者久坐不動讓筋僵硬緊縮，從而使得骨架歪斜、關節錯位、脊柱側彎、駝背、長短腳、扁平足等等。

所以，在修正這些因素之後，主要是脊柱這個地方，我們被壓縮的身高就能得到恢復。

怎麼修正呢？非常簡單，練習第八套廣播體操就好了。我已經親自見證過N個案例了，當然也包括我自己。

還有人問，如果從小就一直練廣播體操，能比原來長得更高嗎？

理論上是可以的，因為廣播體操可以疏通經絡、暢達氣血，使營養更好地到達骨骼。如果經絡不通，那麼補充再多營養品，也很難達到骨骼。運動可以促進增高，就是這個道理。但是普通的運動，不能起到疏通經絡的作用，這是如今筋骨僵硬的孩子更需要的。不過，同一個人沒有兩次長高的機會，只能是推測。

對於未成年人來說，如果筋骨柔軟，就不需要特別練廣播體操了，多運動就行。重要的是保持良好的身姿和體態，立身中正，虛靈頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰斂臀、兩足平踏，就可以讓經絡通暢。只要底子能長多高，就一定能長到那麼高。

成年人增高只有兩個方法。一個是斷骨增高，這個並不提倡，因為後患無窮。

二就是運動，這是比較健康、科學的方法，但是需要有毅力者長期堅持，是一個艱辛的過程。

個人建議採用運動增高的方法，因為我就是運動增高的受益者。

我今年24歲，透過一年多的系統訓練，現在長高了大概6-8釐米的樣子。

更多不打針，不吃藥，物理長高方法，

我的運動方法如下：

1.首先慢跑：5~7分鐘。

2.腿部訓練：先壓腿，然後踢腿，最後甩腿，左右腿各甩100-200下。就是用力把腿甩出

3、摸高跳，（這個非常重要）第一天先100下，適應後第二三天開始120下、150下、200下，跳躍數量可以根據自己的情況循序漸進 。

其原理是刺激骨垢和讓骨頭產生微骨裂然後修復重組達到增高目的，可以激發出長高潛能，把你生理上本該長的身高激發出來，這一步是增高的核心，也是比較累的一步。

4、原地縱跳：可以雙腿跳、也可以單腿跳。要全力起跳，儘量跳得高些。每天200-300個

5、懸掛（這個也很重要）：摸高後在單杆上懸掛。這項個活動可以拉伸全身骨骼。如果有條件可以在兩腿上再懸掛一些重物，可以進一步增加拉伸效果。（據說喬丹就是用這個方法長高的）

6、做後拉伸5分鐘，結束。

還有一些平時生活中的小細節：

雙盤腿，就是佛家那種雙盤，兩隻腳都在上面的，做起來是很疼的，而且前幾次肯定盤不上去，可以先單盤，坐直了。這個是可以矯正姿勢，正筋骨的，也有長高的作用。30分鐘，可以順便看電視什麼的，但一定要坐直了。

伸懶腰，睡前和起床前都可以讓身體向各個方向伸展，就像伸懶腰那樣。

每天吃雞蛋牛奶，雞蛋和牛奶對長高有多重要，相信不用我細說了吧？

充足的睡眠也對長高十分有利，每天睡不好，做再多運動也是徒勞。

說真的，骨骼上的關節處軟骨物質基本已經骨質化，想再自然增高几乎不可能。或許未來醫術發達，也許可以。成年人想增高，有的人採用斷骨接長手術增高，當然費用高風險高，有可能殘廢。不過安全快速的增高比如穿增高鞋，簡單實用。個人覺得，樹立一個自信的內在，才是最佳方式。拿破崙高嗎？聞名世界…自信的人多高都是偉岸！

27歲的我如何1年的時間長高了8釐米，有誰想知道，我感覺80%的人都會以為這時侯男生還是女生個子都已經定型了吧，我也被這一說fǎ給束縛了，是因為那時侯我的身高也只有1.7的個子，我想那時侯都會說我這是一種病殘吧，所以我用盡了各種方fǎ去嘗試，都失敗了，直到後來我看到了（洪佔柳高了）裡面的內容，用裡面的方fǎ去嘗試了，我咬牙堅持，終於我成功的長高了8釐米

24歲的我有長個了，長了6公分，以前的時候感覺並不怎樣，但是長大了之後才發現身高是多麼的重要，上學的時候大家都還沒有多少的偏見，頂多就是說說笑笑，但是到了社+會上才發現，所有人都是帶著有sè+眼鏡來看你，甚至找工作也是有固定的身高要qiú，那時候我就決定我一定要長高，不管怎麼麼樣也要為自己的身高努力一把，當時是在度上看了《秦本朵變高了》一文，我才知道該怎麼做才可以長高，通+過裡面科學的運+動，我成功的長高了，大家去看呢，度有