不！你會比閨蜜更美！文末有驚喜！

大家都說，女生最好的年齡就是二十出頭，但是沒有人能抵擋得了時間的流逝，到了三十歲的年紀，看著鏡子裡的自己回想起二十歲的自己，說多了都是淚啊！三十多歲要怎麼保養呢？想知道答案的話就繼續往下看吧！

1.補水

補水一直都是護膚的重點哦！不管是什麼年齡段，補水做好了很多肌膚問題都會隨之解決，特別是三十歲的小仙女們，細胞水份會逐漸流失，所以才會出現粗糙和皺紋等歲月問題，大家不妨準備一些補水的面膜和保溼噴霧，沒事的時候噴一噴，讓肌膚喝飽水！

2.抗氧化

為什麼上了三十歲後面板會變得暗沉呢？那是因為面板抗氧化能力變差了！想要遠離暗沉和色斑，首先就要做好抗氧化，市面上有很多抗氧化的護膚品，特別是精華類的產品更容易被面板吸收，而保持良好的生活習慣也是讓肌膚延遲氧化的一個重要步驟！

3.提拉緊緻

對比起老年人和嬰兒的面板我們不難發現，孩子的面板都是十分緊緻有彈性的，到了三十歲面板逐漸鬆弛，那是由於膠原蛋白流失，讓面板變得鬆鬆垮垮，想要保持肌膚的彈性除了多多補充膠原蛋白以外，也可以經常做一些提拉肌膚的按摩，傳說中的黃金棒就有這個功效哦！

各位小仙女不要害怕變老，隨著時間的推移，女生的韻味就逐漸顯現出來了，沒有人可以躲過歲月，有時候眼角的小皺紋也是很美的見證呢！

一，用精華和乳液給肌膚補充水分和營養，

二，多吃含鈣,鐵物質的食物，補充鈣和鐵的物質，

三，多喝水，多吃水果，

四，多運動，既健身又有好身材，

五，早睡早起，生活有規律，少熬夜，調整好心態，會讓自己氣質優雅又美麗。

30歲以上的女人如何保養面板？本人認為保養面板應該改善血液粘稠度開始，促進微迴圈系統血液的流淌暢通，只要微迴圈系統血管不產生障礙，血液迴圈好，面部面板就顯紅潤細滑，縐紋少而漂亮。反之，如果面板的微迴圈系統血管產生障礙，血液迴圈不好，面部面板就會顯得蒼老，面板縐紋多。

女生一旦過了30歲，身體開始悄悄地發生著變化，臉上的膠原蛋白開始流失，身體也已經發育成熟。身體的健康狀況，包括細胞的活力已達到頂峰狀態，眼部開始出現細小的魚尾紋，法令紋等，但該如何保養自己的面板。

我們發現面板水嫩光澤不是以前那麼鮮亮。所以好多女性朋友選擇一些補水充分的護膚品面膜來維持肌膚，這樣可以保持面部面板的光滑與水分，30歲對於女性來說，可能是事業拼搏的年紀，各方面的壓力都比較大，所以有時會經常熬夜忙於工作，會導致睡眠的質量越來越差，也會影響到我們容顏上的變化，一定要保證充足的睡眠，這不僅僅會影響第二天的精神以及注意力，同時也會減少出現黑眼圈，面板粗糙的現象。

女生一旦過了30歲，也會容易出現骨質舒松的現象，所以這時要多喝一些牛奶或者吃一些鈣含量較高的食物，可以幫助女性骨質發展，對身體也有非常大的幫助。每天要適當的補充水果，增加身體的維生素c保持身體細胞的活性，進而來維持身體的活力，每週的適當安排鍛鍊，透過流汗的方式排出體內的毒素，同時可以促進血液迴圈，對於維持面板彈性和活力，有很大的作用。

請做到以下幾點——

1.吃：七大營養素(碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，膳食纖維，水等)一個都不能少。

2.穿：保暖！夏不曬，冬不露。

3.睡：每天至少8小時睡眠。

4.該笑就笑：沒有面板皺紋？面板水腫也！沒有笑臉的人？植物人？

5.少用美白產品（所有美白產品的成分都不會印在包裝外部，因為重金屬絕對超標！就是讓你的面板細胞——發生病變——水腫——讓原有病變上隔了一層“毛玻璃”）

女人保養面板不要等到30歲以後再開始保養，20歲以後面板就開始衰老了，要在衰老前就注意面板的保養護理。

養護面板注意幾點：

首先要使面板有充足的水分，面板最怕缺少，缺水就發皺變老。補水的方法，一是內補，即多飲水。飲水(1)是白開水，(2)是含維C較高新鮮果汁，(3)是鮮奶。二是外補，如洗臉時，用手輕輕拍打臉部，將水壓進面板，然後在面板未乾前塗抹護膚品，防止水份蒸發。

其次面板要有營養滋潤，這祥面板就光亮細嫩。

三，要有保持充足的眼眠，睡眠不足，不僅面板衰老得快，人也衰老得快。

四，保持快樂的情緒和心情。所謂笑一笑十年少。保持微笑，平和的心態，不動怒。

五，飲食清淡，營養全面，少喝酒，不抽菸，不吃或少吃辛辣刺激性的以及煎炸燒燒食物。多吃一有較高膳食纖維的食物，如各種綠葉蔬菜，鮮果等，能起到清腸排毒作用，更有利於面板的嫩美。其中紅薯葉是一種廉價的護膚美容防衰老的蔬菜，不防常吃用。

其他們貼面膜、選用什麼護膚品等，每個女性都是專家，不多說。

過了30歲的女人該如何保養面板？對呀，女人最怕的就是衰老，不管怎樣的花容月貌，一旦到了這樣年紀都有注意保養自己面板亮度，現在市場上賣的花妝品，保健品才能抗衰老的旗號製造嘵頭，其實一個女人衰老是自然的定律，世界上沒有千年不老的妖精，不管什麼方法只能在一定程度上延緩衰老，或者讓衰老變得不那麼可怕。

一般情況下。女人到了30歲左右了，隨著年齡增加衰老就是開始降臨了，徑常會出現心慌了，等症狀並沒有什麼特效藥或很好的治療方法，我個人覺得主要抓住幾方面環節調理，使用之後即可能夠接受慢慢面板透明，明顯轉變了。|，以五穀雜糧為主食物，調理生活節奏了，以清淡為食物，是最好方法，2，在生活調節之後，加強鍛鍊身體，跳全身運動舞，集體舞蹈，是最好的健美，保健，養生保健的操，值得對身體面板顏色不一樣啊！3，真正養生，四肢體活動，疏通徑絡，4，拍手法是最好養生，使面板保養好的效果很重要！

謝謝邀請！30歲的女人應該如何保養呢？賈寶玉說，“女人是水做的”。我的觀點是，一、.補充足夠的水分，保持面板溼潤狀態，五臟六腑不缺水，細胞水份充盈就顯得潤滑，這是經絡之間的水要充足；二、要養水，這個水是腎水，腎水是相當於地下河水，這個水不好補就必須養。如地下河水過度濫用，就很難補上去，腎水如何養呢？1.是睡眠要足夠，即靜能養陰，生陰；2.是房事不能過度，陰津耗傷不好補；3.是補腎食療，如百合、山藥、懷山、大棗、水果諸類。三、起居有常、運動適度 ，忌熬夜；四、心情愉悅，開朗、歡喜之心會讓面板更嬌嫩，忌鬱悶、生氣、煩惱……。能做到以上幾點，天生麗質，更顯姿色。

女人到了三十歲左右，面板的狀況已經達到了頂峰，以後慢慢就會走下坡路，這時候千萬不要奢望自己還可以像二十幾歲時那樣熬夜，帶妝睡覺，第二天還能擁有水潤通透的好面板。

女人步入三十歲以後，面板的保水能力就會直線下降，面板就會變得乾燥、粗糙、缺乏彈性。所以，補水站首要位置。

女人變老的另外一個重要原因就是面板氧化，面板被氧化後，細胞會分泌出大量的黑色素，使面板變的暗淡無光，還會有色斑出現，氧化還會分解面板中的膠原蛋白，使面板變得鬆弛沒有彈性。

日常生活中可以吃一些抗氧化的食物，如:西紅柿、葡萄、大蒜、藍莓等，平時要少吃肉類和辛辣油膩的食物，多吃水果和蔬菜。

女性若長期使用鉛、汞含量超標的護膚品，或長期堅持不健康的生活習慣，面板就會在不知不覺中變的暗沉、粗糙，還會經常出油。若是這樣，那麼就需要排毒了。

水果汁和蔬菜汁能使積存在細胞內的毒素溶解、稀釋排出體外，還能排宿便，多喝水，加強運動，也是排毒的好方法。

人的眼部肌膚使最為脆弱的，眼袋，黑眼圈和眼紋的出現，使人看上去很蒼老，沒精神，所以要注重眼部面板的保養，可以選擇含有膠原蛋白，維生素E的眼膜或眼霜產品。

三十歲的女性不注重肌膚保養，同樣會有毛孔粗大現象出現，選擇含維生素A豐富的化妝品，能夠幫助肌膚補充充足的水分，使肌膚變得更加飽滿滋潤，迅速改善因肌膚老化引起的毛孔問題。

需要注意的是，30歲以後儘量不要使用鹼性強並且泡沫多的皂類產品，最好使用含水楊酸，氨基酸的潔面產品，保證毛孔通透，增強肌膚彈性。

可以選擇一款含水楊酸成分的去角質產品，每個星期去一次角質，減慢肌膚老化速度。

抗老沒有一個具體的年齡界定，25歲左右開始面板就開始有比較明顯的老化痕跡了，不同年齡段 （更準確的說是膚齡段）， 應該進行分齡抗老。

大致可以遵循這個公式：

18-24歲：給面板做減法，保持面板好的狀態。

25-35歲：調節面板平衡。給面板維穩，保持代謝與合成的平衡是面板需要的。如果給面板進補，可以選用一些小分子的肽類或者小分子透明質酸

35歲-45歲：放鬆+進補。開始加強促進膠原蛋白的產生，比如維A醇、玻色因等成分。同時，注意放鬆的自己的表情紋，也可以使用類肉毒效果的產品。

45歲之後：輪廓護理。皺紋不太影響美感，但是儘量不要鬆弛。

我認為有自然的保養，和人為的保養之分。一一一自然的是五臟基本平衡而且金水相生，大運相幫，這種人叫天生麗質。不需要注重保養，只要少為保持臉面溼度就可。一一一人為的是五臟不大平衡，金水不相生，大運即相幫而又不相幫，這種人就只有靠人為保養來取悅觀眾了。