首先想要瘦呢必須分析下每個人的體質，有些人天生體質怎麼吃都不胖，自然不用擔心減肥問題了！有些人呢喝水都胖，只能控制飲食，多吃含蛋白質高的食物，例如牛奶，豆漿，豆腐和雞蛋！儘量不要吃豬肉，多吃牛肉和羊肉為主，量以一個拳頭為主！清蒸為主，少油炸！每餐的主食可以是米飯或麵食，也是一個拳頭的量為主！青菜，水果可以放心吃，但是熱量高的榴蓮等也少吃！最後當然是每天至少要運動40分鐘，快走或有氧運動都不錯！哈哈！堅持三個月90天我想可以瘦下來的！我嘗試過，很有效哦！尤其是年齡超過35歲後，新陳代謝明顯下降，這樣吃很健康的！降低了脂肪率！

我主要靠吃，我天天吃水煮菜，堅持了塊一個月，胃小了，瘦了一圈，然後記得少吃米飯饅頭面條，油換成橄欖油，多吃紫薯，土豆，山藥，玉米，水果選低糖的，酸奶也喝減肥專用的

我減肥的經驗：減肥初期，禁食米麵類主食，一切甜點，早上吃一個雞蛋、一小碗燕麥粥；中午吃一小碗蔬菜外加一小塊雞膊肉(或牛肉或魚蝦要優質蛋白)；晚餐就吃點蔬菜吧，當然蔬菜品種要多樣化，調換著吃，平常多喝水，因為喝水能加快代謝，第一輪20多天下來能減下10到20來斤。減到一定程度，身體會自動調低新陳代謝率達到一個收支平衡，這時你即使控制飲食也不掉秤，咋辦？那就讓肚子放開吃個幾天，打破身體收支的平衡狀態，使體重快速增3斤5斤的，再照起先這樣控制飲食，一輪一輪的，所以減肥會是一項長期持久的工作，堅持才能成功。適當運動可以加快新陳代謝，對減肥有幫助，但最主要還是飲食的控制。

首先想要瘦呢必須分析下每個人的體質，有些人天生體質怎麼吃都不胖，自然不用擔心減肥問題了！有些人呢喝水都胖，只能控制飲食，多吃含蛋白質高的食物，例如牛奶，豆漿，豆腐和雞蛋！儘量不要吃豬肉，多吃牛肉和羊肉為主，量以一個拳頭為主！清蒸為主，少油炸！每餐的主食可以是米飯或麵食，也是一個拳頭的量為主！青菜，水果可以放心吃，但是熱量高的榴蓮等也少吃！最後當然是每天至少要運動40分鐘，快走或有氧運動都不錯！哈哈！堅持三個月90天我想可以瘦下來的！我嘗試過，很有效哦！尤其是年齡超過35歲後，新陳代謝明顯下降，這樣吃很健康的！降低了脂肪率！

我主要靠吃，我天天吃水煮菜，堅持了塊一個月，胃小了，瘦了一圈，然後記得少吃米飯饅頭面條，油換成橄欖油，多吃紫薯，土豆，山藥，玉米，水果選低糖的，酸奶也喝減肥專用的

我減肥的經驗：減肥初期，禁食米麵類主食，一切甜點，早上吃一個雞蛋、一小碗燕麥粥；中午吃一小碗蔬菜外加一小塊雞膊肉(或牛肉或魚蝦要優質蛋白)；晚餐就吃點蔬菜吧，當然蔬菜品種要多樣化，調換著吃，平常多喝水，因為喝水能加快代謝，第一輪20多天下來能減下10到20來斤。減到一定程度，身體會自動調低新陳代謝率達到一個收支平衡，這時你即使控制飲食也不掉秤，咋辦？那就讓肚子放開吃個幾天，打破身體收支的平衡狀態，使體重快速增3斤5斤的，再照起先這樣控制飲食，一輪一輪的，所以減肥會是一項長期持久的工作，堅持才能成功。適當運動可以加快新陳代謝，對減肥有幫助，但最主要還是飲食的控制。